太极拳的所有要领口诀完整版
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太极拳的所有要领口诀完整版,太极拳大家应该都不陌生,太极拳是一种修身养心的运动,在我们的生活中其实也是很常见的一种运动,以下分享太极拳的所有要领口诀完整版。
直线为攻,曲线为守;近身短打,慢练体会。
以意领炁,以炁领形;虚灵顶劲,无中生有。
“太极拳”心法:
太极阴阳玄理明,
万变千化不离宗。
不偏不倚守中和,
悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳,
松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松,
松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空,
坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺,
虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹,
直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终,
周身似簧遇力应。
意不紧来又不松,
不即不离不离中。
道法自然自然法,
勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松,
似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑,
不撑自撑撑撑撑。
太极拳练习要领:
棚捋挤按须认真,上下相随人难进,
任他巨力人来打,牵动四两拨千斤,
引进落空合即出,沾连粘随就屈伸。
武当太极拳与其它太极拳的区别
活步走宫
(1) 两脚分开成外八字步,两膝略曲;两臂抱于胸前;两手成分指掌并令其掌心相对,掌缘朝下。眼看前下方。
(2) 左腿不动,且将右脚移向左脚内侧并以其前脚掌或脚尖虚点地面;与此同时,左掌上抬至左胸上方,右掌下降于左腹下方——使之形成抱月状(其两臂弯曲成弧形,两掌心相对),眼随手转。
(3) 接着,将右脚向前右旁门踏进一步并使之形成右弓字步;与此同时,左掌下拂至腹部左侧,右掌托于右侧前方(两掌行进间须令右臂在内而左臂在外进行穿插运动)。眼随手转。
(4) 然后右脚固定不得移动;左脚用其前脚掌或脚尖移至右脚内侧作虚立状而使之形成左丁字步。眼随手 转。
(5) 接上式——两手形成抱月状,并伴随左脚向左前旁门踏进一步而变为左掌托至左侧前方,右掌拂至右腹下方(此时手掌交错之际须令其左臂在内,右臂在外形成穿插),眼随手转。
怀抱双月
(1) 两脚成外八字步站立;两手分别垂于腰部两侧(手心向下,手指向前),眼看前下方。
(2) 双膝下蹲,与此同时,两手移至上腹部约肚脐眼前方处,作交叉合并(左掌在上,右掌在下且掌心均向上),眼看两掌。
(3) 两腿不动——两手继续向面部前方双方抬起作环绕状(其两掌交叉并令其左掌在内,右掌在外其掌心俱向内)
(4) 两腿不动,——两手再次向上环绕,并经上分向两侧(左手向左,右手向右)绕动;当两手绕动形成划弧一周即360度,并降至身前两侧之时,则将两手掌之掌心外展以求二次绕圈。
(5) 两手臂第二次进行绕圈环抱——其动作与第一次相同唯手臂的放置为右臂(手)在内,左臂在外。
真气炼丹
(1) 摆架内八字步(18——40周岁者),平行步(45——50周岁者),体弱多病或老年人及少年人摆架外八字步。
(2) 两脚不动,两手形成八字掌分别垂于胸前下方并令其掌心向下,掌指向前。缩身垂肩,低头下视,虚胸实腹,蹋腰沉体。
(3) 忘掉呼吸,凝神静心——片刻,则以鼻吸气(长约五寸左右即指入体内的尺寸)并要求做到缓慢,细腻,均匀,深长;与此同时,两掌自体前两侧同时向上作垂直吊起(其掌背根部为重点且令之掌心朝下掌指向前),直至头顶上方为止。眼随手转。
(4) 接上式——两掌以其掌心为重点,自上而下进行垂直降落,并先期抵达胸前暂作停顿以便下动叹气
(5) 用鼻将体内之杂气(即吐纳祛邪之废气且定当排出五脏六腑不得储存,违者做架难以上劲)一次性的叹出(按:所谓一次性,并非 就是要将体内所有杂气排尽,而是尽己所能任其自然,随心所欲,免得适得其反而影响功力进展)!其要领同为“吸气”之要,即慢,细,匀,长。与此同时,两掌(手)下按作垂直降落并配合身体下沉两膝弯曲。
什么是太极拳
太极拳是我国武术宝库中的一个拳种,它结合拳术,吐纳术,导引术三者成拳,实为“练脑练气练身”的健身之法。练脑,练气,练身三者密切配合,始而意行,继而内动,再之外动,全身内外动则协调发展,构成了太极拳健身方法上的整体性和内外统一性,从而达到增强体质的目的。
太极拳练时要求立身中正,心静,体松,动慢,圆活轻灵,协调连贯。“太极拳是群众推崇的健身法宝,是我国医疗体育的重要形式“。只有拳架,沒有内功(气功)修炼的.太极拳是不完整的,即失去了太极拳最基本,最核心的内容。
阴阳对立统一的哲学思想,是太极拳的立拳之理,顺其理而行,则身心健康,有缘者不仅能延年益寿,亦能成就一门高级搏击术。
太极拳是谁创造的
如果以有“太极拳”之名来说,“太极拳”的开山立派之祖就是杨露褝。在杨露褝未成名之前,没有用“太极”命名拳种,包括诸多的道教圣地,也没有人敢将“太极”命名为拳名。因为“太极”一词,在道教中的地位是至高无上的,“太极”包罗万象,岂是一套拳术能够代表的。所以,所谓“太极拳”的创拳之说,完全是一个伪命体。
犹如:宋朝岳飞师从周侗,但岳飞所使枪法和拳法,分别被称为“岳家枪”和“岳家拳”,从后世传承来说,周家没有说岳家枪拳就是周家的,也就没有什么“周式岳家拳(枪)”之说。所以,岳飞的传承和发展是“岳家枪”和“岳家拳”的开山立派,而周侗所传岳飞的枪拳之路是岳家枪拳的基础。
杨露褝的拳,怎么成为“太极拳”的?杨露褝至陈家沟学艺归来之后,经杨露褝潜心研习和消化,进京传拳,在两朝帝师翁龢和大学士观杨露褝精妙的武艺后大加赞赏:“杨进退神速、虚实莫测、身似猿猴、手如运球,犹太极浑圆一体也。”并书赠对联“手捧太极震寰宇,胸怀绝技压群英”相祝贺。随之,杨露褝的拳被命为“太极拳”。
太极拳有哪些门派
太极拳是中国武术一种,归类为内家拳。1949年后,被国家体委统一改编作强身健体之体操运动、作为表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
太极拳经过长期的流传,演变出了许多的流派,其中最有代表性的分为了五大派系,分别是:陈式太极拳、杨式太极拳、 孙式太极拳、 吴式太极拳和武式太极拳。
各派太极拳的差别在哪
陈式太极拳创始于明末清动的著名拳师陈王廷。从陈王廷起,陈氏世代传习太极拳,不断对原有的拳法进行加工提炼,逐渐形成近代所流传的一,二路拳法。二套拳法连续贯穿,动作都是精心编排,动作速度和强度不同,身法,运动量和难度也不同,但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。第一路拳法的动作简单,柔多刚少,以棚捋挤按四正劲为主,以采列肘靠皿隅手为辅,用力以缠丝劲为主,发劲为辅,动作力求徐缓。
第二路炮捶动作较复杂,要求疾速,紧凑,刚多柔少。用劲以采列肘靠为主,以棚捋挤按为辅。动作力求坚刚迅速,着重弹性劲的炼习,套路窜蹦跳跃,腾挪闪战的动作,具有快,刚,跃的特点。
杨式太极拳是由河北永年人扬露禅及其子扬健候,其孙扬澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。扬式太极拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着,炼法上由松入柔,刚柔相济,形成独恃风格。
吳式太极拳是从扬式太极拳所传的拳式中发展创新的。杨式太极拳有大架和小架之分,吴式太极拳在杨式小架拳式基础上逐步修订的,吴式太极拳始于满人全佑,后经其子吳鉴泉,加以改进而形成一个流派。
孙式太极拳创始人孙禄堂,河北完县人,自幼酷爱武术,从师于李魁垣学形意拳,继而学于李之师郭云深,得郭老先生真传,又从师程延华学八卦掌,经数年研习,功夫深厚。后又从师郝为真学太极拳,孙禄堂毕生习武,融三家拳为一体,创孙式太极拳。孙式太极拳的特点,进退相随,迈步必跟,退步必撒,动作舒展圆活,敏捷自然。
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