运动时不可喝可乐
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运动时不可喝可乐,运动的同时也要保护好自己,在我们日常的运动中,坚持运动还有可能长高,都说生命在于运动,以下分享运动时不可喝可乐有什么好处。希望下文能够对你有所帮助哦!
运动时不可喝可乐1
夏天人们喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。因此在去运动时,总会备瓶可乐。其实喝含有的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴,反而容易导致身体脱水。
这是因为有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且,碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。
其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏。
建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的'储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复。
运动时不可喝可乐2
大家喜爱喝冰镇可乐,感觉清新解渴。因而在做运动时,都会备瓶可口可乐。实际上喝带有咖啡碱的可口可乐、冰红茶和现磨咖啡等饮品不仅不可以止渴,反倒非常容易造成人体脱水。
这是由于咖啡碱有一定的有利排尿和脱水功效,运动后人体原本便会出很多汗,遗失很多电解质溶液,假如喝带有咖啡碱的可口可乐等饮品会进一步加剧血液的外流。而且,碳酸气会造成胃里的腹胀和不适感,非常容易打嗝儿,咖啡碱对神经中枢有刺激效果,不利运动后的修复。
实际上在上世纪80年代初,很多人把汽水作为运动型饮料,可口可乐公司就把产品定义为运动型饮料。之后才发觉,它并不宜健身运动食用。由于,过多食用汽水会毁坏身体酸碱,酸性物质会损害细胞质,导致对体细胞的毁坏。健身运动前后左右食用汽水,总是让汽水在身体造成大量的酸性物质,加快毁坏身体的酸碱。还会继续导致身体优质蛋白质外流,导致牙和骨骼的毁坏。
建议健身运动者补充水和运动型饮料,最好是挑选含糖量和电解质溶液——如含钠的饮品。在健身运动前30分钟上下要补充运动型饮料,那样能够提升身体血液和糖元的储藏量,在健身运动中采用数次小量的补水保湿标准,每15分鐘至20分钟补一次水份,每一次约150ml~200ml,在运动后应多补充水份、电解质溶液和糖份,补充人体在健身运动中所外流的物质,加速身体疲乏的修复。
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