白天睡觉不吃早餐的影响
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白天睡觉不吃早餐的影响,现在很多人不用上班的时候睡觉都是睡到很晚的,对于这种情况很多人都不会吃早餐的,不吃早餐对于身体的影响是很不好的,下面小编分享白天睡觉不吃早餐的影响,一起来看下吧。
白天睡觉不吃早餐的影响1
吃早餐的好处
1、精力充沛+愉快心情+释放压力:研究表明健康的早餐不仅能提供足够的营养,还能给人们一个愉快轻松的心情,减少身心的压力。
2、专注度+记忆力+适应性:根据美国饮食协会发现,吃早餐的人可以轻松地集中注意力,使上午的工作富有效率;吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力;早餐提供的能量可以供人们参加更多的身体活动。
3、健康习惯+控制体重+远离病痛:吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线,而较少地吸收脂肪与胆固醇;良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加;根据美国心脏协会研究,吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。
不吃早餐都有哪些危害么?
1、对消化系统的危害
正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2、对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。
3、让你反应迟钝
早饭是大脑活动的`能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、造成动脉硬化
有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
5、会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会容易患上慢性病。
7、肠胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
8、易患胆石症
调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
9、便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
10、易患胃病
不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。
11、会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
12、易患心脑血管病
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。
白天睡觉不吃早餐的影响2
不吃早餐的危害
1、导致低血糖
睡一晚上虽然消耗低,但也在消耗,而且大多人从晚餐到早餐相隔了10个小时以上,体内的营养基本消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,而不吃早餐,就没办法补充血糖浓度,容易造成低血糖,出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,严重者会出现低血糖休克。
2、出现胆结石
经常不吃早餐,出现胆结石的概率提高很多,因为胃在空腹情况下也会分泌胃酸,然而没有食物给它消化,就会刺激胃壁,对胃黏膜造成伤害。胆汁无法排除造成胆固醇大量沉积,时间长了自然容易形成胆结石,一旦形成可就不容易排出,所以不吃早餐的危害可不小。
3、患心脑血管病
早上醒来很容易口干舌燥,这是因为睡觉中也会出现发汗出水,所以早上起来最好是吃早餐,喝点温水,来补充体内缺失的水分和营养,如果不吃早餐或不喝水,会导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,形成微小血栓,造成心脑血管疾病,特别是中老年更应该注意。
4、影响大脑发育
青少年的脑组织正在发育,更加要知道不吃早餐的危害,青少年对血、氧、葡萄糖的需求量比成年人还要高,所以一旦长时间得不到补充,脑意识活动就出现障碍,长期如此必然会影响脑的发育,所以青少年更加不能不吃早餐。
5、导致肥胖
很多人减肥,所以早餐都不吃了,殊不知这是个重大错误决定。早餐是最容易被消耗掉的一餐,所以早中晚惨的比例最好是3:2:1,这样才能做到减肥,而早餐不吃,不仅容易出现各种不适,还会令中餐、晚餐加量。另外你需要知道,不吃东西,消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后才消耗脂肪,所以不吃早餐对减肥减脂一点作用都没有!
6、导致便秘
不吃早餐的话,胃肠道处于空腹状态,会减弱消化能力,也会导致结肠反射作用减退,从而增加便秘等类型的肠胃疾病出现。现在你了解不吃早餐的危害了吧,要知道早餐是三餐中最重要,而且最不容易长胖的一餐,一定要记得按时吃,身体才能更加健康。
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