上半身瘦下半身胖怎么办
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上半身瘦下半身胖怎么办?在日常生活中,有些人看起来是上身瘦下身胖,对于这种情况很多人都很苦恼的,因为这样是很影响自己的美观,下面小编分享上半身瘦下半身胖怎么办,一起来看下吧,
上半身瘦下半身胖怎么办1
那什么算是下半身肥胖呢?
如果你肩比较窄、腰比较细,但臀比较宽、大腿又比较丰满的人,属于下半身肥胖,也就是“梨形”身材了。这类人的脂肪主要集中在臀部跟大腿。
有这种烦恼的男女一起来留言吐槽一下吧!
下肢肥胖是种什么感觉?
网友1:走路的时候,大腿的赘肉互相摩擦;
网友2:穿的裤子总是大腿根那里最先磨破了;
网友3:还没吃两口,裤子就绷紧了;
网友4:穿紧身裤时,会显得屁股特别肥大,像大妈臀;
网友5:夏天不敢穿短裙,显得腿特别粗、。。。。。
如何减掉臃肿的下半身
小脂传授几个针对臀部、腿部塑形的`自重动作,2个月告别“梨形”身材!
1、踮脚尖
此动作能瘦小腿,每天空了坐在凳子上连续踮脚50次。
2、箭步蹲
这个动作能拉伸到腿部肌肉,同时实现对臀部提拉,避免下垂。建议30次一边,做4组。
3、深蹲
深蹲动作可以提升臀线、修饰腿部线条,帮你减掉腿部的肥肉。每组20个,做4组。
4、侧身踢腿
这个动作上半身不用动,腿部侧抬会带动臀部肌肉,既能瘦腿又能练臀。
5、臀桥
这个动作也是锻炼臀部的同时又带动腿部线条,次数单侧20次,做4组。
做完这套运动,还要进行拉伸一下,避免下肢肌肉充血,能让肌肉有弹性,紧致。
很多人并不是先天独厚,更没有一双美腿跟一副翘臀,那么就要你用后天努力去塑造了!
坚持一两个月,戒掉一些聚餐、火锅、炸鸡薯条、啤酒饮料,努力告别臀部、腿部的赘肉! 练出一双女神的美腿吧!
上半身瘦下半身胖怎么办2
怎样能瘦上半身呢
一、 饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生,就很容易形成“救生圈”肚腩,并且由于生活作息习惯,很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激,燃烧腹部脂肪,还原纤细腰肢。
1、基本姿势:坐在椅子上,两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直,两眼目视前方,收腹挺胸、
2、上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下来,背部向前弯,骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中,腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次,充分锻炼腹部肌肉。
每天进行上组运动,刺激腹部肌肉,摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。
二、 手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群,擦窗运动上下太高手臂,有利于刺激肌肉,让腹肋赘肉无处可躲。
1、身体站直,两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起,上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。
2、上半身稍稍向后,骨盆突出。接着背部略微弯曲,骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出,后移时腹部凹陷。前后移动各10次。
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