摩擦皮肤也是一种健身方式
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摩擦皮肤也是一种健身方式,现今生活我们的健身方式是非常多的,有些人会通过摩擦皮肤来健身,而摩擦皮肤健身的好处是很多的,下面是摩擦皮肤也是一种健身方式的内容!
摩擦皮肤也是一种健身方式1
以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。
然而,有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后,不禁吃了一惊:被调查的200位坚持磨擦的老人,几乎个个鹤发童颜,精力充沛。
他们比同年龄不作磨擦的人,平均年轻 6-7岁,几乎不感冒,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。
据此调查,使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法,也就是说,这个虽然有些“土气”的锻炼方法,实际是一种可值得推广的,简单易行,效果很好的积极防病健身法。
据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼也是符合科学的。
第一、强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。
第二、磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉
人体是被皮肤严密地覆盖着的,皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是脚板,大约四毫米左右。
人体皮肤铺展开来大约在 1.5-1.7平方米之间(人的高低胖瘦不同)。这么大的面积,运动时是很难都照顾到的。
磨擦与运动不同,可以面面俱到,弥补其不足,照顾到每一块皮肤的 “要求”。这也是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。
另一个原因是,它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒,起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用,而磨擦正好可以起到洁净皮肤,加强皮肤素质的效果。
磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用的柔软的刷子磨擦,称为“刷子磨擦”;
用拧干的'冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用 “手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。
而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身的效果。三天打鱼,两天晒网是收不到效果的。
摩擦皮肤也是一种健身方式2
摩擦皮肤也可以很好的减肥健身吗
因为我们摩擦自己的皮肤,会使自己的皮肤产生大量的热量,对自己的血液循环都是能起到很好的帮助作用的,加快自己的身体身体调节;
加快自己的一些身体的一些新陈代谢速度,在一定难度上是可以帮助我们知道一些减肥效果的,我觉得这种摩擦自己的皮肤,对自己的减肥效果只是起到一定的辅助作用。
1、摩擦皮肤可以加快身体血液循环。
没对待每一件事情,都要学会理性地去分析它,虽然我们知道摩擦自己的皮肤,可以帮助自己减肥和健身的,是说如果自己盲目的去摩擦自己的皮肤,很容易给自己的皮肤造成伤害的;
我们都知道自己的皮肤是自己的身体的一层保护层,自己经常的摩擦自己的皮肤,肯定会给自己的皮肤带来伤害的。
2、自己在摩擦自己的皮肤的时候要轻轻的,不要太用力。
自然摩擦自己的皮肤可以加快自己的血液流通和自己的新陈代谢,但是我们在摩擦自己的皮肤的时候,要学会不要太过于用力;
如果我自己太过于用力的话,容易引起自己出现摩擦起皮的现象,会很大程度上降低自己的身体一些免疫和保护的。
所以说对于摩擦皮肤可以帮助自己很好的减肥和健身,是我们要学会去理性地分析这件事情,不要盲目的去追求,我们要学会明白摩擦自己的皮肤;
在一定程度上可以加快自己的血液流通速度,但是自己如果过度地去追求这种的话,会给自己的皮肤带来一些伤害的。
擦背健身是一种行之有效的保健方法
擦背是一项简单的养生保健方法,可以祛病健身,对老年人尤为适宜。
具体做法是,每天1~2次,每次3~5分钟,用温热湿毛巾或柔软干毛巾,自上而下从风府穴(在脑后下部)沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,揉擦至长强穴,反复揉擦,以感觉舒服为度。
因人体背部有丰富的脊神经,支配人体运动及心血管和内脏的功能,擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织,促进体内的血液循环,通过神经系统的传导,增强抗病防病的能力。
据科学家研究认为,人的皮下存在着一种奇特的细胞组织,平时处于休眠状态,摩擦皮肤时,这些“沉睡的细胞”受刺激就会活跃起来;
并进入血液循环,发展成具有吞噬异物能力的网状细胞,这种细胞有监视癌细胞出现,便可以围歼,预防患癌。
而且擦背不仅可以养生,还对失眠、便秘、高血压、高血脂症等多种慢性疾病也有很好的治疗作用。
所以更适合于体弱多病的老年人,只要长期坚持,不失为一种行之有效的保健方法。
经常搓脸还有诸多好处
1、搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦可以促进血液循环,加快新陈代谢,增加皮肤营养,长此已久会使皮肤慢慢变得红润、光滑、丰满,起到减少皱纹、延缓衰老等养颜美容作用。
2、搓脸会使眼周围的血液循环加快,不仅能缓解视力疲劳,也会使视神经的活力增强,减缓眼睛的退行性病变。
3、搓脸对过冬很有益处,不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是可以预防面神经炎、视力减退和鼻炎等疾病的发生。
4、搓脸可以打通毛孔,使毛孔内的有害物质正常排出,预防出现痘痘、粉刺、黑头等,进一步增加皮肤的弹性。同时搓脸可以改善血液循环,增强抵抗力,能够有效地预防痤疮、痱子、疖子的发生。
5、脸的正面有足阳明胃经通过,经常搓脸有助于保持畅通,胃经畅通,则有益于健脾胃助消化。
6、搓脸时双手上抬,而左右肩关节也随之上下活动,这种双手上抬的活动,是治疗肩周炎的一种良好方法。
搓脸的具体方法是:搓脸时双手稍重为宜;速度以每秒钟一次为度。每日搓脸2-3次;
每次不少于5分钟,脸上皮肤感到稍热效果才好。近3个月来,参照上述方法,本人坚持每天早晨搓脸一次,自我感觉良好,不妨大家也可以试一试。
虽然搓脸有很多好处,但也不是人人都适于搓脸。脸部患有皮肤病,比如疖肿、顽癣、白癜风的人等不宜搓脸,以免使病变扩散。还有,干性皮肤的人,在搓脸时手法不要太重,速度不要太快,以免损伤皮肤。
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