怎样快速瘦成筷子腿
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怎样快速瘦成筷子腿?电视上的女明星很多都是拥有一双又细又直的大长腿,我们也称之为“筷子腿”,这让我们很多人都非常羡慕。其实我们可以快速让自己拥有;令人羡慕的“筷子腿”的,我们一起来看看吧。
怎样快速瘦成筷子腿1
筷子腿怎么练
1、侧卧提膝
贵妃醉酒似的侧躺,手臂要用力支撑住丑宝庞大的头,双腿绷直,往上提膝,使出吃奶的劲大腿要用力贴近腹部,左右各一次,没次提膝20下
1 提膝的腿部要全程悬空
2 明显感觉到臀部用力
2、侧卧抬腿
还是贵妃酒没醒的躺着,手臂支撑着大脑袋,然后双腿绷直,上面的腿拼命的往上抬,左右各一次,每次抬腿20次
1 记得顺便收紧小腹
2 腿无限往上抬
3、平躺交叉腿
平躺下来,然后双腿抬到半空中,开始空中交叉,30s一组,休息10s再来一组
1 双腿分开的幅度越大越好
2 感受到大腿内侧发力
4、单侧后抬腿
趴在地上,一条腿弓起来,一条腿绷直,然后往上抬腿,腿部和臀部一起发力,左右各一次,每次20下
1 跪好
2 我也不知道为什么变成左边了
5、翘曲卷腹
躺好,把右腿像翘二郎腿一样翘在左腿上,然后按着仰卧起坐一样的姿势做,记得做的`时候大腿要用力,左右各一次,每次各20次
1 腰和腿一起瘦
6、单腿卷腹
按着仰卧起坐的方式开始,坐起时双手轻抱膝盖,下落时肩部和脚不能着地,另外一只腿放松在地上就可以
1 腹部和大腿整个过程要用力
7、侧卧前方抬腿
还是侧躺着,先做左边(左边右边无所谓),左腿大腿垂直身体,脚尖略往下,可以不碰地一直做,左右各一次,一次做20下
1 臀部外侧用力
2 为了方便拍照,我没有做到90度
8、靠墙半蹲
这个因为丑宝要去办签证来不及拍了,所以半拍半画的展示一下,就是你靠着墙,半蹲,可以顺带双手平抱瑜伽球,同时瘦拜拜肉,你可以坚持多久就做多久,办公室一族可以休息时间做两分钟,记得做完所有动作拉伸一下。
怎样快速瘦成筷子腿2
瘦成筷子腿的方法
1、高抬腿运动
高抬腿运动能让你完成筷子腿的转变,特别是久坐的人,多做高抬腿运动吧。方法很简单,在每天晚上睡觉前抬高双腿靠在墙壁上,或者睡觉的事情在双腿下面垫上一个垫子,效果将会非常显著。
2、刮痧瘦腿
每天晚上沐浴后,在小腿上涂抹上一些橄榄油,然后用木梳刮痧,刮痧完成后喝上一杯温水,再做做空中踩单车运动,少吃点高油脂高糖分的食物。
3、10分钟瘦腿按摩操
许多人的腿部肥胖都是由于浮肿造成的,可以花个十分钟时间做做腿部瘦腿按摩操消除浮肿减肥。
4、红辣椒泡脚瘦腿
睡觉前泡脚对身体有好处,如果你能在盆里放5到10个干红辣椒的话,更能促进人体新陈代谢,加快血液循环,从而达到减肥的目的。再配合清淡的饮食,少吃高盐食物,对腿型的塑造有好处。
5、按摩瘦腿
按摩是瘦成筷子腿的好方法。经常按摩腿部能促进腿部的血液循环,消除腿部浮肿。
6、静脉曲张袜
这是最为简单的方法了,对于长时间久坐的人来说,穿上静脉曲张袜能缓解双腿肌肉的疲劳感,让双腿经脉中的血液积存在人体的下半半分。
坚持上面这几种方法,再加上适合的运动,相信瘦成筷子腿不是梦。
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