力量训练后不拉伸会怎么样
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力量训练后不拉伸会怎么样,你知道吗?很多人在力量训练后太累或者懒就不想进行拉伸运动,其实这样是不对的。在力量训练后不拉伸会让肌肉过于紧绷,还会出现关节疼痛。下面是小编带来的拉伸的作用,一起看看。
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一、感到肌肉过于紧绷
如果我们对健身训练一定了解,并且也有一定关于健身训练的知识的话,那么我们就应该会知道一个这样的知识点。
那就是我们身体中的肌肉并不是非常坚硬的,而是柔软的,在我们很多朋友的观念中,可能会认为只有肥肉才是软的,而身体中的肌肉就是硬的`。
因为我们得要知道的是,自己的肌肉之所以会开始变硬,是因为自己的肌肉开始变得过于紧绷所造成的,不是处于一个放松的状态。
身体中的肌肉过于紧绷的话,不仅会影响自己的日常活动,让我们身体中的肌肉和关节的活动范围受到影响,而且还会影响到自己的身体健康。
而自己身体中的肌肉之所以会出现这样的一种现象,其中很重要的一个原因,那就可能是自己在进行完健身训练以后,没有去进行合理的肌肉拉伸了。
二、身体中的关节出现疼痛
我们有的朋友在进行完健身训练以后,可能会感觉自己的肘关节或者是膝关节,有一定疼痛的感觉,不同的朋友感到疼痛的程度可能有所不同。
只要自己不是在进行健身训练的过程中受伤的话,那么自己的关节之所以会出现疼痛,其中一个很重要的原因,那就是自己身体中的长时间处于一个紧张的状态。
而我们身体中的肌肉之所以会长期紧绷,其中一个很重要的原因,那就是自己在进行完健身训练以后,没有进行合理的拉伸了。
力量训练后不拉伸会怎么样2
拉伸的作用
1、缓解运动后身体酸痛
由于运动后乳酸堆积在体内的原因,运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸,加速乳酸排除体内,可以有效改善身体酸痛的现象。
2、预防肌肉僵硬
运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态,肌肉会比平时更紧张,更僵硬。如果不及时拉伸放松,肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态,久而久之,肌肉便习惯了这种状态,那么身体就会变得僵硬,不灵活。
3、加速排毒
运动过程中,体内进行一系列化学反应,产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸,可以加速血液循环,疏通脉络,加速身体排出运动时产生的垃圾。
4、让身材线条更好
运动后拉伸可以拉长肌肉,让肌肉恢复弹性。坚持拉伸,会让身材线条变得更柔和更流畅,四肢变得更修长。
5、快速恢复体力
运动后身体会处于紧张疲劳的状态,此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦,而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织,同时身体也处于休息的状态,达到快速恢复体内的效果哦。
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