女生青春期抑郁怎么办

女生青春期抑郁怎么办？我们每个有都有青春期，但是有的女生因为各种原因会在青春期的时候出现抑郁的心理，这是一种负面心理，我们要尽早解决。那么接下来小编带大家一起详细了解下女生青春期抑郁怎么办。

女生青春期抑郁怎么办1

1、培养积极心态积极心态

面对学习、问题、困难、挫折、挑战和责任时，尽量从正面、积极的角度去思考，从可能成功的角度去思考，采取积极的行动，努力去做。积极心态是可以后天培养的，它会增强人们的自信心，以达到其所设定的目标。

2、学习压力管理技能

每个人感受到的压力是不同的，这是由于自身能力和性格原因所决定的。个体可以主动地去学习压力管理、时间管理的技能，提高自身对压力的应对能力，这样就可以减少压力对自身健康的影响。

3、丰富业余活动

学会时间管理，节约出一些时间，丰富业余生活。可以学习新的专业知识或其它新的事物，让生活不再枯燥而充实。多参加集体活动，交朋友，努力地与外面世界接轨，不要狭隘在自己的空间里。世界那么大，你可以去看看，去各地了解下风俗习惯、文化故事，见识各地的奇人异事。选择一项运动跑步、瑜伽、跳舞渐渐忘却烦恼。

4、给自己写信

把压力说出来、唱出来、写下来，这有利于预防职场抑郁症，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行而又有效的职场抑郁症的心灵疗法。

5、建立心理社会支持系统

发生抑郁症的学生大多性格比较内向、多愁善感，对自身躯体的一些小毛病及心理上的不良情绪过分关注，各种不愉快的事情容易诱发抑郁症。对于这类女生应引导他们谈出致病因素及内心的苦闷，同时，学校可以在班级尽量为他创造轻松愉快的环境，解除或减轻心理负担或压力。 同时，积极鼓励和引导她的同寝室室友和好友来帮助和开导她，抑郁症患者比较容易在心理上接纳同辈群体的帮助，在心灵深处他们非常渴望回到同辈群体生活中。

6、寻找专业人员帮助

如果她抑郁发作，已经持续一段时间，影响到了日常工作和生活，建议带他去就近的医院精神科进行诊断治疗或到附近的心理咨询中心做心理辅助治疗。

女生青春期抑郁怎么办2

青春期抑郁症的主要预防措施：

1、加强心理健康教育，提高青少年自我心理素质（可以带孩子看看心理健康电视节目，买点心灵鸡汤类的书籍看看、与年龄少长的朋友进行心理交流，培养孩子以积极乐观的心态面对事情。）

2、创造良好的家庭情感气氛，帮助青少年掌握必要的自理能力和独立处事能力，慢慢建立自己的世界观价值观。（家长要多关心孩子的`生活，有空陪伴孩子出去郊游多进行心理沟通，尽量以朋友的交流语气进行理性的谈话。）

3、改善教育方法，注重素质教育，适当减轻学习负担和考试压力，丰富课外生活。

4、学校要加强校园文化建设和心理咨询工作。

治疗原则：

1、心理咨询

2、心理治疗

3、家庭治疗

4、抗抑郁的药物治疗。

如果感觉孩子的心理问题比较严重，治疗还是要去正规医院看心理医生，鼓励孩子能面对这个事情，看心理医生是很正常的，不要觉得不好意思或者认为有“精神病的人”才需要心理医生，这只是因为我们国内心理咨询行业发展比较滞后，人们对它的认识还不够充分造成的某种现象。

青春期抑郁症表现：往往有早上较重，晚上较轻的节律变化。

1、频繁的感到悲伤无助、流泪

2、感到绝望

3、参加各种活动的兴趣下降

4、持续性的感到厌倦、失去精力充沛感

5、社会孤立，人际交流能力差

6、自备、过分自责、内疚感

7、对遭到拒绝或者失败极其敏感

8、容易激怒、生气或者有敌意

9、难以与人相处

10、频繁的感到胃疼头疼

11、频繁的逃学或者在学校表现差

12、难以集中注意力，学习成绩倒退

13、不想吃饭，睡眠不安

14、有自杀想法或者自残行为