月子期间怎么瘦身
本文已影响2.06W人
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月子期间怎么瘦身,运动的同时也要保护好自己,在我们日常希望下文能够帮助到你!的运动中,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动可以降低身体的血糖,明白月子期间怎么瘦身,就快快动起来吧!
月子期间怎么瘦身1一、月子期间怎么瘦身
1、多喝水
水是保证人体正常运转的重要物质,如果一旦缺水,就很容易导致身体出现问题,而且这对于女性来说很不利,特别是那些需要减肥的人,需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,减肥别忘记多多喝水哦!
2、母乳喂养
月子期间瘦身要坚持给宝宝喂奶,这有利于女性朋友在产后的恢复,对身体里面脂肪转成奶水给宝宝吮吸,也是有很大帮助的`。
3、控制饮食
控制饮食总是瘦身的最佳方法,月子期间的女性也不例外。不能一味地遵循月子期间要大鱼大肉大补的原则,要科学合理的饮食,遵循少食多餐,为产妇补充营养的同时又能控制体重。
4、适量做些强度小的运动
月子期间可以做些强度小的运动来瘦身,不仅能使身体加快恢复,还能帮助排出体内恶露。
5、SPA
有条件的女性朋友还可以做一些专业的产后spa来恢复身材,加快体内恶露的排出,因为专业的产妇SPA可以对孕产妇进行一对一形体管理,对产妇的身材恢复有很大的帮助。
二、坐月子的注意事项
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。
3、保持精神愉快
产后的女性由于生理上的变化,精神比较脆弱,加上压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
月子期间怎么瘦身2适当的多喝冬瓜汤,坐月子期间营养需要跟上,不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用,冬瓜又营养丰富,因此对于想减肥的产妈妈很合适。
多给孩子喂奶。有些产妈妈的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想给宝宝喂奶,这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶,能消耗妈妈体内多余的脂肪,能起到不错的减肥效果。
吃饭时要少吃多餐。一次不要吃的太多,这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭,每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。
如果坐月子期间妈妈奶水很充足,奶水质量很好,就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等,以免过多的增加脂肪,引起肥胖。
适当的活动。虽然坐月子是康复时期,但可以在家里进行简单的活动的,比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累,还是以哺乳为主。
坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。而且坐月子期间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较大。
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