为什么减肥越减越肥呢
本文已影响1.16W人
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为什么减肥越减越肥呢,现在人们都提倡健康减肥,所以减肥者不只是适度的节食,还搭配运动来让自己瘦得更健康,但是为什么那么努力还是瘦不下来呢?为什么减肥越减越肥呢?下面跟随小编一起来了解下吧。
为什么减肥越减越肥呢1
1、营养不足而发胖
控制饮食是减肥的基础,但是不能极端的限制饮食,否则很难减肥成功哦。
因为减肥需要多种营养,其中最重要的就是蛋白质。人体的大部分,例如皮肤,内脏器官和血液等都是由蛋白质组成的。供血不足、肌肉量减少等都会降低基础代谢的速度。当基础代谢变慢以后,即使吃与以前一样的饮食量,卡路里的燃烧量也会降低,那多余的卡路里会以脂肪的形式囤积在身上。
日常生活中富含蛋白质最多的食物就是肉制品,因此减肥期间也要确保足量的肉类摄入,但是要挑选那些无肉眼可见肥肉的精致瘦肉来食用。
2、只喝水而发胖
很多减肥的女性为了减肥只喝水不吃饭。
水是零卡路里,零糖和无脂肪的物质,因此喝水不会堆积脂肪也不会导致肥胖。
但水中的营养物质却微乎其微,仅包含微量的矿物质。因此只喝水减肥时就会出现身体养分不足和代谢缓慢的状况,既无法燃烧脂肪,还可能造成身体臃肿。
喝水可以促进燃脂,但是减肥期间只喝水却会越喝越浮肿肥胖。
3、只运动而发胖
运动可以有效的促进脂肪燃烧。但想要彻底变瘦,除了增加运动还要关注饮食。
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以运动减肥时,也要控制好食物的摄入,要做到比平时吃的少,才能减肥成功。
如果运动的同时,不控制饮食或者增加食物摄入,就会减肥失败。
运动有助于减肥瘦身,但只运动而不控制饮食,就无法取得减肥成功。
少吃、多动并不一定能瘦,只有正确的控制饮食和运动才能减肥成功哦。
为什么减肥越减越肥呢2
越减越肥的6大原因
1、水喝太少
水是人体必需摄取的物质,如果体内的水分不足,会使新陈代谢反应变慢,脂肪燃烧的.效果也会有所影响!小编建议可以在餐前喝杯水,还够增加饱足感减少热量的摄取。
2、只吃某种食物
人每天都有需要摄取的热量与营养物质,如果你常时只摄取某一类型的食物,会造成身体机能失调,不管怎么努力就是瘦不下来,像是之前吃肉减肥法、吃苹果减肥法,就都受到许多专家的批评。
3、误信偏方
减肥方法真的是无奇不有,但唯有少吃多动才是减肥成功的唯一途径,如果穿塑腿袜、按摩穴位就可以达到瘦身效果,那怎么还会有人去抽脂呢?
4、睡眠不足
睡眠不足与作息不正常会使身体储存更多脂肪,是减肥失败的真正原因,但如果你拥有充足的睡眠与良好的睡眠品质,就能帮助新陈代谢并降低食欲。
5、进食速度太快
快速吃东西就是减肥的大忌!大脑是需要时间接收饱足感讯息,如果你进食速度很快会造成大脑来不及发出吃饱的讯息,你就已经都食物都往嘴里塞,吃下太多不需要的热量。
6、想用节食达到瘦身
减肥时间需要做饮食的改变,但可不是少吃就会变瘦,节食只会让你减掉肌肉,当你回复正常饮食时,体重的速度会比减肥前增加更快,让身体转变成容易发胖的体质。
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