优秀人的自律时间表
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优秀人的自律时间表,我们每个人在时间的安排上都会有很大的差异,有的人可以把自己的时间安排的井井有条,对于时间的把控其实很多人都做不好,以下了解优秀人的自律时间表。
优秀人的自律时间表1
6:20——起床洗漱。
7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时。
8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。
8:30——10:00做困难性工作。
10:00——10:15适当的休息。
10:15——11:00处理碎片事项。
11:30——12:30午餐时间。
12:30——13:30午休一个小时。
13:30——16:00开始复杂性工作。
16:00——16:20休息一会儿。
16:20——17:30写工作日志和总结。
17:30——19:00晚餐时间建议吃5分饱。
19:00——20:00最佳运动时间。
20:00——22:00看会电视或者学习看书。
22:00——22:30洗个热水澡。
22:30——上床睡觉。
优秀人的自律时间表2
最好的自律时间表应该如下:
6:20——起床洗漱。
7:00——7:30阳光下散步或者慢跑半小时。
8:00——8:30吃一顿营养均衡的早餐。
8:30——10:00做困难性工作。
10:00——10:15适当的休息。
10:15——11:00处理碎片事项。
11:30——12:30午餐时间。
12:30——13:30午休一个小时。
13:30——16:00开始复杂性工作。
16:00——16:20休息一会儿。
16:20——17:30写工作日志和总结。
17:30——19:00晚餐时间建议吃5分饱。
19:00——20:00最佳运动时间。
20:00——22:00看会电视或者学习看书。
22:00——22:30洗个热水澡。
22:30——上床睡觉。
优秀人的自律时间表3
自律时间表,你值得拥有!
07:00 AM 起床
7点起床,来上一大杯温水,给缺水一整晚的身体补充水分,迎接美好的一天开始。
07:20 AM 早餐
一顿优质的早餐,能让你的一天都充满活力。
08:30 AM 避免剧烈运动
可以选择走路上班,健康惬意;但要避免剧烈运动。
09:30 AM 挑战困难工作
此时是大脑的黄金时间段,尽量安排有挑战的困难工作执行。
11:00 AM 吃水果
每天要坚持吃一个水果。此时吃水果利于吸收,可以补充大脑高强度思考后缺失的血糖。
12:00 AM 午餐
午餐需补充足够的蛋白质。
16:00 PM 酸奶
此时来上一杯酸奶,健康又惬意。下午工作的疲惫一扫而空。
19:00 PM 运动
此时是最佳运动时间。如果平时没有运动习惯,可以从低强度的运动开始。
20:00 PM 学习
这个时候学习,既高效、又不受外界的任何干扰。每天学习一小时,每年就能完成300+小时的积累,足以成为某个领域半个专家。
22:00 PM 洗个热水澡
洗去一天的疲惫,让身体彻底舒缓下来
22:30 PM 睡觉
人体的各个器官已经处于休息期了,不要违背身体的规律!放轻松,睡个好觉,明天又是新的一天!
优秀人的自律时间表4
培养孩子自律的最佳时间
在谈论年龄前,我们先看看目标。如果要让孩子学会自我管理,就得先明白自律的一条原则:先承受痛苦,再享受快乐。
那在生命的前三年,肯定不是合适的时机。因为0-3岁,孩子需要父母倾注大量的爱。
而且这个时候,你让孩子明白这个道理,也不是一件容易的事。他们需要的爱都没有满足,你告诉他要去先承受痛苦?
精神分析心理学认为,童年父母与孩子的关系决定孩子一生的性格命运。母婴关系则是重中之重,决定孩子最基本的安全感和存在感。
生命的底色是幸福或者不幸,3岁之前便已奠定。所以在头几年,可以尽情地去爱孩子,培养亲子间的亲密关系。
只是注意别打着爱的旗号去溺爱孩子,养成坏习惯。爱与规矩并不冲突。
而到了3-6岁的时候,是孩子规则意识和早期行为习惯形成的关键期。这个时候,孩子的'自我管理开始萌芽。
他们会开始表现出强烈地证明自己能力的意愿。而且开始在游戏中制定规则,并且乐于接受管束,不像两岁时那样觉得自己是天下第一了。
这个年龄的孩子各种能力都开始发展了起来。可以理解你的指令,并且能顺畅表达自己的想法。
孩子自律培养方法
1、首先父母要努力自律,管理情绪,做出榜样。 自律的形成,并非来自严厉的管束,而是来自爱。
因为很多时候,我们发脾气,并非出于教育的目的,而仅仅是发泄一下自己心中的不满和焦虑的情绪。真正的自律来自榜样的示范、爱与陪伴、尊重,比如你爱一部剧,可以在孩子睡着后追一会。
不要带着孩子一起追啊!因为孩子一闹,你肯定会妥协,让他看动画片,而且很难管束。
2、 其次给孩子足够的安全感,能遵守承诺。
真正能自律的人,一定是童年对父母的依恋得到足够满足的孩子,我曾见到一个亲戚的孩子,他的爸爸对他非常严格,经常对他的行为指指点点。特别是他爸妈离婚之后,家里的情况更加糟糕。
爸爸的脾气更坏了,甚至在喝酒之后对他大打出手,后来他开始逃课、早恋,在外边混,有一次。我遇到他在一个亲戚家做客,跟他聊了一会。
“你马上要毕业了,有什么打算呢?”
“没打算,未来对我来说太遥远了。”
当时我的心情很沉重,他的内心从来就没有感受到安全,他拿什么勇气来扛眼前的苦,又有什么勇气来等待姗姗而来的未来呢?对这种孩子来说,他们无法形成自律,因为他们不敢去等待,也不敢去相信。
3、 父母能忍住,让孩子自己做自己的主。
孩子能做的事,鼓励孩子去做,千万不要去代替,因为你的替代,只会打破孩子的自我管理。
还有很多的孩子,根本就没有机会自我管理,凡事都交给了父母去安排,还需要自我管理干什么呢?这样的孩子,就无法发展出自我管理的能力,也很难独立起来。
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