转眼球对眼睛好吗
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
转眼球对眼睛好吗,眼睛是一个人心灵的窗户,长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况,下面就来看看转眼球对眼睛好吗。
转眼球的好处有哪些:
1、滋润眼睛:当人们感到用眼过度时,可以缓慢的转动眼球来达到缓解眼睛疲劳的效果。经常转动眼球可以促进眼泪腺分泌更多的泪水,使干眼湿润。另外,眼泪还可以在角膜表面形成均匀的膜,在一定程度上保护眼睛。
2、锻炼肌肉:长时间保持同样的动作,看一个地方眼睛周围的肌肉僵硬,不利于血液的正常流动,眼睛容易充血。此时,定期锻炼眼球可以放松眼睛紧张的肌肉,促进血液循环。眼睛的肌肉虽然不大,但非常敏感,一转眼就能使这些肌肉保持柔软的状态,更好地维持眼睛的功能。
如何正确转动眼睛:
为了达到更好的锻炼眼睛的效果,转动眼睛的动作必须正确规则。人们可以静静地坐在地上或床上,自然地闭上眼睛,大约五秒钟后睁开眼睛并尽力向上看,几秒钟后再向下看,然后逆时针旋转眼球十次,再顺时针旋转十次,最后复位,向前看大约15秒钟,这一系列为整组动作。不需要一天做太多次,一天做两次就可以了,次数少了可能达不到锻炼的效果,但是做太多次,可能对眼睛有害。
平时在日常生活中应该这样来保护眼睛
平常生活里,除了我们要避免过度用眼,可以多做眼保健操,或者多看一些绿色的东西,不要经常盯着手机和电脑连续看好几个小时,要注意眼睛的休息。同时,我们也要注意自己的卫生习惯,确保用眼卫生,比如经常洗手,不随便揉眼睛,如果眼睛长时间用眼后感觉累了,一定要休息一下。最后睡眠一定要充足,这样对眼睛也有好处。
对眼睛好的6种食物
1.圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。
2.香蕉。香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上就是肿肿的,而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分,维持身体的钾-钠平衡,缓解眼睛的不适。
3.火龙果。火龙果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者,而维生素C可以保护我们的视力,此外,平常吃点橘子,还可以增强我们的免疫力。
5.蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素,这种色素可以有效缓解眼疲劳,所以对保护眼睛有好处,此外,这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。
6.胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素,胡萝卜素又被称为维生素A原,也就是说,可以在我们体内可以转化为维生素A,维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用,如果人体缺少维生素A,还有可能患夜盲症,所以平时吃点胡萝卜,对保护视力有好处。
爱眼护眼的'小常识
1、阅读时照明要充分,光线最好来自左前方。有的家长不注意灯光,照明不够亮,有的家长还把灯挂得很高。
2、在看电视时,应该掌握合适距离,避免距离电视机荧光屏太近,较合适的距离是取电视荧光屏韵尺寸的五至六倍远为宜。
3、阅读时姿势要端正,正确的作法是眼睛和读物要保持一尺距离。
4、多看绿色,附近如果有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑,需要偶尔望一望远处,放松下眼肌。
5、做眼保健操:眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助,经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。
6、睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助。
7、眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什时候什么地点都可以做,非常方便。
8、不要在昏暗的地方看书,不要关灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。
9、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,平时多喝菊花茶,对视力有很大的帮助。
10、 加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,尤其是室外体育运动。
预防近视要从婴幼儿抓起,现在很多家长会让幼儿玩手机、平板,殊不知幼儿的眼睛还处于发育阶段,经常玩电子产品会让孩子视力下降,眼睛发育不良。所以我们要正确帮助孩子爱眼护眼。
王昱珩眼睛还能治好吗?2016王昱珩眼睛好了吗
小眼睛怎么画眼线显眼睛大
吃桂圆对眼睛好吗
可以割一只眼睛的双眼皮吗,能割一只眼睛的双眼皮吗
做双眼皮对眼睛有什么害处吗
吃什么对眼睛好 保护眼睛视力缓解眼睛疲劳
眼睛干涩睁不开眼总想闭着眼睛怎么办
游泳对眼睛有好处吗
胡萝卜对眼睛有好处吗
眼睛高度近视眼球凸起怎么办
眼膜对眼睛有什么好处
眼病吃什么食物好对眼睛好
眼睛实在太辛苦!上班族常用眼不妨这样护眼睛
眼泪对眼睛有什么好处
贴眼膜对眼睛有什么好处
花青素对眼睛的作用 叶黄素和花青素哪个对眼睛好
吃蓝莓对眼睛好吗
枸杞泡茶对眼睛好吗
眼药水直接滴眼球上毁眼睛怎么回事 如何正确滴眼药水
近视眼吃什么对眼睛好
画眼线眼影对眼睛有什么坏处
吃什么对眼睛好又明目 眼睛不好吃什么好
眼睛因为近视眼球突出怎么纠正
吃玉米对眼睛有好处吗
遮光眼罩对眼睛好吗 遮光眼罩对眼睛好不好
画眼线会不会伤害眼睛 内眼线伤眼睛吗
大眼睛双眼皮做美瞳线好看吗
洗眼液对眼睛有伤害吗 洗眼液真的有用吗
吃什么对眼眼睛有好处
打乒乓球对近视眼有好处吗?打乒乓球对眼睛有好处吗?
吃什么对眼睛好??揭秘最给力的护眼食物
黄灯对眼睛好吗
洗眼液是什么怎么用 洗眼液对眼睛好不好