苹果牛奶减肥方法
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苹果牛奶减肥方法,很多人都喜欢吃苹果,也喜欢喝牛奶,两者可以组合成一种很好喝的饮品,那就是苹果牛奶,而且能够帮助我们达到减肥瘦身的目的,下面一起来学习一下苹果牛奶减肥方法。
苹果牛奶减肥方法1
苹果牛奶减肥法是当下备受推崇的一种减肥方法,对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期,周一至周五按常规安排饮食,星期六为"苹果日",星期天为"牛奶日"。
苹果日是全天只吃苹果,不吃其他任何东西,包括水。准备好两斤苹果分成四五等份,每次一份,吃的时候小口小口地吃。苹果最好选择红苹果,因为青苹果较酸,容易刺激到肠胃,导致相关疾病。
牛奶日是全天只喝脱脂牛奶,量在1000毫升左右,大概分成六七等份,每次喝一份。同样的,牛奶日也不能喝水和吃其他东西。
在结束这两天的减肥日后就是饮食恢复日了,第一天复食最好以流食为主,比如粥和汤;之后的几天,早餐、午餐可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。
苹果牛奶减肥法见效比较快,第一次开始一个周期后就会感觉到明显的清肠效果。如果想要效果更好,建议坚持两三个周期,同时还可以搭配一些有氧运动来加强减肥效果。
注意事项:
1、在苹果日和牛奶日一定不要喝水,否则会影响脂肪消耗效果。苹果日主要是减去体内的水分,而牛奶日主要是减少体内的脂肪。
2、恢复饮食日要清淡饮食,选择低热量易消化的食物,千万不要因为饿了两天就暴饮暴食。
3、不可把苹果和牛奶混在一起吃,苹果日只吃苹果,牛奶日只喝牛奶。
4、肠胃不好的人不建议采取苹果牛奶减肥法。
苹果牛奶减肥方法2
1、女性的朋友通过苹果牛奶减肥法,首先一定要注意减肥的周期不能过太长,这种减肥的方法最好是奸贼在一周之内,而且平时如果长时间的使用以后就会产生危害性,容易对我们肠道造成刺激。
2、苹果牛奶减肥法的患者在平时一定要坚持住,而且在平时如果坚持不住一下子恢复了正常的`饮食的话,可以尽量的吃一些白粥和豆腐来进行代替,否则就会容易出现反弹容易造成减肥失败。
3、使用苹果牛奶减肥法进行减肥的患者,每次使用的时候进行两天,然后使用两次,然后工作日恢复正常的饮食,在一个星期之内就会看到非常明显的清肠的效果,平时一定要重复2到3个周期效果会稳定些。
注意事项:
只要牛奶苹果法进行减肥的患者平时苹果一定要注意选用红苹果,因为山的苹果是容易造成肠胃的负担的,而且在减肥的过程当中,全天只能喝牛奶和吃苹果。
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