月经期正确的护理方法
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月经期不注意保养往往会面临各种健康问题,在月经期间往往以为自己的疏忽大意而导致月经失调,很多人都认为在月经期间不能洗头,不能运动,其实在月经期间,只要掌握正确的护理方法,就能够避免女性疾病的出现。
月经期正确的护理方法1
1、不能用冷水洗头
很多老人家都说在月经期间不能够洗头,很容易导致头痛,其实月经期间是可以洗头的,但是需要注意不能用冷水洗头,在洗完头之后必须要用吹风机将头发吹干避免着凉。另外还有很多人用很烫的水洗头,这种做法也是错误的,只需要用平常温度的水洗头即可,过烫的水很容易烫伤皮肤,还会使头皮油脂分泌加速
2、可以进行适当的运动
很多月经来潮的女性都认为在月经期间是不能够进行运动的,其实不能进行运动的这种说法只是针对痛经严重的人来说,若轻微痛经可以进行适量的活动,能够减轻痛经的症状。另外在运动过程中盆底的肌肉处于收缩舒张状态,有助于经血的排出。
3、要保持心情的愉悦
很多女性在月经期间情绪多变不稳定,容易烦躁忧郁这些都属于正常现象,不需要过分紧张,但是必须要避免情绪起伏过大。只有保持放松愉悦的.心情,才能够导致经血顺畅的排出体外,减少妇科疾病的出现。
4、注意月经期间的卫生和保暖
女性处于生理期间一定要注意个人的卫生和保暖,在大姨妈期间必须要勤换卫生巾,应该每三小时更换一次防止细菌滋生,另外在月经期间不能够进行房事,还需要勤换内裤。在月经期间还应该注重对腹部的保暖,根据天气变化情况适当的增添衣物,防止腹部受凉。
5、多吃蔬菜水果
女性在月经来潮时必须要多吃一些蔬菜水果,既能够美容养颜,还能够补充身体所需要的各种维生素,可以多吃一些香蕉、甜橙、榴莲、胡萝卜以及西红柿等食物,对于体质较差且痛经比较严重的女性应该避免吃梨和苹果。
6、注意休息
在月经来潮时一定要注意休息,避免过度劳累,养成良好的生活规律,早睡早起。在日常生活中,还应该避免过重的体力劳动,尽可能的休养身体防止血崩。
7、不能使用活血化瘀的药品
在月经期间轻易不要使用活血化瘀的药品,若必须要服用,最好事先咨询一下医生,再结合自身的情况选择合适的药量。
月经期间是女性非常重要的时期,若月经出现异常则容易引起多种妇科疾病的出现,在临床上环境因素、饮食因素、疾病因素以及情绪等都容易导致月经失调,所以必须要避免影响月经的因素出现,才能够导致月经正常来潮,能够将女性体内的有毒物质充分的排出体外。
月经期正确的护理方法2
一、适当保暖
保暖是月经期必须要做的,这个时候女人们往往很怕冷,若是没做好保暖措施的话,身体很容易着凉受寒的。当寒气大量侵入身体的话,子宫就容易被刺激,进而出现或者说加重痛经。所以说,月经期必须要保暖身体。其中,多穿衣服是最首要的,还要注意远离生冷的食物,比如说冷菜冷汤、螃蟹、马蹄、冰水等等,并且辛辣的也不能吃,不然很容易刺激子宫,同样会造成痛经。
二、清洗外阴
月经期的时候,下体会流血,虽然说会被卫生巾吸收,但是部分经血依旧会附着在下体的皮肤表面。下体皮肤可是很娇嫩的,一直被卫生巾包裹中,而且还附着了大量的经血,少量的尿液、汗水等整个部位早就处于潮湿、温热的环境中了。这样子对于外阴而言可不是好事,因为细菌很快就要滋生了,娇嫩的皮肤被细菌铺满,最终就会发炎患上妇科炎症的,所以说,要学会清洗外阴。
其中,建议在月经期的时候清洗外阴要这样做:第一,进入浴室之后,先将暖等打开,这样子当下衣服清洗外阴的时候,才不会着凉。因为在月经期着凉受寒,也是很容易患妇科病的。第二,清洗外阴的时候,只需要用温热的水就行了,因为下体皮肤很娇嫩,过烫的水会将皮肤烫伤的。第三,用毛巾沾湿后才是外阴的时候,要记得每次都是从前往后,而要记得换面擦,不能已经用了那一面又重新用。这样子,只会将脏东西又重新带回外阴表面。
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