女人每月最佳减肥期
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女人每月最佳减肥期,身体是革命的本钱,没有一个健康的身体,一切都是空谈,这是我们都明白的一个道理,所以要把健康放在第一位,有健全的体魄与饱满的精神。以下分享女人每月最佳减肥期。
女人每月最佳减肥期1
女性每月的两个绝佳减肥期
一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可立竿见影!
不减期:月经第1-6天(低温期)
身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。
减肥计划:不减肥,要保暖。此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
速减期:第7-14天(低温期)
身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。
缓减期:第15-21天(高温期)
身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。
减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
停止期:第22-28天(高温期)
身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。
减肥计划:减重效果停滞,须巩固效果。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。
女人每月最佳减肥期2
女生什么时候都可以减肥只要坚持一定会达到理想效果。我是通过运动加控制饮食的方式来减肥的,每天早上我都会在客厅做蹲起运动做两组,一组做30个,晚饭过后半小时,我会到楼下公园去做慢跑运动,刚开始的时候要慢一些可以适当的加快速度坚持30分钟左右,在减肥的时候我会控制自己不吃甜食和高热量的食物,坚持了一段时间感觉自己真的瘦了一些。
月经减肥最佳时间段是什么时候
在月经后的第7-14天,是减肥效果最好的时期,被称为瘦身的超速期。一般可以利用月经周期来减肥,是利用身体的特殊性。我们把瘦身的时间分为4个阶段:月经来之前的一个星期,是瘦身福利期;在月经后的第7-14天,是减肥超速期;在月经之后的第14-21天,减肥效果也不会很差,称为瘦身平快期;在月经之后的21-28天,是瘦身减肥的缓慢期。
当女性想要达到减肥效果的时候,一定在月经减肥最佳的时间段来减肥。在这几天对于主食的摄入是不能超过一顿饭的,对于糖分的摄入量更需要减少,主要是为了身体避免囤积太多的热量。要适当的运动锻炼,只有将饮食和运动相结合,才能够利用好月经周期达到最佳的减肥效果。
女人每月最佳减肥期3
月经减肥最佳时间段
现在有不少女性都喜欢在月经期间减肥,而且根据调查发现,女性在月经期最后两天及月经期后的一周之内都是减肥的黄金时间,女性朋友可以抓住机会在此期间减肥。但是,女性朋友在减肥的时候最好通过运动的方法来减肥。
减肥对女性朋友来讲是终身的目标,很多女性都听说过,在月经期间是最容易减肥成功的。由于女性月经期是一个比较特殊的时期,女性在来月经之后,并不是一点都不运动是最好的,相反进行适当的运动有助于经血流通,还能达到减肥的目的
那女性月经期减肥真的好吗?
由于女性在来月经之后,体内的内分泌系统就会出现轻微的失调,而经期也会导致女性体内的荷尔蒙发生很大的波动,这些都可以影响脂肪的燃烧,因此,在月经的最后两天及月经后的一周内被称之为减肥的黄金时期,想要减肥的女性朋友一定要注意了,只要利用好这个时期,就能达到快速瘦身的目的.。
很多女性发现自己在月经期一周内体重会明显上升,专家介绍,这些都是很正常的,因为女性在来月经之前,或多或少都会出现水肿情况,所以,不用特别担心。
女性在月经期间减肥千万不能节食,由于女性在月经期间体质会变得很懦弱,如果再进行节食,就很容易引起身体营养不良,甚至会导致贫血的发生,因此,女性在经期可以通过运动的方法进行减肥,这种方法既安全又健康。另外,女性不要进行太过剧烈的运动,可以选择一些比较柔和的伸展运动,如:经期瑜伽等等。
大家看完上面的介绍,应该了解了女性月经期减肥的最佳时间了吧。如果您也想减肥,那么不妨抓住这减肥的黄金时期运动起来吧,相信只要大家坚持锻炼,一定会减肥成功的,另外,女性在经期减肥的时候一定要注意补充营养。
女人每月最佳减肥期4
减肥的黄金期是什么阶段?
1、小黄金期之月经期
很多女性都知道在月经期吃的过多也是不会发胖的,因为这个时期她们的身体需要使用大量的能量,而这些能量的来源就是食物,所以,即使女性在月经期吃得多也是不易发胖的。但是,这些女性她们不知道的是,月经期是减肥的小黄金期,虽然月经期不能做剧烈运动,但是女性朋友可以通过饮食层面来达到减肥的目的,例如早餐吃燕麦粥;
午餐少吃一点主食多吃蔬菜;晚餐吃点桂圆、大枣,喝点红糖姜丝水或者热牛奶即可。如果在月经期女性能够按照如上的方式去布置自己的饮食,那么一个小黄金期就可以瘦2-3公斤。
2、大黄金期之月经期后的第一周
女性在月经结束之后,如果想要快速的减肥,那么就需要立刻着手其减肥计划,因为在每月月经结束的第一周,女性身体的代谢能力是最快的,所以这个阶段去减肥的女性,她们会收到极好的效果。在这个减肥的大黄金期内,女性可以通过饮食层面去减肥,也可以通过合理的运动来减脂。
在减肥的大黄金期应该做哪些减脂事项?
1、饮食管理
在减肥的黄金期内,女性朋友可以通过合理的调控饮食来达到减脂的目的。如每日早餐和午餐要按时吃,早餐以七分饱为宜且不要安排的太过油腻;午餐吃到五分饱即可,餐前最好先吃一个苹果、喝一碗清汤;
至于晚餐最好不要吃,如果觉得太过饥饿,那么可以适当的吃一点水果,但是在六点之前一定要吃完,六点之后就不能再进食了。如果女性能够坚持这样的饮食方式,那么在一个大黄金期内就可以减掉2公斤左右。
2、运动
在减肥的大黄金期内,女性朋友就需要充分的利用此阶段身体的代谢速度。她们可以延长每天的运动时长,如从一个小时提升到一个半小时。如果每天能够坚持锻炼一个半小时且合理的安排自己的饮食,那么在一个黄金期内,通过运动就可以减掉3公斤左右。
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