如何让腹部热起来
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如何让腹部热起来,日常生活中,为了健康的生活,我们需要时刻关注自己以及家人的身体健康状况,女性朋友们更要注意身体,因此也需要多去了解一下相关知识。下面分享如何让腹部热起来。
如何让腹部热起来1
1、 腹式深呼吸,方法是快吸气1至2秒使腹部鼓起来,闭气2至6秒,慢慢呼气3至6秒,再吸气。依次顺序是快吸气—闭气—慢呼气。这样做30分钟,腹部温度刚做时温度下降,之后会升高0。5至1。0度,抵抗力升高3至6倍。
2、 盘腿打坐,30分钟,最好是双盘腿,如果做不了也可以用单盘腿。盘腿的同时做深呼吸,这种方式腹部温度升得更快。
3、 跪坐,30分钟,在床上或沙发上跪坐,这种方式可以快速疏通经过腹部的九条经脉,也可以平稳提升腹温,同时有利于缓解腹胀及疼痛。
4、 爬行,15 分钟,在床上做原地爬行动作,升温效果比盘腿打坐稍好些。
5、 五体投地拜菩萨动作,10分钟,在床上或沙发上做,这种方式是升温最快的办法,而且可以长时间保持腹部温度。
6、 站养生桩,10分钟,可以使肾经,膀胱经及督脉快速升温,小腹部温度随之上升。
7、 适当的性生活,能有助于提高腹部温度,但如果过度则会损害身体的元气,反而会降低温度,而且恢复起来需要很长的时间。特别是早晨的性生活对身体的损害更明显。
8、 经脉有阻塞的人腹部温度在一个区间上下波动,频率大概是五分钟一次。
9、一天中早晨起床后温度最低,下午三点后温度达到最高。
腹部温度下降的情况
1、 吃早餐后因为身体内的血液大部分用于消化食物,会暂时降低腹部温度2度左右,时间大概有1个小时左右,之后会慢慢升高。不吃早晨,温度会迟两个小时左右才上升。
2、 思虑操心过度,受惊吓,唉声叹气,心情紧张,悲观消极都会降低腹部温度。
3、 出冷汗,发烧,运动过量,性生活过度都会快速消耗身体能量,也会大大降低腹部温度。
4、 吃冷饮,喝凉水,吃低温食物会急速降温。
5、 吃温度超过五十度的食物也会消耗身体能量,用于降低已吃下去食物的温度,所以同样也会使腹部温度降低。其中的道理与热天空调降温类似,空调降温需要消耗电能,人体降低外来食物的温度也需要消耗储存的能量,这些能量平时都是以元气的方式储存在身体内小腹部的丹田处。
6、 呼吸含氧量低的空气会导致腹部温度逐渐降低。如果人长期处在空气污染的环境中,身体的抵抗力会越来越差。随之而来的就是疾病越来越多。
7、每个季节的当天,丹田部位的温度会下降1—2度,抵抗力下降5至十倍,所以在这些天饮食要清淡,不要做剧烈运动,不要干重体力活,最好避免性生活。
如何让腹部热起来2
三个“暖肚”方法
按摩
按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。
方法:排空小便,仰卧位,双膝屈曲,双手搓热,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针揉50次。
需要提醒的`是,腹部有肿瘤者不宜使用此法,以防癌细胞扩散或出血。
将姜切成薄片或细丝,做成姜汤姜粥,如生姜红枣粥(生姜丝15克,红枣5枚,粳米100克),对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。
除生姜外,山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。
需要提醒的是,面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。
艾灸
艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物,艾灸能通过燃烧艾草,产生热力温通经络、驱寒除湿等。
推荐两种艾灸的方法:
温和灸
取中脘(胸骨下端和肚脐连接线中点处)、神阙(即肚脐)、天枢(肚脐旁2寸处)等穴位。
方法:将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处,每次20~30分钟,每日1次,以灸后皮肤红晕不起泡为宜。
隔姜灸
将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度为0。2~0。3厘米的薄姜片,用针刺几个小孔,置于神阙、中脘、天枢等部位,将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处,每次20~30分钟,每日1次,以皮肤温热为宜。
如何让腹部热起来3
5个暖宫小方法
1、艾灸热敷肚子
宫寒是可以使用艾灸来进行治疗暖宫的,自己艾灸可以直接买做好的艾灸条,并且买一个艾灸盒,将艾灸条折成合适的长度后将艾灸点燃然后放入艾灸盒中。将艾灸盒捆在或者放在肚子上,让艾灸的温度来热敷肚子治疗宫寒,首先热敷是能够暖宫,艾条有着祛湿寒的作用暖宫效果更强。觉得味道大的可以直接使用热水每天热敷肚子也是能够暖宫的,但是要注意温度,不要烫伤自己。
2、坚持泡脚
坚持泡脚也是能够帮助暖宫的,俗话说寒从脚起,这是因为脚上含有多条经脉,如果脚部受寒身上会容易受寒。每天晚上坚持泡脚能够有效的暖宫,这里泡脚最好是每天泡半个小时左右,也可以买益母草、艾叶、生姜粉的泡脚粉一起泡脚效果更好,要注意温度不要太高避免烫伤。
3、将脚擦干
其实湿寒邪气侵入人体多是因为一些小细节进入人体的,想要暖宫并且调理宫寒就要注意生活中的多种细节。像在洗完脚后还有洗完澡后一定要使用毛巾将脚擦干净。这是因为脚如果是潮湿的是很容易引起湿寒入侵。还有要注意脚部的保暖,不要过早穿凉鞋还有冬天不要裸脚踝。
4、肚子的保暖
宫寒患者还要注意肚子的保暖,子宫就在小腹部,想要暖宫就应该保证肚子不受凉。肚子的保暖是一年四季都应该保暖的,因为肚子上面有肚脐眼容易受寒气入侵。肚子的保暖像在冬天可以贴暖宝宝穿高腰的保暖裤,夏天要注意最好不要穿露脐装。
5、不吃生冷食物
想要暖宫还有一个很重要的事情那就是不要吃生冷的食物,像很多女性在月经期间是知道不能吃生冷的。但是要注意体内的寒气不是一天就有的,在平时都不要吃生冷的食物,生冷食物吃到身体内是直接把寒气吃到身体里。坚持不吃生冷对治疗宫寒效果非常好。
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