瑜伽与现代生活

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在现实生活中，瑜伽相信大家都不会陌生，很多人在闲暇之余都会练瑜伽，它不仅能塑造我们的体型，还可以调养我们的心理健康，瑜伽与现代生活息息相关，下面就让我们一起来看看瑜伽与现代生活吧。

瑜伽与现代生活1

为什么今天拿这个主题来讲呢？这里面有两个字眼很重要。“现代”和“健康”。我刚才说了：我们不可能象古印度的苦修者一样，穿的很破烂，每天只吃一餐，因为我们是“现代”人。有不同的追求，我们要**，实现自己的价值。我经常问学员：什么最重要？有说亲情、爱情、健康、金钱---?金钱重要吗？当然重要。现在没有人说：我视金钱如粪土了（笑）。如果有一个很帅很帅的穷光蛋，你还是不想嫁给他，是吧

但是想一想，哪些是你能够把握，能够控制的？老人家会故去，小孩子会出生；你爱一个人有时侯会越来越深，有时侯会越来越淡；有时很穷，有时富贵。你把握不了，有很多因素你无法控制，只有“健康”，你能够把握。真的，你想让它好一点，它就会好一点。有人说，我很注意健康的，我每天都煲汤，一天煲一样。我说，那你跟我去练瑜伽吧，她说，呦，我约了男朋友烛光晚餐了，我还有别的事，我还怎么怎么样---?如果我说，我放在哪里一百万你去拿吧，她比火箭还快（笑）。所以，我们的“金钱”意识已经够了，但“健康”的意识还是不够。练习瑜伽是不用多想的，不用下很大的决心，当你喜欢上了瑜伽，它就象吃饭、睡觉一样自然。所以，如果你有了那个意识，就从现在做起，不用想太多，用心去体验就行了。

还有人对瑜伽的认识有误区。说瑜伽太慢了，几分钟做一个姿势，一点都不好玩不刺激。没错，我们都喜欢刺激的运动，但“喜欢”是要去欣赏，不一定要参与。足球很刺激吧，踢个三年五年的，全身都是伤；拳击刺不刺激，每年死两个（笑）。我们在座的大部分人都是上班族，有没有这样的经历。劳累了一天了，再跑去跳一节健身操，跳完一称，少了两斤，很开心。回家吃一顿，全回来了，晚上躺在床上，脑袋里回响着disco的音乐，闭上眼全是自己挥舞肢体的样子，很痛苦是不是？睡眠都保证不了。动物界也有这样的例子，凡是跑的快的，都不是很长寿，什么最长寿？（乌龟）没错，还有什么？鹤，俗话说“千年鹤，万年龟”科学家都奇怪，说生命在于运动，可乌龟一天天也不动，它为什么会长寿？其实，乌龟有没有动？有。它在练功，练什么？（龟息大法）它在练瑜伽的调息法，把它的呼吸调理的又细又长，现在我们知道了，长寿的秘诀是深长的呼吸。这也说明了温和的运动才是对人体有益的，而瑜伽是世界上公认的最温和、最安全、最有效的运动。

我们一直讲“修身先修心”，我认为，所有“身”的问题都是“心”的问题引起的，你有没有见过，有的人五官很精致，可是看上去眉宇间有凶杀气，是因为他不善良，他失去了善良的本性，而有的人相貌虽一般，但却能吸引人。有很好的气质。漂不漂亮不重要，对女孩子来说，气质最重要，对吧？你愿意跟他来往，是因为她有爱心，内在的东西会反映到外在来的。瑜伽会调动你的善良本性，改变你的品行。我认为我练习瑜伽的最大改变，不是身体上的建设，而是心灵上的建设。每天早上起床，不会再觉得没睡醒的样子，很疲劳。要好不容易才摆脱那种灰色的心境，费好大的力气才能把自己调整到积极的状态中，我每天起床都很精神，我会不自觉地哼哼歌，虽然我不知道我哼的是什么，我会留意到每天走过的一条路上，有一棵树格外的绿，我发现我更善于观察了，更会欣赏生活了。

有了良好的心态，我们就具备了调整压力的能力，?我们经常讲压力，有感情的压力，事业的压力，家庭的压力---?象我今天要面对你们这么多人讲话，我有压力。压力是永远存在的，不要指望它会没有了，今天的解决了，明天的又来了，所以，我们要具有能够平衡自己的能力，这一点非常的重要。

我要讲一下瑜伽的“冥想”，有人觉得冥想好象很神秘，我认为“冥想”就是一种状态。冥想是随时随地都可以进行的，站着时，躺下时，甚至走路的时候，坐车的时候，都可以冥想，它会让你的思路更清晰。我们静坐的时候，我会讲：闭上眼睛，向内看。当你向内看的时候，会感到思想的空灵，空了，“空”是什么，“空”就是“满”。“空”到了什么都没有了，就是“充满”了无限大。当你看到一个大图像的时候，你会发现个体的生命是那么渺小。你所为之烦忧的事情不值一提。我们会用旅游来减压，道理是有些互通的，你脱离了原有的小环境，到了更广阔的大环境，你看到形形色色的不同生活方式的人们：你去到泰国，看到有的女孩子靠脱衣服来**，到了欧洲，你会看到世界上一流的艺术家在地铁口拉琴，前面摆一个碗，你就会觉得我只是一个很普通很普通的人，或者我只不过是大自然的一部分。你出了群星广场的大门，马上就淹没在人群中，没有人知道你是谁。要有一个平常心，当你有了平常心的时候才会快乐。

还有人有这方面的顾虑，老想着人家把脚随便地扳到脑袋后面的样子，左看看，右看看，发现别人都比自己柔软，就想先上杂技团去练练，好不在这丢人现眼，瑜伽不是高难的柔体术，是每个人都能练习的，在瑜伽里没有竞争，不需要跟别人去比较，哪怕是你自己。最重要的是自己的体会。

我希望有机会和大家一起进步，也希望在以后的教学中，能够分享你们点点滴滴的进步。谢谢大家！

瑜伽与现代生活2

生活的品质与时尚密不可分，而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势不可挡的进入了我们的生活。

我们学习形体瑜伽的二大理由：

第一：因为现代的瑜伽爱好者，已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的.研究和掌握了，而是需要一种归纳、提炼、使其大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动。

第二：瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的；通过呼吸练习调节人体内分泌，净化体内环境；通过调息冥想清除体内神经系统的滞障，使大脑神经系统进入一种积极健康的状态。而形体训练可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时培养高雅的气质。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体，塑造形体，更可以克服浮躁心理，缓解精神压力，达到内外兼修的目的。外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的练习中，我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操，培养其优美，高雅的气质。

瑜伽经典组合：

1、有氧调息组合

增强身体的氧份，学会深呼吸、慢吐气，保持平和宁静的心态，消除身体的陈气、废气，学会宽容、爱心的面对生活和工作。

2、完全伸展组合

促进全身的血液循环，调动全身肌肉，细胞进入了运动状态，柔软筋骨，按摩内脏。

3、脊柱能量组合

调理柔软脊柱，唤醒脊柱的能量，消除身体的疲劳，通过扭、转、扣方式来放松脊柱，使脊柱获得一种解放，让心情更加舒畅。

4、平衡塑身组合

提高身体的平衡能力，延长身体的肌肉，消除腰部两侧的赘肉，收紧大腿内侧的肌肉，把多余的脂肪转换为能量和肌肉。

5、背腹能量组合

增强背部的能量，提高背肌到的力量，消除人体中段多余的脂肪和赘肉，提高身体控制力，让曲线变得优美动人。

女性形体美的十大标准