造成人体免疫力下降的原因
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
造成人体免疫力下降的原因,免疫力,是机体自身的免疫能力,它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵,是人身体健康的一个重要屏障,它们的分泌物也有杀菌作用。以下分享造成人体免疫力下降的原因。
焦虑情绪
不安,焦急,紧张的情绪会导致心理性劳累,情绪会影响植物性神经,给其造成不良影响,植物性神经与内分泌系统有密切联系,所以一般人长期处于压抑情绪中,就会导致内内分泌失,情绪不良还会导致心理疾病,不利于免疫健康,要及时调整心理状态,跟身边的朋友和家人倾诉自己的想法和心情,合理给自己解压。
肉体劳累
由于从事体力劳动,身体得不到好的休息,睡眠时间不足,过度劳累,从而出现工作中的焦虑感和心理紧张,也会加重植物神经负担,睡眠不足会出现注意力不集中,大脑反应迟钝,记忆力减退,要及时休息,为身体补充营养。
饮食失衡
饮食混乱,不能均衡搭配,进食时间不规律,还有挑食人群,经常吃外卖,不能按时三餐,饥一顿饱一顿,都会给肠道造成严重的负担,肠道系统和免疫系统有密切关系,肠道健康关系到营养素吸收,如果有肠胃炎,消化不良,脾胃不和等问题,免疫力也会受到影响。
过度抗菌
市面上有需要的消毒杀菌产品,但阿福乐知识课堂提醒您也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。而且人不能不接触细菌病毒,免疫系统没法达到锻炼的效果, 不利于抵抗力的提高。
身体老化
随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。尤其是中老年人的身体器官衰老,血液循环速度减慢,如果不能加强运动,免疫力就会有所下降。老年人消化系统相对较差,可能存在营养素不吸收的问题,可能需要额外补充多种维生素和赖氨酸。
免疫力的三道防线
1、第一道防线是皮肤和黏膜,不仅可以阻止异物或病菌的入侵,而且它们的分泌物也有杀菌作用。如呼吸道黏膜,能阻止部分颗粒物的侵入,咳嗽也是清除异物的一种方式。
2、第二道防线是体液中的吞噬细胞和溶菌物质。具有溶解、吞噬和消灭病原体的作用,攻击力强,存活时间长。
3、第三道防线主要由免疫器官(胸腺、淋巴结和脾脏等)、免疫细胞(淋巴细胞单核吞噬细胞等)、免疫活性物质(溶菌酶、抗体、免疫球蛋白等)组成。通过产生抗体等方式杀死病菌,为人体的最重要要防御措施。其中,唾液、眼泪、乳汁中都有一定的溶菌酶。
为什么说:小病常看,大病难犯?
人的免疫力,并不是从营养中直接获得的,而是依靠人体内外的各种抗原刺激,激发机体免疫系统产生的。这些抗原中包括各种病原微生物(如病毒、细菌等)的组成成分和代谢物。没有它们的刺激,人体就不能获得特异性的免疫力。
当少量的细菌、病毒反复刺激我们的身体后,免疫系统就会针对它们产生相应的特异性抗体和致敏淋巴细胞,当有大量的细菌、病毒侵入时,就可以迅速投入战斗,做到针对性防御。在这里,这些极少量的细菌、病毒相当于起了给人体“打疫苗”的作用。
相反,如果人体的内外环境长期处于“干净”状态,一方面不能动员人体的正常防御系统;另一方面人体的防御系统长期处于“休眠”状态也会造成免疫功能紊乱,导致不识别“侵入者”或者“敌我不分”,造成各种错误的免疫排斥、抑制、过敏等。
平日生小病还会经常去医院,经常做各种检查,经常与医生面对面沟通,很容易早期发现大病,从而及时治疗。平时身体状况较好不用去医院的人,往往认为自己身体素质很好,不爱检查身体,尤其是忽视身体的轻微不适,直到症状明显才会想到去医院,这就给重病造成可乘之机。
人体免疫力下降的原因主要是什么?
1、运动少
肌肉可产生40%以上的体温,为重要的`发热器官,它占了男性约45%、女性约36%的体重比例,可说是人类最大的器官。如果运动量少,肌肉也会变少。一般的情况下,运动锻炼或劳动到身体肌肉稍微开始出汗时,体温会上升1摄氏度,也就是只要我们动一动身体开始流汗时,免疫力也会一瞬间提升5~6倍。
2、情绪不佳
情绪和人类的健康息息相关,当人心情不好时,大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能,从而会造成一连串的不健康反应,而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。
3、节食偏食、不爱喝水
不少女性为了减肥而节食,势必导致一些维生素和微量元素的缺乏,不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养,细胞功能就会受损,并累及免疫系统;充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。
4、睡眠不足
不能保证充足的睡眠,也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机,缺乏充分的休息,从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。
5、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。
6、长期抽烟喝酒
有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群,其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会降低免疫力,容易感冒生病。
六种原因容易导致免疫力低下
1、饮食不均衡
身体摄入充足的营养才能正常运转,防止免疫力低下。而如果平时过度节食、挑食,饮食混乱,没有规律,就会导致身体营养不良,最终降低免疫力。除此之外,平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。
2、心理压力大
如果一个人的情绪不稳定,长期处于一种焦虑、抑郁等状态,也会导致植物神经功能受到影响,从而降低免疫系统的防御能力,最后引起更多疾病。
3、很少运动
身体在运动过程中可加速血液循环速度,增强新陈代谢能力,排泄出各种垃圾毒素,增强体质和免疫力。而平时吃了就躺着或坐着不动不仅会导致身材胖,还会降低抵抗力,甚至稍微活动身体就会导致身体各器官功能不协调,出现气喘吁吁、头晕、无力等症。
4、过度的劳累
平时长期熬夜导致睡眠不足、过度进行体力劳动或脑力劳动,同样也会影响到内分泌系统和免疫系统功能,时间长了同样也会降低免疫力。
5、过度的保护
虽然平时做好消毒措施可以减少细菌感染性,但是过度保护也会影响到免疫力。如有些孩子在无菌的环境中成长,免疫力就得不到刺激、提升,就停留在了经过了特殊处理的环境内,一旦接触外界环境就容易生病。
6、身体老化
人体的免疫力同样也会随着年龄增大而逐渐的变化,等身体变老时免疫力也会随之下降。
免疫力低下吃什么食物好
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
锻炼身体能增强免疫力吗 锻炼身体提高免疫力的方法
视力下降快是什么原因年轻人
填补维生素C,能否提高身体免疫力?吃些什么可以提高免疫力
免疫力太低吃什么可以提高免疫力
小孩免疫力低怎么提高免疫力
打造健康身体!生活中容易提升免疫力的4种食材
免疫力下降皮肤过敏痒怎么办
女人体寒什么原因造成的
免疫力下降会不会得湿疹
这就是你视力下降的原因
孤独症患者容易导致免疫力下降
免疫力太低,身体更很容易生病,这3种食物,或可提高身体免疫力
冰箱冷库温度下降缓慢或不下降的原因分析
孟美岐体重多少斤 体重超过百是什么原因造成的
提高人体免疫力的食谱
身体免疫力下降是什么原因 8种提高免疫力的食物
宝宝免疫力差的原因与调整方法
免疫力低下的表现皮肤病因
宝宝总生病? 免疫力低下是主因
免疫力低怎么提高免疫力女性
这5件事情不规避 免疫力下降容易感冒
视力下降快是什么原因
免疫力下降的原因 自身免疫力下降有什么原因
女性时常“自我欺骗” 免疫力恐会下降
免疫力最差的人群中有你吗?揭9类人免疫力最差
免疫力低下者的5个身体迹象有哪些
免疫力差怎么办?专家介绍增强免疫力的办法
免疫力下降的原因 为何免疫力下降
什么原因造成多地出生人口降幅超一成
小班孩子专注力下降的原因
免疫力下降吃啥能补回来
免疫力低爱生病!做4腋下穴位导引招让免疫力up起来
造成人体衰老的主要原因