运动后游泳可不可以
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运动后游泳可不可以?在炎炎夏日游水是大家最爱的一项健身运动,可是游水也是有许多 的常见问题与忌讳需要我们高度重视。所以说,运动后游泳可不可以?下边小编就来详细介绍一下相关知识点吧。
运动后游泳可不可以1
不适合立刻凉水澡、游水、吹风机或用中央空调:有些人图一时爽快,运动过量刚一完毕,立刻就用电扇吹,进到中央空调室或在荫凉出风口处纳凉。这会带去人体许多发热量,使皮肤溫度降低过快,根据中枢神经系统反射面活动,会造成呼吸道血管收缩,鼻微绒毛晃动很慢,减少部分抗病性工作能力,这时内寄生在呼吸系统内的细菌病毒便会很多繁育,非常容易引起伤风、发烧感冒、气管炎等病症。
还有的人运动过度马上就排水游水或马上开展冷水澡,因身体溫度和水的`溫度相差太大,也易产生小腿抽筋。因而运动过度先要擦拭汗水,等汗已不出时,再开展游水或冷水澡比较稳妥。运动过度若体温过高,可擦拭汗后,用轻风减温,如拳击运动员。运动后,尤其是出汗多以后不是建议马上游水的。
假如运动出汗以后忽然跳下泳游池游水,那麼得了关节炎或是风湿病的几率会十分大,在中医学来看,一个人身体出汗以后马上触碰冷水,那麼这时寒症湿浊更非常容易根据皮肤毛孔入侵到人体,进而会之后生病种下安全隐患。恰当的作法是,运动出汗以后应当在阴凉的地方休息,而且补充好水份,待到身体恢复以后才去游泳。
运动后游泳可不可以2
一、忌进餐时间前后游水
空肚游水会影响胃口和消化吸收作用,也会在游水中产生头晕目眩困乏等出现意外状况;饥饿感游水亦会影响消化吸收作用,还会继续造成胃痉挛,乃至呕吐、腹痛状况。
二、忌运动过度游水
运动过度立刻游水,会使心脏加重负担;人体体温的骤降,会抵抗能力变弱,造成发烧感冒、扁桃体炎等。
三、忌生理期游水
月经期游水,病原菌易进入子宫、双侧输卵管等处,造成感染,造成月经不调、月经量过多、月经时间长。
四、忌不在了解的海域游水
在纯天然海域游水时,切勿轻率排水。凡海域周边和水中状况繁杂的都不适合排水游水,以防出现意外。
五、忌长期暴晒游水
长期暴晒会造成日晒斑,或造成急性皮炎,亦称阳光烧灼。为避免日晒斑的产生,成功后最好用伞遮光,或到有绿荫的地区歇息,或用毛巾在的身上维护皮肤,或在人体外露处涂防晒乳。
六、忌不做热身运动即游水
温度一般总比体温过低,因而,排水前务必做热身运动,不然易造成人体不适。
七、忌游水后立刻进餐
游水后宜歇息一会儿再进餐,不然会忽然提升肠胃的压力,时间一长非常容易造成胃肠道疾病。
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