对眼睛有害的行为
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对眼睛有害的行为,眼睛是一个人心灵的窗户,长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况,下面就来看看对眼睛有害的行为有哪些。
1、频繁滴眼药水
当眼睛干燥时很多人会习惯滴眼药水滋润眼睛,让眼睛变的舒服,但是频繁滴眼药水危害是很大的。首先会导致眼睛对眼药水产生依赖性,不滴眼药水就会觉得眼睛不舒服;其次眼药水中大多含有防腐剂,频繁滴眼药水会伤害眼睛,尤其是干眼症、眼睛发红、干涩患者越滴眼药水病情会越严重。建议眼睛干涩、疲劳者每天点眼药水3至4次为宜。
2、外出不戴太阳镜
很多人外出时都没有戴太阳眼镜的习惯,这样眼睛就很容易被紫外线照射,紫外线不但对皮肤伤害大,也很伤眼,紫外线照射时容易灼伤眼角膜及晶状体,导致白内障、黄斑病变等眼病出现。所以出门时要戴太阳镜,可以过滤蓝光、紫外线,避免眼睛受到伤害。
3、游泳不戴护目镜
夏天天气炎热时很多人都会去游泳,而现在游泳池由于监管力度不够,有很多游泳池存在水质不达标情况,如果游泳时不戴护眼镜,那么水中细菌会依附在眼球上引起细菌感染,导致眼病出现。
4、长时间戴隐形眼镜
隐形眼镜相对于传统的眼镜来说优势是非常多的,不但轻便,美观,使用也很方便,深受大家的喜爱。虽然隐形眼镜的好处多,但是对于佩戴的时间是有严格要求的,一般隐形眼镜佩戴的时间是8到12小时,如果长时间佩戴会导致眼睛出现干涩、发红等不适症状,很伤眼睛。
5、近距离用眼
现在是信息化的时代,差不多每个人都有一台手机,每个家庭都有电视、电脑、平板等电子产品,而且我们对于这些电子产品的依赖性越来越高。电子产品给我们带来便利的同时也带来了一些危害,例如很多人会长时间、近距离的使用这些电子产品,导致用眼过度,引发眼疲劳、眼睛干涩等不适。
6、经常揉眼睛
用手揉眼睛是一个非常不好的习惯,因为手部经常要触摸各种物品,是细菌滋生的温床,用手揉眼睛会把病菌带入眼中,导致眼部感染,容易患沙眼、结膜炎、角膜炎等眼疾。
怎么保护眼睛
第一,每天勤眨眼,最好是每天特意眨眼300次左右,这样能够帮助缓解眼部疲劳。
第二,进行眼部按摩。用自己的食指,中指,无名指的指端对眼球进行轻轻按摩,也能够有效缓解眼部疲劳。
第三,人们在电脑面前工作久了,或者长时间玩手机,就要学会视线转移。眺望一下远方或者多看一些绿色植物或风景。缓解自己眼睛干涩,疲劳等问题。
第四,食疗。多吃对视力有好处的食物,如山药,胡萝卜,菠菜,玉米,芋头等等。
第五,热手敷衍。将自己的双手进行摩擦,直到发热,然后将双手放至眼部热敷数秒。在一定程度上能够缓解眼部疲劳,减少对眼睛的伤害。
第六,对眼睛进行水养。一般来说,眼睛是喜凉怕热的,遇到心火或肝火旺盛,就会出现长眼屎,发干,红肿的.情况。人们就可以用流动的凉水洗脸。减少眼部疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。
这些方法能保护眼睛
1、佩带适宜的眼镜
进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师参议,找出一副质量优秀、规格符合规范的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提供舒适度。
2、多眨眼,少凝视
泪腺排泄泪水保持眼球表面湿润,这是让眼球正常运作的必须点。而常眨眼,除了让泪水润泽眼球外,更具有较好的清洁效果。因而,与其长期凝视着电脑银幕,倒不如多休息或多眨眼。
3、把电脑屏幕设成浅绿色
多看绿色的东西有助于视力的保护,长期使用电脑的人群易眼睛疲惫,除了随身预备一瓶人工泪液避免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色彩,可以适当的减少眼疲劳。
4、保持良好的饮食习惯
不要疏忽你的任何一餐,充足的营养能给眼睛增加保护的外衣。在日常饮食中多吃生果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物,能够减少眼睛对自由基的损伤,以及紫外线的刺激。
5、字体大小
字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将银幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅览。
6、减少强光的刺激
天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以及窗外透进来的光,都是形成耀眼眩光及反射的祸首,易让人的眼部疲劳。可考虑运用适宜的电脑银幕或减少光线的强度,使文件易于阅览。
六个小妙招助你轻松护眼:
1、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时,最好先闭眼休息,这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下,用眼半小时之后,就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟,让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解,可以用热毛巾敷眼睛,或者把手掌搓热盖在眼睛上。
2、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳,每天外出进行适量的体育锻炼,不仅可以促进眼部的血液循环,还有助于放松眼部肌肉和神经,缓解视疲劳和眼部不适症状。
3、合适的光源
平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗,光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适,增加视疲劳。
4、适当按摩放松
说到保护眼睛,大家都会想到眼保健操。除了眼保健操,其实我们还可以通过按压额头、眉间,以及转动眼球等方法放松眼部,起到缓解视疲劳的效果。
5、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素,是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜,尤其是玉米,对眼睛的保护作用很好,补充眼部所需的营养,缓解视疲劳。
5、适当使用药物
在眼部感到不适时,可以适当使用药物增强睫状肌功能和眼部的血液循环,从而缓解视疲劳。
温馨提示
人工泪液能够起到滋润眼睛的作用,在使用时要选择不含防腐剂的人工泪液,如果使用药物之后眼部症状没有得到缓解,要及时到医院就诊。
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