夏天减肥有什么好办法吗?推荐一个享瘦夏天的食物柠檬
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夏天减肥有什么好办法吗?推荐一个享瘦夏天的食物柠檬,运动也是有一定的技巧的,在我们日常的运动中,适当的运动可以帮助我们减轻压力,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,下面小编带你了解夏天减肥有什么好办法吗?推荐一个享瘦夏天的食物柠檬好处。
夏天减肥有什么好办法吗?一个享瘦夏天的食物柠檬1
当然是有的啊、夏天容易长胖主要是因为:长期吹空调,感觉一离开空调整个人都虚脱了!白天工作吹空调、晚上回家吹空调。长期吹低温空调、整个人的新陈代谢都会变慢。这样我们每天的能量消耗就在减少,在很大的程度上会导致我们发胖。
因此,想要吹空调不长胖,应该尽量把温度调的高一些。最好不要与外面的温度相差爱多,这样可以提高身体组织消耗脂肪活性,或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走,提升身体的代谢。
另一个原因是夏天的饮食习惯。饮食是影响身材最重要的因素之一,很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴。从食物中摄取的热量太高,而整天的活动量又太低;从而导致供多于求,长期以往就容易导致肥胖。
所以呢!想减肥的朋友小编给大家推荐一个享瘦夏天的食物:柠檬
柠檬的香味能对持续进行夜生活而紊乱的生物钟作出调整。
特别是早上起来后,饮食一些含有柠檬的食物或饮品,都会刺激交感神经,调理整个循环系统。
柠檬对减肥的主要功能是啟动身体的自我凈化过程,溶解多餘的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素;凈化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修復整个消化吸收系统;增强消化能力,调整吸收平衡。
同时柠檬还有美容美白的效果。
既然柠檬有这么多益处。那么小编也给大家整理几个柠檬配方。
鲜柠檬水汁:
新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水,与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。
鲜柠檬切片:
泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
干柠檬片:
超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。
具体方法:
方法:一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的慾望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。
柠檬水的正确泡法:
关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的:
1、60%左右的人说,柠檬皮一定要去,原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的,所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的,柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝,晚上喝也可以,经常在户外的话就免了,另外,白天不要做柠檬面膜会起斑。
2、40%左右的人说可以不去皮,直接切片然后泡蜂蜜,可直接放,也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点,方法是一层柠檬一层蜂蜜。 所以为了保险起见,最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。
除了减肥、柠檬水还帮你消除便秘
早上起床后,正是胃部最敏感的时刻,胃部送入食物后,就会引起大肠催便之收缩运动,是催起便意的最好时刻。 含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自製的柠檬水,不但可以解决便秘之苦,还可以排除肾,亦有美白肌肤的作用,爱美的女性朋友不妨一试。
夏天减肥有什么好办法吗?一个享瘦夏天的食物柠檬2
游泳减肥法
1、在夏天游泳是最好的减肥运动方法,不仅能缓解炎热,还能有很好的减肥效果。水中的热传导系数相比空气中是大26倍的.,在水中游1分钟能消耗36大卡热量。
而且游泳是一项全身性的有氧运动,能够使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃烧,塑造好的身型。
每周进行游泳运动3-5次,每次游泳1小时左右。
爬山减肥法
2、爬山本身是属于有氧运动,能帮助促进身体新陈代谢的同时,加速体内脂肪的消耗,有比较好的减肥效果。再加上夏天气温比较高,爬山的话体内热量消耗会增加20%-30%,减肥瘦身效果更好。所以可以每周进行2-3次的爬山运动来帮助减肥。
走路减肥法
3、走路减肥是最简单方便的一种方法,上班族的美眉上下班可以用走路来代替坐车,或者走一段路再坐车。在走路的过程中可以加入手臂摆动、缩小步间距等方式来帮助消耗更多热量。
跳绳减肥法
4、跳绳的过程中能够有效的帮助燃烧脂肪,特别是对腿部和臀部多余脂肪有比较好的甩脂效果。跳绳刚开始可以从跳几分钟,慢慢增加数量。一般来说每次持续跳半小时减肥效果好,每周也要保持4-5次的锻炼频率。
苦瓜减肥法
5、苦瓜是夏天常见的蔬菜,含有的热量比较低,而且含有苦瓜素,吃苦瓜能帮助抑制脂肪吸收,减少热量的摄取。苦瓜减肥法可以生吃苦瓜减肥效果最好,也可以将苦瓜榨成汁喝、苦瓜煮汤、苦瓜炒蛋等。
水果减肥法
6、夏天的水果是比较丰富的,像西瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、番石榴、葡萄等水果,适当的吃些,其含有的丰富维生素能帮助消化,避免更多脂肪堆积体内。而且水果减肥法还可以使用像苹果三日减肥法、香蕉减肥法等以水果为主食来减肥瘦身。
喝水减肥法
7、夏天出汗量大,身体对于水分的需求也会相对增多,再加上喝水本身就是能促进身体新陈代谢,排出体内毒素,还能加速血液循环,从而帮助脂肪的燃烧,因此在夏天也可以采用喝水减肥法来瘦身。每天保证至少喝2000-2500ml的水量,最好是喝25度-30度的白开水。
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