夏季如何瘦臀 六招甩掉肥厚大屁股
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
【导读】:现代女性应追求真正的时尚和健康,不应该有肥大的臀部和肚子。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。小编教你快速减肥瘦身方法,六招甩掉肥臀。
快速减肥瘦身方法1:挥腿
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。 然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。
快速减肥瘦身方法2:跨腿
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
快速减肥瘦身方法3:转腿
坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
快速减肥瘦身方法4:用臀部“行走”
坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
快速减肥瘦身方法5:“半小桥”仰卧
手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。
仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。
快速减肥瘦身方法6:持支架
趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
拯救“大屁股” 30秒瘦臀减肥操
美臀四招 大屁股速变小翘臀
屁股大怎么减肥?9式居家瘦臀美臀运动
腰粗屁股大的怎么减肥 瘦腰瘦臀手减肥操
减肥方法小妙招瘦屁股 几种瘦屁股方法推荐
减肥方法小妙招瘦屁股,臀部减肥的四个妙招
上班族臀部太大怎么办 坐着上班如何瘦屁股
屁股上的肥肉真惊悚 如何紧实臀部
臀部大怎么办 瘦臀操减掉大屁屁
屁股大才性感 该如何练就丰满翘臀
屁股大更性感 如何塑造丰满翘臀
7天瘦臀的最快方法 甩油提臀解决大屁屁
甩掉肥臀的六个小动作 变蜜桃臀
肥胖对于人的危害是什么 如何瘦成锥子脸饮食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿运动是什么夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季减肥的原则是什么在夏天食用番茄对身体有什么帮助多吃粗粮对身体保健的好处是什么减肥方法怎么合理
屁股大才性感 该如何练就丰满翘臀
如何瘦屁股 屁股大该怎么办
久坐屁股会不会变扁?怎么快速瘦屁股 瘦臀的最快方法
学6大快速瘦臀法 轻松甩掉大肥臀
三个小窍门甩掉大屁股 变身翘臀女郎
9招瘦臀 跟大屁股说再见
屁股大怎么减肥?30天瘦臀计划挑战蜜桃臀
韩式美臀8个妙招 甩掉肥大鸭梨臀
夏季瘦臀魔法 教你六招甩掉肥厚大屁股(图)