让你变成易瘦体质的减肥好方法
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让你变成易瘦体质的减肥好方法,减肥变美成了现代人的一个追求,但总是口号喊得响,肥却是越减越肥,这让很多减肥人士很困惑,其实如果能拥有易瘦体质的话,减肥就容易多了,下面是让你变成易瘦体质的减肥好方法,就快快动起来吧!
让你变成易瘦体质的减肥好方法1
易瘦体质减肥好方法怎么做
按摩易瘦体质穴位
每天睡前先按摩肚脐左右各三指处按50下,再在肚脐下方四指处按50下。每天早上饭前,或者晚上睡觉前按摩一次。这个叫易瘦体质穴位,多按摩能促进体质的变化,减掉顽固赘肉。
瓜瓜易瘦餐
用一根黄瓜搭配半根苦瓜,剁碎以后搅拌均匀,这款“瓜瓜易瘦餐”比一般的减肥药都要有效,每天坚持吃下来,不到一个月你就能感觉浑身轻飘飘的,再顽固的赘肉都会被你解决掉。
饮食的选择
不是要你一定饿肚子,但是一些肉类、火腿类的食物还是少吃为妙,尤其是西餐,这些食物实在是太容易影响你的体质了,另外吃完饭后的半小时内绝对不能坐下。
瘦体质减肥法歌谣
赘肉顽固太嚣张,粗胳膊、肉大腿,双下巴、肥肚肠,男人愁来女人慌。乱吃药,死挨饿,头疼失眠泪汪汪,不要忙,不要慌,科学减肥要主张。节食运动都有效,负卡食物最有料,睡眠充足很重要,年年减肥年年胖。体质一定不正常,减肥慢呀瘦身难,归根结底体质难,减肥说难也不难。改变体质是王道,易瘦体质减肥好方法,顽固赘肉全化掉,一变体质肥肉消。二变体质腰瘦了,三变体质腿窈窕,四变体质全苗条,听我劝来听我告。不走弯路才最好,体质易瘦是王道。
如何变成易瘦体质
多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。
多喝水
如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的`毒素会很多,会使体质变酸;通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
让你变成易瘦体质的减肥好方法2
怎样养成易瘦体质1:“细嚼慢咽”能够防止浮肿
忙得不可开交时,总是会不经意加快吃饭速度。但是吃饭过急会导致自律神经的平衡被破坏,血液流动停滞。
原本应该供给给全身细胞的营养素因为血液流动的停滞,便慢慢地流向皮下脂肪以及内脏脂肪,最终堆积起来。
细嚼慢咽的话,表情肌因为运动而变得松弛,从而刺激了副交感神经。
怎样养成易瘦体质2:升高你的体温
体温过低代谢就会减慢,特别是寒凉的秋冬时节,不少女性更是会出现手脚冰凉的问题,这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体,改掉懒惰不动的坏习惯,早餐一定要吃好,多吃温热的食物,少吃冷冻食品,这能提高能量的消耗率。
同时,当我们身体变冷,体内感觉到能量不足,就会进入“节省”模式,能量不自己消耗了,就会变成脂肪积聚下来哦。如果想通过做运动来提高体温,最好是在饭前做,刺激热代谢,令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动,稍微拉伸一下身体就OK了。
怎样养成易瘦体质3:平日稍微动一下,就能提升肌力
为了提高自身代谢力,适当地增加肌肉量吧,不过你也不需要到健身房做高强度的运动,那样只会过度增加肌肉量,还容易造成肌肉硬块,导致肌肉型肥胖哦!
平时该动的时候就充分动起来,例如提早一个站下车,矫正坐姿、站姿、走姿,就算是看电视也尽量挺直腰背坐着,过一段时间放松一下后再继续挺直,以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢!
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