伏天排湿排寒方法
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伏天排湿排寒方法,在中国,入伏天的话各个地方会有不一样的风俗,不过很多人不了解入伏天的时间是什么时候,也不知道排湿排寒的方法是什么。下面是伏天排湿排寒方法。
伏天排湿排寒方法1
怎么知道自己湿气重不重
1、皮肤出油多,脸上痘痘、斑点、出油多;
2、腰背关节酸痛,经常感觉头晕、没精神;
3、白带多有异味,阴部瘙痒;
4、嘴里又干又苦又臭,经常咳嗽,总感觉嗓子里有东西;
5、异常的犯困,整天疲倦乏力;
6、大便不成形,身体肥胖,或者身体过于消瘦;
7、舌头两侧有齿痕,舌苔比较白、比较厚,或整个舌头呈红色;
8、吃完饭后腹胀、腹痛,甚至有恶心呕吐的感觉;
9、脸上暗淡没有光泽,嘴唇发白、萎黄,或者蜕皮;
10、皮肤变得松弛、下垂,长皱纹早;
11、冬天怕冷、夏天怕热,哪个季节都不好过;
12、吃完饭后打瞌睡,睡觉时还会流口水。
伏天是"排湿黄金期",4个方法,让阳气升起来,排走体内寒湿
方法1、按摩穴位
委中穴、位置在腿窝的正中心位置,委中穴是膀胱经上这个祛湿通道的排湿口,如果湿气长期出不去,容易出现关节炎、腰痛等症状,所以平时可以经常按摩或敲打委中穴,促进湿气排出,每次按摩或敲打,次数不少于36下。
神阙穴、位于肚脐正中间,被称作护阳大穴,可以说保护好这个部位,也就保护了体内的阳气。
曲池穴、位置在胳膊肘横纹外侧,弯曲手肘,这里聚集了大肠经的浑浊之气,经常拍一拍肘窝,就能使曲池穴受到刺激,每天拍打5分钟左右,拍打至出现酸胀的感觉即可,坚持拍打,有利于调和体内的气血、疏通经络。
阴陵泉、这里被称作是脾经的合穴,每天按揉10分钟以上。按揉时如果感受到疼痛,说明体内有湿气,如果坚持按揉,你会发现疼痛感会逐渐减轻,湿气也在好转。
方法2、运动
动则生阳,运动的时候,不仅使压力得到了缓解,湿气也能更好的排出,最好能选择慢跑、快步走、游泳等运动,使气血的循环通畅,促进水分的排出。
在这里要注意,一般体内的'湿气重是因为饮食油腻、运动量少引起的,这类人会经常感到身体疲惫、无力,所以更不想运动,但是要知道,越不运动,体内的湿气就越重,久而久之,脾脏必然会受到湿气的侵入,引起一些疾病,所以再不想动,也要坚持运动。可以先从低强度、时间段的有氧运动为主,慢慢增加运动量。
方法3、改变生活习惯
晚上洗完澡完全擦干、头发完全吹干再睡,因为在睡觉的时候,毛孔的状态是闭合的,湿气是不能排出的,如果经常湿头发睡觉,容易导致湿气瘀滞,引起疾病;
另外,也要避免淋雨作业、出汗自然晾干、涉水等情况,居住的环境也要避免潮湿;夏季也要少吃冰淇淋、少吹空调、少喝冷饮,以免阻挡寒湿的排出;少吃肉,适当多吃五谷杂粮,保护脾胃健康,这样一来,脾胃能更好的运化水湿,体内的湿气就会减少。
方法4、热水泡脚
炎热的夏季,很少有人能做到坚持热水泡脚,并且选择在早起的时候泡脚,对身体健康更加有帮助,因为经过整夜的睡眠,体内的阳气减少,而早晨太阳升起,是阳气萌动的时候,体内气血循环的速度也会加快,这个时候,泡一泡脚,更有利于舒活筋络、生发阳气。泡脚时,水温在40℃为宜,可以将热水壶放在身边,水凉了及时添上。
伏天排湿排寒方法2
第一、多吃可发汗,利水的食物
湿气比较重的小伙伴们,可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物,例如红豆,绿豆,冬瓜,西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气,促进我们身体的新陈代谢,另外还可以喝生姜红糖水,或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
第二、多运动
想要更好的去湿气,其实最好的办法就是多运动。轻微的活动,我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复,那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动,因为这样子湿气随着汗排泄,身体水湿的新陈代谢就会受到影响,最终湿气也没有去掉。
第三、坚持用温水泡脚
三伏天,因为非常的炎热,一般我们会天天洗澡,但是很少人会泡脚,有些人可能会突然起兴,想要泡脚,但是却坚持不下去。其实天气越热,体内的湿气也越重,所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚,可以刺激我们的逐步当中众多的经络,从而起到健脾除湿,以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能够提高我们的睡眠质量。
第四、多喝姜茶
在民间有一句俗话是这样说的,冬吃萝卜夏吃姜,姜具有温补气师的作用。在夏天的时候,我们可以多吃一些姜,补补我们的阳气。另外,生姜性辛温,具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效,如果不喜欢直接吃姜的话,可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法,并且根据调查发现,在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段。
伏天排湿排寒方法3
三伏天怎么排湿气寒气
1. 艾灸、三伏贴
贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式,三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气,促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。
2. 泡脚
天气越热体内的湿气也越重,所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚,可以刺激我们的足部当中众多的经络,从而起到健脾除湿,以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚,不仅能够去除湿气,还能够提高我们的睡眠质量。
3. 食疗
湿气比较重的人群,可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物,例如红豆,绿豆,冬瓜,西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气,促进我们身体的新陈代谢,另外还可以喝生姜红糖水,或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
4. 运动
想要更好的去湿气,最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复,身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动,以免过度运动后,湿气通过毛孔再次进入,造成事得其反的效果。
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