产后做瑜伽好吗
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产后做瑜伽好吗?现实生活中有很多第一次怀孕的女性都会遇到各种各样的问题,其中瑜伽是很多女性都喜欢的运动之一,而很多孕妇都想知道在生产孩子后做瑜伽好吗?那么下面就一起来看看答案把!
产后做瑜伽好吗1
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的.恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。
通过上文的解释,我们可以得到结论,产妇是可以做瑜伽的,而且产后做瑜伽的好处是很多的。不仅可以帮助产后瘦身,而且还可以调整产后的心态和情绪,预防产后抑郁的出现。同时还可以帮助预防乳房下垂的现象,对于心态和身材的恢复是很有帮助的。
产后做瑜伽好吗2
产后多久可以做瑜伽是因人而异的,正常情况下,如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了,如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同,那么产后恢复所需要的世界也是不一样的,产后瑜伽虽然不是特别距离的运动。但是一定要等身体恢复后进行。所以说,产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的,只能是提供一个参考的范围。
瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行,瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸。如果产后过早的进行这样的动作容易牵拉到伤口,对于伤口的恢复不利。尤其是做刨宫产手术的产妇,术后的创面愈合需要一个长期的过程。如果创面还没有完全愈合,就做过多拉伸的动作会延长恢复期,对产妇不利。还有这些瑜伽动作还可能对子宫有所影响,月子里子宫处于恢复期,伤及子宫可能会引发大出血。
产后恢复除了适当的运动之外还需要从饮食方面进行调节,在保证自身营养的同时还要兼顾宝宝的所需的营养。
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