心情抑郁应该怎么办
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抑郁情绪可能人人在一段时间都会经历过,但当抑郁袭来的时候,我们不需要感到害怕。接下来小编整理了心情抑郁应该怎么办的相关内容,文章希望大家喜欢!
运动
在运动场上打打球或者跑几圈吧,运动不仅是锻炼了你的身体,也能较快地缓解你的压力。
听自己喜欢的歌
去听一听自己喜欢的`歌吧,记住不要听那些描述哀怨或者失恋等带有消极情绪的歌哦,可以尝试一下古典音乐,据说会让人心平气和哦!
可以养成记日记的习惯
将那些让你抑郁的事情记录下来,就相当于把它从你的脑中摘下封存在笔记本中,不要再刻意去想那些事情。
要改掉自己的胡思乱想
当你抑郁的时候,可能会想到一些极端如自杀之类的问题。但是这些胡乱的想法只是短暂地集聚一会,不要时刻去想着它们,多想想一些让你高兴的事情。
做喜欢而且擅长的事情
刻意去做一些你喜欢而且擅长的事情,抑郁的时候你可能会自卑甚至怀疑自己的能力,但是如果你像平常一样做一顿给自己吃的好菜、把住的地方打扫干净,你的自信心会大增。
保持正面、乐观的态度
要用正面、乐观的态度去看待身边的事物,在这时不要去关注一些阴面,对自己未来的生活要充满信心,为自己列一个小计划,去做一些自己想做的事情。
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