站久了有坏处吗
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
站久了有坏处吗,现在的年轻人几乎都不喜欢运动,很多人在家的时候是坐着的,对于久坐、久站,保持长时间的静态姿势,对身体的危害非常大,以下分享站久了有坏处吗?
长时间站着会引发哪些危害?
1、伤害腰背部
大家都知道,长时间坐着不动可增加肥胖症和癌症发生几率。经过研究表明,久站不动同样也会威胁身体健康,短期使得双脚、腰背部和关节疼痛,长久下去会造成腰背部永久性疼痛或肌肉损伤。
2、造成静脉曲张
静脉曲张的主要特征是小腿上青筋凸起且肿胀。其原因分为内因和外因,前者是因为下肢静脉薄弱,易发生曲张,这跟遗传以及发育息息相关;后者包括长时间站着、怀孕和做重体力劳动等,凡是可增加下肢静脉压力的行为都会导致静脉曲张。
特别是久站后会使得下肢血液瘀滞,升高静脉血管壁以及瓣膜承受的压力,造成瓣膜闭锁不全,进而引起静脉曲张。长时间静脉高压可增加小腿部毛细血管通透性,红细胞渗出后破裂,大量铁红素沉积在皮下,进而造成局部皮肤发黑;曲张的静脉稍有不慎就会破裂,从而造成大出血;
静脉曲张会导致皮肤营养发生改变,从而引起溃疡;最可怕的是可形成静脉血栓,使得局部红肿疼痛和生成肿块,严重影响到日常行走。若静脉血栓一直放任不管,血栓可跟随着流动进入深静脉,导致深静脉血栓,从而引起肺栓塞,甚至威胁生命。
3、男性不育
静脉曲张常常发生在下肢,也有可能出现在男性阴囊上。因为男性长时间站着会使得阴囊中精索静脉受到堵塞,造成异常肿胀,影响睾丸静脉血液回流,使得血液在血管中滞留,久而久之导致睾丸、腹股沟处和大腿内侧以及腰部有酸痛感,严重时可造成睾丸软化以及睾丸体积缩小,最终降低男性生育能力。
长时间站着该如何缓解疼痛感?
1、后拉小腿
首先用右手扶住坚实的墙壁,左脚向后弯,然后再用左手把左脚提到臀部,一直让左大腿前侧肌肉有明显的拉扯感,坚持几秒钟后再换另一侧。
2、扶墙压脚尖
首先把左右手全部举起,让上臂和肩膀在同一条水平线上,手臂紧贴着墙;然后双脚呈现弓箭步,左腿放在前面且弯曲膝盖,让脚后跟着地,然后脚尖搭在墙上,右腿向后伸直。让身体尽最大限度贴向墙壁,一直右小腿有轻微的拉扯感为止,然后再换另一侧。
温馨提示
由此可见,长时间站着同样也会伤害身体,所以应减少久站时间。每站1~2个小时应适当地散步或甩甩脚,又或是对腿chang部按摩,能促进局部血液循环,缓解腿部酸痛感。另外,长时间站立的人尽量穿应用型弹力袜,这样能挤压静脉血液回流,防止血液在静脉淤积,降低患下肢静脉曲张风险。此外,超重或肥胖者、患有腰椎间盘突出的人群拒绝久站。
好处:没有小肚子。
坏处:长期站立会使小腿变粗,而且容易的静脉曲张。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。
静脉曲张(俗称「浮脚筋」)是静脉系统最常见的疾病,形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢,腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管,或者像树瘤般的硬块结节,静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。
久站、久坐、久蹲由于职业因素加之直肠静脉无静脉瓣,位浅壁薄和直肠粘膜下组织松弛,极易使痔静脉丛曲张和肛垫下移形成痔核。站久了还会导致静脉曲张。
站太久时,这个人的血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。
久站工作者日常保健要注意:
适度按摩腿部,但不宜按摩过度。正常为一天三次,每次3至5分钟即可
1、平日尽量避免站太久,坐太久
2、勿拿太重的东西时,防止下身压力持续压力大
3、从事久站工作者,应配合穿着弹性袜
4、夜间休息时,可以将脚垫高,促进血液回流
5、患静脉曲张者较适宜游泳,骑脚踏车等活动,不适合跳绳。
久站工作者食养原则:
因工作需要不得久站的人,可以通过煲一些营养丰富,具有治病功效的汤水来改善健康状况,提高自身的抗病能力。比如:丝瓜豆腐鱼头汤,荞麦面疙瘩汤,黄豆芽沙丁鱼汤、白果菠菜汤、胡萝卜黄豆汤,丝瓜葱白肉片汤、芥菜牛肉鲜姜汤等。
久坐和久站哪个危害更大呢?
久坐和久站对身体健康的危害很大,并没有高下之分。我们不能认为久坐对人体的伤害更大而选择久站,也不能因为久坐对身体的伤害过大而采取久坐,久站和久坐都是不可取的。
如果经常久坐,不管是因为办公还是因为学习一坐就是一天,对于身体健康的危害是非常大的。首先久坐会使我们的肠胃蠕动变慢,使我们吃下的食物久久不能消化,也会容易产生便秘的问题。
其次,久坐容易使腰椎受到损伤,容易产生腰椎病,保持姿势不动也会引发颈椎病。再次,久坐对于男性来说,还对生殖器官有所影响,会使男性的精子数量减少质量下降,容易引发前列腺炎等一系列疾病。
而久站对人体的危害并不比久坐少,所以久站也是不可取的。首先,长时间的久站首先就是对下肢有危害,容易产生静脉曲张、关节炎等。其次,长时间的久站背部的.脊椎带来过大的压力,容易损伤脊椎。
再次,对于男性来说容易造成睾丸的静脉血回流不好,甚至会对生育产生影响,对于女性来说容易引发子宫下垂,会导致女性的习惯性流产。所以无论是久站还是久坐都是不可取的,都应该尽量的避免。
怎样避免久站或者久坐带来的危害?
1、在久站或者久坐之余放松身体
有些时候久站或者久坐并不是我们自己决定的,由于职业或者一些其他因素的影响,导致我们不得不久站或者久坐。比如一些教师就经常处于久站的状态,一些出租车司机就一直处于久坐的状态。虽然不能选择但可以在久站或者久坐之余站起身或者坐下,放松放松活动身体,改变身体一直持续的状态,可以有效缓解旧站或久坐给身体带来的损害。
2、多多运动,增强身体的素质
不管工作还是生活,都需要一个强健的体魄,这样才能应对生活带给我们的压力,也能够社会适应社会赋予我们的多重角色。应该把体育锻炼作为日常生活中的一部分,经常活动身体,参加户外运动。
久站或者久坐对人体产生的危害并没有高下之分,都是不可取的都应该避免。希望每个人都能够有强健的体魄,拥有快乐的生活。
西瓜吃多了会上火吗 西瓜吃多了有什么坏处
咸鸭蛋吃了对身体好吗 咸鸭蛋吃多了有什么坏处
喝水多了会有坏处吗
胖了的坏处有哪些
吃葵花籽有什么好处和坏处吗
香梨吃多了会上火吗 香梨吃多了有什么坏处
咖啡喝多了有什么坏处 咖啡喝了会发胖吗
卤菜吃多了有什么坏处 卤菜吃了会胖吗
献血对身体有害吗有什么好处和坏处
山竹吃多了有什么坏处 山竹吃多了会上火吗
蒸脸器有用吗?详解蒸脸器的好处和坏处
糖吃多了会得糖尿病吗 糖吃多了有什么坏处
生葵花籽吃了有什么好处和坏处
空心菜吃了有什么好处和坏处
每天站立靠墙能减肥吗 每天靠墙站有什么好处
久坐久站是肥胖元凶 久坐久站竟还有可能致命?
葵花籽吃了有什么好处和坏处
山楂片吃了有什么好处和坏处
倒走对腰椎间盘突出有好处吗 倒走有什么好处和坏处
女人喝红茶有什么好处和坏处吗
小腿吸脂多久消肿 小腿吸脂有坏处吗副作用有哪些
桃子吃多了有什么好处和坏处
豆腐吃多了有什么坏处 豆腐吃多了会胖吗
久坐久站是肥胖元凶 竟然还有可能致命?
站久了会导致什么
蒜苔吃多了会上火吗 蒜苔吃多了有什么坏处
温泉泡久了有什么坏处 温泉泡久了有哪些坏处
榴莲女人吃了有什么好处和坏处
生大蒜吃了有什么好处和坏处
经常站着小腿会变粗吗 两招教你避免久站粗腿
菠萝吃多了会上火吗 菠萝吃多了有什么坏处
蜂蜜吃多了有什么坏处 蜂蜜吃多了会得糖尿病吗
水喝多了有坏处吗?水喝多了有没有坏处