女性穿高跟鞋有哪些危害

在日常生活中，我们可以看到有不少女性都会穿着高跟鞋，但是长时间的穿高跟鞋有可能会对健康造成影响。在长时间穿高跟鞋的情况下，身体某些部位也会受到伤害。本文内容为大家讲解女性穿高跟鞋有哪些危害，欢迎大家阅读收藏！

女性穿高跟鞋有哪些危害1

1、脚底

脚底是鞋子和脚不断摩擦的部位，可长出厚硬皮。穿上高跟鞋后，脚滑向前方，5个脚趾挤在窄小的鞋子内，会对脚带来压力，从而形成摩擦，易出现厚茧和鸡眼。另外鞋跟越高，越会拉长足弓后臂，同时也会加大跖腱膜所受的压力，长时间下去会使得跖腱膜松弛，降低足弓，甚至导致扁平足。女性高跟鞋高度需控制在3.8厘米以下，也可以通过增加鞋内垫的方法，减轻鞋跟给脚关节带来的压力。

2、颈椎

高跟鞋会使得女性重心过度前移，造成骨盆前倾，增大脊柱弯曲度，让颈椎受力集中，易受到损伤，这种损伤累积会增加患上颈椎病风险。

3、膝关节

因为负重力线发生改变，所以会加重膝关节软骨磨损，易引起关节软骨蜕变。经过研究发现，穿高跟鞋时，脚踝并不能发挥正常功能，增加膝盖所受的压力，从而诱发关节炎。

4、脚趾

穿高跟鞋时会让脚趾一直相互挤压，使得脚趾头处于不正常状态，可因为脚趾弯曲而导致脚趾头变形和疼痛。鞋头太尖的话会挤压大脚趾，引起大脚趾外翻。外翻的大脚趾因为受到鞋子摩擦压迫，发炎时会有针刺般的压痛感。

5、腰部

女性穿上高跟鞋后骨盆前倾且腰部后仰，久而久之易出现腰肌劳损。一旦患上腰肌劳损就会加快骨质增生和韧带弹性降低的情况。另外穿高跟鞋后站立和行走受到约束，会下降整个身体的反应协同能力，易引起腰部扭伤。

6、踝关节

穿上高跟鞋后可减弱踝关节的调整能力，易出现崴脚。鞋跟越高，向内翻转的势能就越大，带来的损伤就越严重。

温馨提示

女性高跟鞋的高度不能超过3.5厘米，高跟鞋和平底鞋要更换着穿，不能长时间穿着高跟鞋站立，以免对身体带来不可逆的损伤。每天下班后脱掉高跟鞋，并且用温水泡泡脚，能缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。

女性穿高跟鞋有哪些危害2

1、损伤踝关节

据了解，长时间穿高跟鞋的女性其踝关节受到的伤害比较明显。在行走的过程中踝关节受到的压力增大，加上高跟鞋长时间使用容易出现关节受力不均匀的情况，这样更容易出现踝关节扭伤的.表现。如果局部压力增大，或者走路的过程中没有掌握正确的技巧，都有可能会对踝关节造成影响。为了防止这种情况发生，平时女性最好不要长时间使用高跟鞋，以免踝关节受到伤害。如果有穿高跟鞋的情况，休息时踝关节还要注意多按摩，防止局部肌肉紧张。

2、加速膝关节退行性变

女性长时间穿高跟鞋可能会加速关节和骨骼的退行性变，特别是对膝关节造成的影响是比较明显的。在经常穿高跟鞋的情况下膝关节活动时受力不均匀，更容易出现膝关节负荷压力增大的情况。在使用高跟鞋的情况下膝关节受到的磨损明显，容易加速其退行性变，这也是很多女性到了中年阶段容易出现膝关节骨质增生症的原因。如果想要防止膝关节受到损伤，平时最好不要总是穿高跟鞋。

3、增加腰椎压力

女性长时间穿高跟鞋有可能会对腰椎造成影响。腰椎功能保持良好才能起到平衡身体，缓冲力量的作用。长时间穿高跟鞋容易对腰椎造成损伤，在局部受力不均匀的情况下，很多人的腰椎负担会加重，局部的韧带，肌肉等相互牵连，可能就会导致腰椎受到影响。如果想要防止腰椎受到损伤，平时最好不要总是穿高跟鞋，否则在穿高跟鞋的情况下受力不均匀，腰椎功能容易受损。

由此可见，女性长时间穿高跟鞋对身体会造成影响。可能会导致踝关节、膝关节或者腰椎的受到伤害。如果想要避免这种情况发生，最好不要长时间使用高跟鞋。如果有穿高跟鞋的经历，需要适当进行腿部的按摩，促进循环，这样才能防止这些部位受到影响。另外，平时还要减少穿高跟鞋的时间，用平底鞋替代高跟鞋。