献血后可以跑步吗
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献血后可以跑步吗,一般情况下作出献血的决定之前,一定要看看自身的健康条件是否满足,有不少人会问献血后可以跑步吗?那么这个说法有没有什么讲究呢?本文内容为大家详细介绍献血后可以跑步吗。
献血后可以跑步吗1
刚献完血以后是不太适合做剧烈运动的,这是因为献血后,肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素,这就是向骨髓发出信号,让造血干细胞多生产红血球。
这个过程需要一定的时间,一般来说水和无机盐的话,2小时就可以恢复;其他大多数物质2天也恢复的差不多了。一般来说输血后一周内不宜剧烈运动,三周左右可恢复平时的运动水平。
献血前有什么注意事项
1、出于对自己身体负责,对献血机构工作人员负责,作出献血的决定之前,一定要看看自己的条件是否满足。目前对于自愿献血者还是有一定要求的,无论是年龄还是身体素质都有限制,如果不满足基本条件,还是不要强行献血的好,带来的弊端大于益处,好事说不定还弄也成了坏事。
2、出于对血液用者负责的角度,献血前一天晚上不要饮食过饱,献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物。要吃一些清淡饮食, 以防止血液浑浊,影响血液质量。
献血后注意事项有哪些
1、采血结束后,献血者应在采血位置上或就近做稍事休息,不得急起,以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球,以免针眼处渗血或皮下瘀血。
2、献血后的当日,要注意穿刺针眼处的清洁卫生,洗澡以淋浴为好,不要以脏水或肥皂水进入或刺激针眼,以防感染。
3、在献血后的1-2日内,适当增加饮水量,注意增加一点高蛋白质和易消化的食物,切忌暴饮暴食。适当注意休息,不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者,只要保证充足的.睡眠,也会很快消失的。
献血后吃什么好
1、补充足量的蛋白质:献血后可适当增加牛奶、猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉和动物的肝、心、肾以及黑鱼、甲鱼等富含优质蛋白质的食物,这些食物还含有造血所需的其他营养物质。因为造血时需要大量的蛋白质,所以献血后必须注意补充足量的蛋白质。
2、补充叶酸和维生素B12:红细胞的成熟和发育都离不开叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝肾及酵母中。因此献血后应注意摄入这些食物。
3、献血者不要在献血后的初几天暴饮暴食,尤其是吃大量高蛋白食物或太油腻的食物,这样容易造成胃肠道功能乱或发生急性胰腺炎。一般在献血后只要充分休息,不挑食,按需进补,大部分献血者在献血后2~3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前的正常水平。
哪些人不适合献血
1、乙肝病毒携带者和肝炎患者。乙肝病毒带有很强的传染性,而且传染的途径主要是通过血液,如果一个乙肝病毒携带着的血输给正常人,那就意味着正常人会成为携带者甚至发生肝炎。所以,一旦查出是乙肝病毒携带者,是不能献血的。
2、艾滋病毒携带者。艾滋病到目前为止依然没有找到可以彻底根治的方法,一旦罹患就意味着走近死亡,也是人们惧怕的重大疾病之一,更可怕的是这也是一种可以通过血液直接感染的疾病,临床上也有过因为输血而感染艾滋病的,因此,一旦被查出有艾滋病,是绝对不能献血的。
3、同性恋者。同性恋者是性病的高发人群,也是艾滋病的高发人群,这类人是不能献血的,但是因为这类人具有隐蔽性,往往不容易分辨。
4、性病患者。因为性病也都是一些传染性疾病,除了接触传染之外,有很多都是通过血液传染的,比如梅毒、尖锐湿疣等,因此,一旦确诊患有性病,是不能献血的。
献血后可以跑步吗2
一个正常成年人献血后对身体是不会造成影响的,但是,献血后机体的调节和恢复是需要时间的。
献血后2天内不能从事重体力劳动和剧烈体育运动,3天后虽然可以,但是可能会影响你的成绩,建议运动会后再献血。
献血200CC以下如果你的身体健壮三天后可以去跑1500,如果你的身体不健壮,建议不要参加。到时候会出现头晕,四肢无力。
一般两周以后就能正常的参加一些常规的体育运动了,不过如果感到不适也应该立即停止。
一般按照正常的新陈代谢来算,如果你的营养跟得上,也能保持劳逸结合的规律性作息,且能进行适度的有氧运动,那么,一般最多1个月就可以恢复到原来的状态。
如果急需快速进入运动状态,第一,捐血后五天是你身体在不断新代谢血细胞,需要营养来提供的,所以要注意食物要丰富,如果你是一百米冲刺还可以,但是更大强度的运动的话,就是不行的,那个消耗的是你的体力你身体的代谢。
扩展资料:
体育锻炼的好处:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡,达到治病和预防的效果。
7、注意适度的运动,太过强烈的运动不仅对身体没有好处反而会伤害身体。
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