谷雨养生切忌大动肝火
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
杨花落尽子规啼,转眼春尽。4月20日是谷雨节气,是春天的最后一个节气,气温升高降水多,做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。
起居养生
谷雨到来,暮春到了,万物生长渐旺,天气也渐热。中午气温较高,但早晚气温仍较低,因此早晚时要适当加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒;过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。
饮食养生
此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体补益的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的`变化,为安然度过盛夏打下基础。现列举常用药膳几款:
豆蔻砂仁荷叶饮:白豆蔻2克,砂仁2克,荷叶半张。将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅,加足水煮沸,改用小火煮20分钟,净纱布滤汁即成。上、下午分服。有消食宽胀,行气和胃的功效。
海带银耳羹:海带50克,银耳20克,冰糖适量。将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。能疏肝、补脾肾。
玉米须大枣黑豆粥:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功效。
期颐饼:生芡实180克,生鸡内金90克,白面粉250克,白糖适量。将生芡实用水淘去浮皮、晒干、打细、过筛,鸡内金打细、过筛,加开水浸泡约10小时。再将芡实粉、白面粉、白糖,用浸有鸡内金的水和匀,做成薄饼,烙成焦黄色即成。有行气补脾,固肾精的功效。
山药内金鳝鱼汤:黄鳝250克,鸡内金10克,淮山药10克,生姜4片,黄酒、精盐、味精各适量。活杀黄鳝,洗净去内脏,切段,开水去血腥黏液。鸡内金,淮山药洗净。起油锅,用姜炒鳝肉,加黄酒少许,再加适量清水,转入砂锅内,加鸡内金、淮山药和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小时,加精盐、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、调和肝脾。
冬季进补以茶当道 养生切忌“一刀切”
谷雨节气运动养生 谷雨节气如何运动养生
谷雨养生要点祛湿气重调养
夏季肝火旺易动怒 3个方法消灭肝火
春季养生养肝吃五谷
护肝养肝养生茶大全及配方
雨水节气养生先要养肝
林志玲爆备孕试管婴儿 大动肝火怒发声明澄清
当心春天肝火烧过头 5茶饮解火养肝少焦虑
谷雨养生吃什么?谷雨养生常识
谷雨节气吃什么养生?谷雨节气多食香椿可提高免疫力
谷雨一定会下雨吗 谷雨和雨水有什么区别
谷雨节气有什么特点?谷雨时节养生需要注意什么?
秋季养生 秋季穿衣切记五大禁忌
谷雨节气吃什么养生 谷雨节气艾灸养生
谷雨要下雨吗 谷雨是什么意思
年谷雨是几月几日?谷雨该怎么养生?
谷雨节气吃什么 谷雨节气艾灸养生的好处
谷雨节气适合吃的蔬菜,适合谷雨节气的营养蔬菜
谷雨养生喝谷雨茶
女性谷雨祛湿养生的五大款食谱
3种运动+4种美食 春季谷雨养生很简单
春季养生肝为先 养肝护肝方法及食谱大推荐