瘦臀小方法轻松甩掉大屁股
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瘦臀小方法轻松甩掉大屁股,健身是我们一直追求的目标,而健身的方法也特别多,我们可以跑步,也可以游泳,都非常的有用,下面一起来了解一下瘦臀小方法轻松甩掉大屁股相关内容吧。
瘦臀小方法轻松甩掉大屁股1
方法1、单腿曲伸运动
1、椅子一把,把单脚自然的跨在椅子上,站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。
2、双手自然放在腰际,上身保持挺直的状态,然后进行腿部的曲伸运动。
3、注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌,记得保持直角。
功效:这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
方法2、走步下蹲式运动
1、双手各持1-2千克的哑铃,两脚向前后分开站立,与肩同宽。
2、上身保持挺直状态,弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止。
注意:做这个运动时一定要放松,每天做几次,可以收紧臀部。
方法3、双腿后踢
做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着,将右腿最大限度后踢,然后又换左腿以最大限度后踢,每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲
1、双脚并拢,原地站立,膝盖微微弯曲,慢慢下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。
2、保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原,重复动作,对于男性收紧臀部很有帮助。
瘦臀小方法轻松甩掉大屁股2
臀部大原因一:跷腿坐着,一边悠哉一边胖
跷二郎腿是很多人的习惯性动作,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
久坐族可以每天洗过温水澡后,按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
臀部大原因二:饮食高热量、重口味
胖的人都会说自己喝水都胖,但是其实是大多数肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的.食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
想要瘦身成功就得控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,可以长期饮用金福眉冬瓜荷叶茶,让你轻松减掉大屁股!
臀部大原因三:长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。
坐一族要记得每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,千万要记得起来动一动屁股。
臀部大原因四:长时间站立
其实经常站着的人也会屁股大的哦,有些人因为工作关系必须长时间站立,久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。
经常站着的人可以回家后泡澡,以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张,休息时间亦可以多按摩小腿。
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