高度近视者警惕剧烈运动的危害
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高度近视者警惕剧烈运动的危害,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,适当的运动可以帮助我们减轻压力,有些运动并不适合所有人参与,现在分享高度近视者警惕剧烈运动的危害技巧。
高度近视者警惕剧烈运动的危害1
为什么运动可以预防近视
有研究发现,户外活动的时间越长,近视的发展速度、近视度数越低。
而更短的阅读距离和更快的近视发展速度、更高的近视度是联系在一起的。近距离、长时间用眼会引起眼球睫状肌紧张,是造成近视的主要原因,预防近视关键在于放松眼球睫状肌,最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方,且时间必须与近距离用眼相当。
经常参加体育运动能增强眼内调节肌与眼外辐辏肌群的作用,提高其收缩力量和调节能力,使眼睛的调节和辐辏作用更加协调,从而避免睫状肌长时间持续收缩导致的过度紧张和疲劳。
睫状肌不断的放松、收缩,促进了睫状肌的血液供应和发育,眼睛部位得到更多的“营养物质”,同时眼部周围的肌肉群以及韧带得到很好的强化和改善,眼内的晶状体、睫状肌收缩力和弹性也随之增强,从而达到提高眼机能的调节能力,使视力得到改善 。
预防近视的最佳运动
足球、高尔夫球或其他相关类型的室外运动也有助于学生视力的康复,由于空气流通性强,视野开阔,尤其是经常在阳光下、绿色的草地上运动,能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的'运输供应,对视力的康复有所促进。
系统、有规律的训练还可以改善假性近视的现象。从学校层面来看,尤其是5-16岁阶段,是青少年假性近视爆发期,因此,为了改善和提升青少儿的视力,预防近视,家长应经常与孩子们一起参加体育锻炼。
除了增加户外活动和培养良好的运动习惯之外,以下几点也可以起到很好的保护视力的作用:改善教育环境,注意用眼卫生;注意饮食结构,合理搭配营养;物理治疗,比如眼保健擦、穴位按摩等。
保护好孩子心灵的窗户,家长朋友们不要做孩子“低头族”的“榜样”哦,快和孩子们一起去户外多多运动吧!
高度近视者警惕剧烈运动的危害2
孩子爱运动是一件好事,但是近视的孩子想要运动就要很小心,小心会弄坏眼镜,更怕会伤害到孩子的眼睛。爱运动的孩子,家长就要给他们配一副专业的运动眼镜,让孩子运动开心的同时,家长也放心。
北京同仁医院验光配镜中心技术总监唐萍说:“说起运动员的眼镜,那最重要的就是安全。像这次北京奥运会上中国百米赛跑运动员胡凯,近视高达500度,戴着眼镜在跑道上奔跑的他,表示眼镜对他的比赛没有任何影响。”爱运动的孩子如何配眼镜 “这主要取决于眼镜材料和外形的选取。”
唐萍说,“现在的年轻人戴眼镜的越来越多,特别是学生群,为了好看,喜欢戴那种无框的、打孔的眼镜,但这种眼镜对于经常运动的学生来说,就不那么安全了。尤其是喜欢踢足球、打篮球的男孩子。无框眼镜的螺丝很容易松动,一旦发生冲撞或各种意外,根本保护不了眼睛,还使眼部容易受伤。如角膜磨损、眼皮擦伤、视网膜脱落和内出血等。 美国眼科协会曾建议,人们在运动时最好佩戴专业的运动眼镜。
但唐萍总监认为,一般需求下只要戴一副比较牢固的眼镜就可以了。像胡凯的那样,也不用特制。镜片选用树脂的,不但轻薄,而且抗击能力很强,即使让球砸到也不容易碎。镜架推荐成形性好的钛合金的,框子稍微宽一点就更牢固一些,像胡凯戴的粗框眼镜。 此外,经常运动的人配的镜架一定要大小合适,哪怕稍微紧一点也无妨。专家建议,对于既要漂亮,又爱运动的人来说,不妨配上两副眼镜,平时可以戴无框的,运动时再换上牢固的。
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