人站久了对身体有什么伤害
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人站久了对身体有什么伤害,很多人应该都了解过久坐的危害,但是也有很多人因工作的需要,不得不需要久站,人站久了也是存在一定危害的,下面为大家分享人站久了对身体有什么伤害。
为保持身体健康,不少人在生活中都选择长时间运动,可是也有一部分人因为工作原因,只能选择长时间站着,长时间站立时也会有众多危害,容易会导致静脉曲张,还有腰椎疼痛,甚至还会影响到血液循环。
有人认为长时间久坐会影响到血液循环,还应该适当性保持运动,殊不知长时间站着对于人体健康也会有影响。只是大部分人都错误的认为,保持站立可有效促进血液循环,还能够达到减肥作用,根本不止还有危害。
1、腰椎疼痛
长时间站着容易形成静脉曲张。因为长时间的站立就容易导致血液循环不畅,如果在站立时姿势不正确,还容易出现腰椎疼痛,又或腰椎弯曲。此外长时间站立容易会导致逐步增加不必要的压力,要是靴子不适合还容易造成严重脚底疼痛。
在工作状态中一直保持站立姿态,容易出现颈部疲惫、肩部酸痛还容易出现消化不良、血液循环受到影响等等,在长时间内没有改善就会形成颈椎疾病。
2、影响血液循环
长时间站着保持固定姿势不变,会影响到人体血液循环,导致骨盆内的血液进入到循环阶段,容易出现内脏器官血肿。是导致静脉曲张,静脉壁支撑力降低的主要因素,因此长时间站立的人容易会出现痔疮。还容易会出现脚部明显浮肿,要想缓解还应适当性改变工作环境,可以适当性的运动双腿。
长期站着上班对身体有以下两大危害:
第一、长时间站立会导致下肢静脉血液因重力原因瘀滞在下肢内,从而导致下肢静脉回流受阻,静脉压力增高,久而久之会导致浅静脉扩张,而导致静脉曲张的形成。早期静脉曲张只是迂曲、扩张的团块,随着血液瘀滞的加重,静脉曲张逐渐加重,会导致小腿皮肤的色素沉着和瘙痒,严重的会出现湿疹和溃疡,更严重的溃疡不愈合,会给生活带来很大的困扰。
第二、有研究表明,久站、久坐容易伤害心脏。与久坐着工作的人相比,长时间站立工作的人群,男性患心脏病风险增加40%,女性患心脏病的风险增加80%。
久站的危害
久站的危害不比久坐的危害低,久站也会诱发痔疮,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至可能会诱发静脉曲张,站太久时,血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。久站还容易诱发血管疾病而影响身体健康,为生活带来众多不便。
久站的日常保健方法
适度按摩腿部,但不宜按摩过度。正常为一天三次,每次3至5分钟即可
平日尽量避免站太久,坐太久
从事久站工作者,应配合穿着弹性袜
夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流
患静脉曲张者较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适合跳绳。
勿拿太重的东西时,防止下身压力持续压力大
因工作需要不得久站的人,可以通过煲一些营养丰富,具有治病功效的汤水来改善健康状况,提高自身的抗病能力。比如:丝瓜豆腐鱼头汤,荞麦面疙瘩汤,黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤,丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。
久坐,久站对身体有什么危害
久坐、久站,保持长时间的静态姿势,对身体的危害非常大,不仅会使得我们身体内的脂肪堆积速度加快,出现小肚子、大肚腩以及扁平臀,大象腿。久坐不爱运动的人,使得体内的脂肪堆积过高,久坐会让我们的身材渐渐发胖。
久坐对我们身体健康危害也比较大,比如会对我们的腰椎,脊椎以及盆骨等造成一定的压力,还会加快下半身肌肉的流失,关节老化硬化,血液循环流动受阻等等。
久坐是身体健康的慢性杀手,那么,久站对身体的危害又有哪些呢?
久站其实对于下肢来说压力非常大,长时间的站着对膝盖关节,脚踝关节等,都会有很大的影响,还会让人患上静脉曲张疾病,这点对于身体来说危害就比较大。久站同样也会导致身体的脊椎和腰椎受损,肌肉疲劳感增强等。
只有避免久站和久坐(静态姿势),让自己的身体多动起来,才能恢复身体的机能,提高身体的运动能力,以及帮助身体远离亚健康的毛病,有助于身体健康。
如果我们因为工作和学习的原因避不开久坐,那么我们可以在坐着1小时左右的时间,起来运动10-15分钟,做一组拉伸也好,走动走动也好,或者是做深蹲训练,都能够有效地促进下半身肢体的肌肉,促进血液循环,有助于身体热量的消耗,减少脂肪的储存。
适当的运动,对身体来说是一种比较好的.方式,比如跑步、快走和跳绳。相对于快走来讲,久坐和久站这三种方式哪种方式更伤膝盖呢?
长期的久坐和久站对膝盖的伤害很大,比如膝盖关节总是不动,就和废旧的器械一样,总是会老化和硬化的,关节出现老化和硬化,身体的衰老速度就会加快。很多中年人才到40岁就觉得爬楼梯很吃力了,说明自身退化的速度是真的很快。
而适当的运动,比如快走、跑步、跳绳以及其他的训练,对于腿部的训练,对关节的损伤都是良性的,能够强化膝盖关节,让你的腿部一直保持着活力,强化腿部的肌肉力量,而且还能够增强下半身的稳定性。
那么,每天坚持快走40分钟,长期坚持下来你可以发现:
1、你的下半身肢体力量被提升了,膝盖关节得到了强化,肌肉得到锻炼,让你走路能够步伐矫健。
2、身体肺活量得到提升,体能上升,提高了身体的运动量,促进了身体血液循环,提高身体的新陈代谢水平。
3、坚持快走让你肥胖的瘦下来,体脂率下降,身材慢慢地变得纤瘦好看,精神状态越来越好了。
4、坚持快走能够让你的身体综合素质得到提升,提高你的身体免疫能力以及抵抗力,让你的身体精力充沛。
只有坚持每天多运动,能够有效地改善久坐给身体带来的压力,所以减少久坐、久站的时间,保持身体每天大于3000步的运动量,才是健康的标准。
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