上班族还做这件事情身体垮掉是迟早的事情
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上班族还做这件事情身体垮掉是迟早的事情,上班族在办公室工作,一坐就是好几个小时,并且有些时候晚上难免要去应酬,小编和大家一起来看看上班族还做这件事情身体垮掉是迟早的事情。
上班族还做这件事情身体垮掉是迟早的事情1
1、无论干什么都少不了酒
应酬的时候会饮酒及聚会的时候会饮酒;就连平时的时候也还是会饮酒;还有在伤心难过及快乐的时候还是会饮酒,这种把酒当作生命的行为则迟早有一天身体会被就给吞噬掉,尤其是健康。
2、喝酒伤肝
喝酒怎么了?难道不好?当然不好,因为饮酒过多会伤肝,另外大量的饮酒还会导致酒精中毒的形象,其后果可想而知。对于酒精肝的出现是与饮酒有直接的关系的,所以饮酒需适量,不可过量。
3、一天二十四小时离不开手机
这个是不是有点夸张?一天二十四小时都离不开手机!其实这样的说法一点都不夸张,且长时间玩手机也危害健康!因为手机是电子产品,其辐射较大,无论是对眼睛还是心脏的伤害都是较大的,如果晚上睡觉的时候还玩手机,且将手机放在里自身较近的地方,则更会危害健康。
4、有人视力从50度飙升为200度
这种现象是存在的,而且非常的普遍,无论是玩手机还是电脑则视力的减退是必然的,另外手机与严谨的'距离又是较近的,且手机本身的光线又非常的强烈,长时间这样易导致疾病的出现。
5、饮食无节制
饮食无节制不单单只是大量的食用食物而不可超科学的量,同时也与食物的类型有关,如果食用高热量、高脂肪、高糖分的食物则自身的健康肯定会受到影响,尤其是中老年人。因为这类食用会导致肥胖症、胆固醇、糖尿病的出现,且都是慢性疾病,其治疗的周期是较长的。建议人们最好少量食用这类食物。
6、长时间坐着也不起身动动
现代工作者,尤其是从事文职的工作者,一工作就是坐着,上班8小时几乎都是坐着,很少看见起身,这样坐着其实会出大问题的。因为长期久坐会导致下肢静脉曲张的出现,另外还会导致下身臃肿的现象出现。
以上几个习惯是90%上的人群常做的,虽然看似没什么问题,但其对健康的影响是较大的,严重还会影响生活。所以,想要健康的人群,最好改掉这些不良的生活习惯,只有这样才能开开心心的生活,且身体也是棒棒哒!
上班族还做这件事情身体垮掉是迟早的事情2
1、生气
从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“ 不良记录”。
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。
特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决办法:
1、“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;
2、生气最好不要超过3 分钟;
3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。
4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。
2、悲伤
“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。
此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。
中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。
解决办法:
1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;
2、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;
3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
3、恐惧
人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。
它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥
解决办法:
恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。
另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
4、忧郁
经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。
不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。
解决办法:
1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;
2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;
3、镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,可改善心情。
5、敌意
敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。
消极情绪与肺功能衰退有关,而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。
解决办法:
1、80%的敌对情绪是能被克服的,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系;
2、当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。
6、多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。
他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
解决办法:
1、如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,增强与人面对面沟通的能力,减少误解。
2、吃一些海鲜产品,能改善心境,消除不安的状态。
7、季节性失控
研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。
这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。
解决办法:
1、夏天积极调整饮食起居,用游泳等运动方式消除负面情绪。
2、冬天多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,这些都有利于排解消极情绪。没错,身体垮掉前,给你的最大提醒就是情绪开始变得不稳定。
有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快的多”。
人生路上,我们遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,而是情绪。
生活有些烦恼避无可避,别人找来的麻烦无处可逃,我们无法改变别人,但你可以调整自己:不争辩,不解释,不计较。
还是那句老话:“世间欺我、恶我、骗我,如何处之?”
你只需要记住:“不要理他,再待几年,你且看他。”
别计较,有些人有些事情根本不重要。
但行好事,莫问前程;
但做自己,莫管他人。
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