谷雨吃什么养生 谷雨养生食物推荐
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【导读】:2019年谷雨节气即将到来,在谷雨节气养生也能很好帮助保持良好的健康,2019谷雨吃什么养生?谷雨养生食物有哪些?
到了谷雨节气湿气重,下雨较多,谷雨节气养生要注意祛湿气,谷雨节气适合养脾,脾喜甘,所以可以适当吃些甘味的食物,有助于养脾。
2019谷雨养生可以多吃一些比如山药、赤小豆、薏苡仁、白扁豆等,都有养脾之功。也可选择健脾祛湿的为养生首要,忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)等物。亦当忌辣椒、肥肉、海鱼、海虾等,以免增加脾的运化压力。
推荐一款健脾祛湿的粥品,主要材料是薏仁、木瓜,可以很好祛湿气,养脾胃。湿气偏重,舌苔偏厚的人,平时可用薏苡仁50克,木瓜 20克,大米 100克,一起熬粥温喝,颇能健脾祛湿。
一款汤品祛湿,红豆薏仁汤。红豆薏仁汤,属于淡渗利水的方法——红豆薏仁都有利水的作用,能够增加排尿量从而祛湿。红豆和薏仁都要提前浸泡。
谷雨养脾除了食物之外,还要注意保持清净的心态,若脾受损,多疑惑者为脾不安;面色憔悴为脾有伤;喜甜食者为脾气不足;痰盛者为脾气湿重。因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是养脾的关键。
形态平和,精神压力也可通过食物调理。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。
4月20日(本周六)将迎来谷雨节气。俗话说“清明断雪,谷雨断霜”,这意味着全国性寒潮天气基本结束,气温回升将加快。谷雨意为雨生百谷,是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。这个时节,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟,满是暮春美景。
谷雨养生主要在祛湿健脾,食物口味清淡为主,多保持平和的心态,另外谷雨期间,气温也会迅速提升,但是依然要忌生冷,若稍不注意防寒保暖,就容易导致畏寒、腹痛、腹泻等寒邪侵袭肠胃的症状。
五谷:粳米。
蔬菜:菠菜、荠菜、嫩茵陈、山药、青白萝卜、韭菜。
海鲜、肉类:乌鸡、土鸡、鸭(猪)血、虾仁。水果:枸杞、龙眼、大枣、草莓。
调味品:蜂蜜、葱、姜。
养生关键词:核桃仁。味甘,性温。具有补肾壮阳、敛肺定喘、润肠通便、乌须发等功效,常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鸣、尿频、遗精、阳痿、须发早白等症。
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