吃太饱的害处

吃太饱的害处，我们都知道平时吃七分饱才是最健康的，但是在现实生活中，不少人存在不良饮食习惯，比如过度节食、暴饮暴食、饮食单一等，这是很不好的，以下分享吃太饱的害处。

吃太饱的害处1

第一，容易患上糖尿病

当我们吃得太饱的时候，很容易刺激胰岛素的分泌，主要分泌胰岛素的B细胞会增加负担。这种情况一旦发生很长时间，我们就很容易患上糖尿病之类的疾病。所以，大家晚上不要吃得太多，以免影响到身体健康，而且糖尿病在大多数的情况下，都是需要终身治疗的。

第二，容易患上冠心病

如果晚餐吃得太饱，大家体内的胆固醇含量就会增高，此外，肝脏也会将一些多余的卡路里直接转化为胆固醇，这会使血液中的胆固醇越来越高，而且这种胆固醇会粘在血管上，直接造成动脉硬化等情况，这种情况时间长了，很可能会引发冠心病。

第三，很容易导致肥胖

在正常情况下，晚上大家基本上处于不活动状态，所以如果晚餐吃得太多，吸收的脂肪和热量没有被消化，那么就会慢慢积累在体内，随着时间的增长让你变得越来越胖，因此大家不要吃得太饱了，小心会让你的身材大变样。

第四，影响睡眠质量

我们晚上睡觉的时候，身体的每个器官几乎都会进入到休息的状态中，除了夜间工作的肝脏等器官。但是肠胃是休息的'，而吃得太饱就会导致肠胃为了消化食物无法休息，这个时候肯定会直接影响睡眠。

那么如何吃晚饭才能健康？

首先你应该早点吃晚饭，很多人总是喜欢很晚才吃晚饭，但是如果我们吃晚饭太晚，就会使食物消化的时间很晚。这个时候去睡觉很容易影响睡眠，所以最好早点吃饭。

其次是食物选择上，最好选择一些更容易消化、更清淡的食物，因为这些食物不仅对人体有益，而且容易消化，不会导致有大量的热量堆积在人们的体内。

吃太饱的害处2

1、肥胖。吃太饱最直接的危害就是导致肥胖，而肥胖是很多富贵病的基础。很多人长期保持高脂肪和高蛋白的饮食结构，过多的脂肪和蛋白会加重消化负担，多余的营养会在体内堆积，从而导致肥胖。肥胖者平时很容易感觉到疲劳，重度肥胖还会使人出现呼吸困难的现象。

2、骨质疏松。吃太饱会增加骨质疏松的风险，因为饱食会使得甲状旁腺激素分泌增多，会导致骨骼脱钙。如果年轻时就开始饱食，到了老年期骨质疏松的风险会很高。

3、消化疾病。吃饭的时候最好细嚼慢咽，能够减轻消化负担。有些人平时吃太饱且吃得很快，食物咀嚼不够，会加重消化负担，容易造成各种消化疾病。

4、胰腺疾病。吃得太饱还容易诱发胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然发生急性胰腺炎，如果无法及时抢救，很容易死亡。有胆结石、胆囊炎等疾病的患者，平时如果经常暴饮暴食，非常容易患上胰腺疾病。

5、神经衰弱。晚餐时吃得太饱，膨胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰竭，使人难以入睡。

6、代谢紊乱。长期暴饮暴食的人容易出现代谢紊乱，比如高血糖、高血压、高血脂等。如果没有及时调理，可进一步引发脑血管疾病，比如动脉硬化、脑组织萎缩等。

吃太饱的危害是非常大的，会引起各种各样的疾病。养成健康的饮食习惯对我们的健康极其重要，我们平时不仅要控制进食量，还需要注意膳食平衡。不仅要吃肉类，还需要多吃蔬菜和水果。饭前可以喝点汤，增强饱腹感，减少饭量。吃饭时最好细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，七八分饱最好。

吃太饱的害处3

1、肥胖

现代人常吃高脂肪高蛋白的食物，多余的营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃载膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃勃膜就不易得到修复的机会。

胃大量分泌胃液，会破坏胃豁膜的屏障，产生胃部炎症，出现消化不良症状。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病

中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

4、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。

6、老年痴呆

日本有关专家还发现，大约有30％~40％的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位，诱发神经衰弱。