运动完之后手指不灵活
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运动完之后手指不灵活,运动可以强身健体,但是很多人在运动之后身体会出现一些不舒服的症状,这很有可能是因为长期不运动导致的,那么运动完之后手指不灵活是怎么回事呢?
运动完之后手指不灵活1
运动过后手指无力不灵活一般是运动强度过大引起。平时没有进行剧烈运动,在短时间内进行超出身体负荷的运动很容易导致各种不适症状,如呼吸急促、呼吸加速等。
此外大量运动会导致出汗,如果不注意补充水分,会导致喉咙干燥、口渴等症状。大量运动会使体内钾离子大量流失,容易引起低钾血症,导致患者疲劳。
运动后手指不灵活怎么恢复
这种情况考虑为长时间不运动,突然运动后由于筋肉劳损引起的,可以先局部按揉,通常来说三四天会好转,避免突然的负重和剧烈活动,必要时可以用针灸治疗。另一种原因是受凉、劳累、饮食起居不合适、精神压力过大、引起的。如果一周后还是感到双手无力,就去医院做检查治疗。
手指伸不直进行治疗,需要根据具体的原因判断:
一、有可能是由于指伸肌腱出现断裂,比如遭受外伤或者手指局部有明显的红肿、疼痛,考虑为指伸肌腱的断裂,需要手术的方式进行指伸肌腱断端的缝合术,再应用夹板固定三周左右的时间,三周以后拆除夹板进行手指屈伸功能锻炼,2个月左右的时间就基本恢复正常。
二、有可能是指屈肌腱有明显的腱鞘炎,当腱鞘炎形成之后,日积月累导致局部形成粘连、增生,形成狭窄性腱鞘炎,在进行手指伸直的时候,由于会出现明显的障碍,影响手指的正常活动。出现这种情况,需要应用手术或者小针刀切开部分腱鞘,才能有助于功能的恢复。
运动完之后手指不灵活2
在日常生活当中,人们难免会受到不同的伤害,手部作为人类普遍使用的身体部位是最容易受伤的,一般的磕磕碰碰是不可避免的
而手指是手上最为脆弱的部分,在受伤之后会导致某些功能无法正常的使用,其中就包括手指伸不直这一状况,那么手外伤导致的手指突然伸不直应该怎么办呢?
如果自己不能将手指伸直,首选的办法应该就是去医院给手部做一个全面的检查,确定问题到底出在什么地方,对造成手指不能伸直的原因进行确诊。
一般来说,手外伤带来的手指伸不直是因为肌腱断裂导致的,肌腱断裂的部位会产生肿大以及疼痛感,使手指不能正常的伸直。可以通过外科手术的治疗方式使肌腱得以恢复,按时服用药物可以促进肌腱的恢复。
每天进行适当的体育锻炼,尤其是手指的锻炼,根据医生的指导做相应的手部恢复练习操,提高手指的灵活度和灵敏度,以免影响以后日常生活的使用。在饮食方面要多补充钙质,可以在医生的指导下吃钙片来恢复
同时要辅之以高钙的食物,比如说喝鱼汤,骨汤,猪蹄汤等高钙的'食物有利于手指的恢复,除此之外要多晒太阳,晒太阳有利于钙质的吸收,将钙充分吸收进入体内,发挥钙最大的作用,患者不要有过大的心理负担,保持愉快的心情,能够促进病情的恢复。
生活中遇到手指不能动的情况较多,手指是非常脆弱的,不管手指有没有受到伤害,都应该及时的去保养,通过外用和内服来保护手指,尽早了解相关的知识,当外伤导致手指突然伸不直时,应及时去医院就诊,配合医生进行治疗,能够在很大程度上提高恢复的几率。
运动完之后手指不灵活3
长时间不运动,突然运动后浑身酸痛,主要有以下几点原因:
1、长时间不运动,突然运动后局部肌肉力量下降,肌肉无氧代谢增加,从而产生乳酸、二氧化碳等酸性物质堆积,引起浑身酸痛;
2、运动会产生大量肌酸,因长时间不运动,血液循环缓慢,新陈代谢率低,机体排泄能力较差,导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛;
3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩,突然运动,负荷超过肌肉纤维承受能力,造成肌肉纤维受损,受损肌肉纤维在恢复中修复,肌肉才会变强,修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛到底是好事还是坏事?
酸痛还可以继续运动吗?这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛( DOMS)为什么会有这样的现象呢?
这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
但请别担心,这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤,并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力,运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状,在第二天还是可以继续锻炼的,只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动,而出现酸痛症状是因为乳酸的作用,想快速将这些乳酸代谢释放掉
继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天,应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动,改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
这样利用运动时血液循环加快,呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量,促进组织间隙有害的物质代谢,让酸痛症状加速痊愈。如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状,就需要停止一切锻炼,继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。
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