打羽毛球的基本知识
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打羽毛球的基本知识,羽毛球是一项十分受人喜欢的运动,不仅是大人,很多儿童也很喜欢打羽毛球,打羽毛球运动讲究协调发力,运用快速准确的平高球和吊球的配合,以下分析打羽毛球的基本知识
打羽毛球的基本知识1
1、等球站姿
其实在接发球的时候是需要注意的,当你在接球的时候最好是双脚前后,这样我们会更加容易启动。
2、看球
在打球的时候,我们要注意好羽毛球的来球路线,这样我们才能更好去判断的。
3、站位
站位是很关键的,而且我们在打球的时候一定要活动的,最好不要呆在这里不动。
4、击球点
羽毛球击球的点很多的,我想每一个打过羽毛球的人都知道,但是每次击球最高点都不简单的,当然在这里还是建议打最高点。
羽毛球的羽毛从何而来?
羽毛球一般是用鸭毛和鹅毛做的'。业余比赛中的羽毛球通常都是鸭毛做的。
顶级赛事所使用的羽毛球,肯定是鹅毛做的,而且必须是鹅翅膀上的翎毛才行,因为坚挺耐用,下落的速度符合标准。能让球员充分发挥击球技术。
关于球拍
羽毛球初学者建议不要用太好的拍子,价格在100-400元之间的.拍子已经够用了。
刚开始学习羽毛球,对拍子的理解不是很深,拍子难免会磕磕碰碰,好的拍子碰掉一块漆的话会心疼好几天,最重要的是刚开始学习羽毛球自己的打法还没有定,如果买一个不适合自己的好拍子的话,后期再换拍子会很烧钱的。
关于球拍磅数
初学者:技术和手感都在上升期,直观的感受是,越高磅弹性越好,击出的声音越好听。其实声音好听是因为你发力集中同时击中球拍甜区的原因,并非是磅数高的原因。
进阶者:技术处在螺旋上升期,懈怠的灰心感与收获的喜悦感交织产生,状态易起伏,容易产生来回折腾器材与穿线的想法,升升降降寻寻觅觅适合自己的磅数。
高水平者:技术突破与稳定期,认定一个特定的磅数,已经清楚器材性能的有限性,清楚很多球一定要靠自己去努力才能打得出,而非像上一阶段一样经常归因于器材不行,不再纠结各种形式的问题,追求比弹性更重要的性能,如控球。
羽毛球有16根羽毛?
很多羽毛球爱好者,打了很长时间的羽毛球了也不知道。
羽毛球的羽毛根数对称时才能保持羽毛的平衡,羽毛根数为2的平方数的时候是对称的,而16根是能够保持羽毛间隙最合适的根数,这样才能保证羽毛球的平稳飞行。
双打
双打的失误是会传染的,情绪是会感染的.
所以如果你出现了失误,请务必对搭档说句“我的!”或者“SORRY!”
赛间休息与换边规则
在一局比赛中,当领先的一方达到 11 分时,双方有 60 秒休息时间;
在两局比赛间,双方有 2 分钟的休息时间;
在决胜局中,当领先的一方达到 11 分时,双方交换场地。
握拍
手掌心是空心的,最后两个指头握牢就可以。在起高球的时候能保持灵活性,在高远球和切球的时候能处理各种角度的球。
如果握拍不矫正,后续提升会非常困难。
(1)掌心握空;
(2)握的时候保持和握住菜刀的位置一样。
高远球
实际上,发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。
但要记住这几点,第一是要保持拍面最后接触球时要正;第二在挥动的时候要旋转,这个最重要。没有这个旋转,力量会小很多。
(1)内旋发力是基础;
(2)基础的力量训练对于高远意义重大;
(3)发力的距离不需要太大,90度足够。
羽毛球混双的比赛规则
羽毛球混双采用21分制,即双方分数先达21分者胜,3局2胜。每局中,一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜,否则继续比赛;若双方打成29平后,一方领先1分,即算该局取胜。
新制度中每球得分,并且除特殊情况(比如地板湿了,球打坏了),球员不可再提出中断比赛的要求。但是,每局一方以11分领先时,比赛进行1分钟的技术暂停,让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。
得分者方有发球权,如果本方当前得分为单数,从左边发球;当前得分为双数,从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。
混双比赛开始的时候,应从右发球区开始发球;只有接发球员才能接发球;如果他的同伴接球或被球触及,发球方得一分。任何一局的接发球方得一分时,接着由接发球方运动员之一发球,如此交换发球权。注意,交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。
打羽毛球的基本知识2
1、握拍和挥拍
握拍,以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄。挥拍分为两种,正手挥拍和反手挥拍。正手挥拍时食指上提,大拇指微缩,反手挥拍时则需大拇指上提,食指缩回。
2、跑米字步要诀
跑米字步,是羽毛球赛场上必备的基本功。预备位置通常是站在发球线之后大约半米的距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大约为二至三步,后退则大约三至四步;
若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。 预备击球时,不管是前进还是后退,重心都必须放在右脚上,并且以侧身行进。左手将反之。所谓米字步,便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
3、发球和击球
发球,是打羽毛球的技巧和方法中最难的一环,必须由下向上击球,而且一定要等对方接球员准备好才能发球。击球,则需要准确判断击球点和落球点,并且精确计算出挥拍时间,掌握合适的击球力度,争取达到事半功倍的效果。
4、集中注意力
打羽毛球,最重要的就是“凝神聚力、眼观足动”,注意力必须高度集中。只有这样,才能在比赛中及时找到对手的破绽,见招拆招,并最终赢下比赛。
打羽毛球的基本知识3
羽毛球锻炼熟知四禁忌
出汗越多,减肥就越成功
误区:打球锻炼时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。
事实:不必担忧,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。
正式运动前的热身准备没有必要
误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。
反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大
误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。
事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区:如果我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。
事实:过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊柱变形等。
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