如何保护肾脏健康
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你知道如何保护肾脏健康吗?肾脏是人体的重要支柱器官,它为人体正常运转提供了很大的作用,所以我们需要保护好自己的肾脏。下面小编为大家分享一下如何保护我们的肾脏健康,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。
如何保护肾脏健康1
1、不要过量饮酒:
酒精的摄入无疑会增加肾脏的代谢负担,饮酒本身会导致体内出现氮平衡紊乱;为了肾脏不受损伤,请您最好不饮酒,如饮酒,必须“限量”,男性单日摄入酒精不得超过25克,女性摄入酒精不得超过15克。
2、不要熬夜:
熬夜这项行为,不仅会损伤大脑、心脏和消化系统;对于肾脏的'损伤也是比较大的;拒绝熬夜,早睡早起,每日睡眠时间要保持在7-8小时左右,避免失眠情况的发生。
3、不要剧烈运动和过度劳累:
剧烈运动会严重伤害我们的肾脏,所以建议适度运动,不要过度劳累
4、不憋尿:
睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内,就会对膀胱造成压力,当压力过大时,就容易减弱其正常功能。并且,如果有大量细菌从尿液反流,还可能会引起肾脏感染,诱发肾小球肾炎,甚至导致肾功能衰竭。此外,睡前憋尿也会降低睡眠质量,影响精神状况。
5、不过量喝水:
睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留,加重肾脏负担,也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。体力活动增加,就会增加身体的新陈代谢,从而就会增加代谢产物,对于肾脏无疑会加重负担。另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解,这种情况同样也会损伤肾脏,严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。
6、科学用药,遵循医嘱:
乱用药、滥用药在很大程度上会损伤肾脏的健康;如果您生病了需要吃药,请按照医嘱按时按量吃药,避免给肾脏增加负担。
如何保护肾脏健康2
1、不要“过度”
夫精者,生之本也。所以说,一个人房之事如果“过度”,除了会伤肾精外,对身体其他脏腑 ,同样有损伤。古代诸多君主,寿命较短,多数也是“这方面”过度导致的!
2、不要憋尿
肾盂肾炎的病因,多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的。而这种反流,在很多情况下与憋尿有关。尿液,没排出之前,储存在膀胱里,长时间憋尿,膀胱就会被迫膨胀。反复让“膀胱”膨胀,有细菌的尿液便不能及时排出,很容易引起尿路感染。这类细菌有时候会逆行到肾脏,引起更严重的肾孟肾炎,甚至累及肾功能。
3、不要过悲
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪,会损伤一个人的肾脏健康的。这是因为,一个人火气大,才会有烦躁的情绪;而长时间火气大,最终便会损害肾脏健康。所以,如果能持续保持乐观的心态,那么这个人的身体不会太差。
4、要吃黑色食物
黑色食物不是指绝对的黑色,也泛指深颜色的如紫色、褐色等,有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
黑米:黑米有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效;
海参:中医认为海参具有比较强的滋补作用,可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。
桑葚:其营养价值极高,中医药典籍记载,桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。
5、要吃淡
日常饮食中,要选择清淡饮食,摄入常规用量的盐分。这是因为,盐的主要成分是氯化钠,而钠摄入过多会增加肾脏负担,导致肾脏内血液不能维持正常血流量,易引发血压升高。常规用量:每人每天盐分摄入量不超过6克;若高血压患者,则不超过4克。
6、要喝好
桂圆枸杞茶,枸杞,自古就是补肾的良药,其含有多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。桂圆,有滋阴补肾的功效,可补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
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