瘦身达人秀减肥

瘦身达人秀减肥，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康是运动的第一要义，接下来分享瘦身达人秀减肥技巧。

瘦身达人秀减肥1

达人情况介绍：

我身高1米67，前几年体重一直都在115斤上下波动。直到前年买了车，又天天坐办公室，体重就开始上涨了。我去年4月份的时候差不多130斤。

减肥绝招：

先从饮食下手：每天三餐改成五餐，少吃多餐有好处。该吃的我还是都吃，放弃美食是天底下头一大憾事，不过虽然我什么都不忌，但每次都只吃一点，个别热量特别高的只是浅尝，解解馋。这种饮食法远比这个不能吃那个不能吃来得强大与可控，感觉挺好的，你也可以试试。

然后是运动：每天爬楼梯，公司在19层。上班下班、中午饭点都爬。时间允许，很多时候我是提前1~2站下车，可多走一会路。周末时去游泳或者打打羽毛球，运动完后感觉特别舒服。

还有就是喝减肥茶，我喝过普洱茶、中药茶(决明子山楂荷叶等泡在一起)、荷叶减肥茶，其中感觉效果最好的还是荷叶减肥茶，对我最有效，后来就一直喝它。这么结合饮食与运动，一路下来，一直到100斤。居然没遇到平台期，体重呈直线下降，天见可怜我恒心，让我得偿所愿。减下后体重也保待的比较好，一直平稳在100斤左右。

达人支招：

实际上说来说去，减肥就是少吃多运动。少吃嘛，我的.主意我觉得很好，你也可以试试，这样不会亏了自己又能减肥。运动嘛，一定要选适合自己的，怎么算是适合自己的呢?就是你有兴趣的，喜欢的去做的，这样才能坚持下来。

喝减肥茶是很多上班族女性喜欢的减肥方式，想保持身材的朋友也可通过饮用减肥茶来实现，不过好在今天介绍的减肥达人成功经验采用的是天然茶叶冲泡而成的健康减肥茶，并非广告宣传中的药物减肥茶。要记住是药三分毒，往往广告宣传中的减肥药产品含有泻药等成分，长期饮用易出现腹痛、腹泻等副作用。

瘦身达人秀减肥2

泡热水脚有助减肥吗？每天晚上9：30-10：30跳绳运动一个小时可以吗？

泡热水脚的好处，天冷时脂肪容易来保温，借助泡热水，让体温上升，既出汗排毒，又可以减少脂肪的形成。你跳绳运动最好能在9点之前结束，早点上床睡觉，早睡高质量的睡眠也是减肥的。

红豆薏米粥是很减肥，但挺难煮的，请问早上吃的话什么时候煮？

我一般是晚上运动完才去煮，我会9点左右烧开水，把水倒入壶中，载直接把洗好泡好的红豆薏米放进开水壶里面，第二早上就可以吃了。

我总是坚持不下去，减肥是否有捷径？

一定要坚定达到目标的决心，减肥没有捷径。在饮食坚持少量多餐、清淡，多吃粗粮和蔬菜、水果，肉、鱼都吃，坚持营养均衡，运动坚持每周有四至五天运动，每天运动有一个半小时左右的有氧运动量。

在减肥期间遇到了平台期，怎么办？

减肥遇到平台期的时候，一定要比平常的运动量上增加运动量，又或者改变饮食，吃一些平时想吃的高热量的食物，运动和饮食必须要改变一下，坚持下去，就会突破的。

有的人减肥后看上去很憔悴，你觉得自己减肥后是什么感觉？

我觉得自己身体各方面都比以前好了，体质也有很大的改善，身体越来越捧，以前那些不舒服的症状都消失了，感觉越来越好，整个人恢复了从前的活力，人也越来越自信，越来越爱美了。