久坐不动容易得哪些病
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久坐不动容易得哪些病,对于很多上班族们来说,经常都是需要在办公室坐上一整天的,所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病,甚至还会酸痛,下面来看看久坐不动容易得哪些病。
久坐不动容易得哪些病1
久坐不动容易得下列几种疾病:
1、久坐损心。久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗死和形成脑血栓。
2、久坐伤肉。久坐不动气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬感到疼痛、麻木引发肌肉萎缩。
3、久坐伤骨。久坐肩颈腰背持续保持固定姿势,椎间盘和肩韧带长时间处于一种紧张、僵持状态就会导致颈肩腰背僵硬酸痛。特别是坐姿不当还可引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木引发下肢静脉曲张等症。
4、久坐伤胃。久坐缺乏全身运动会使胃肠蠕动减弱、消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及饱胀等症状。
久坐不动容易得哪些病2
1、伤害心脏
由于久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
2、伤神又损脑
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
4、久坐“伤骨”
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
5、导致肌肉萎缩
中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降低。久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动运动去!哪怕只是散散步,伸伸懒腰~
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长时间久坐不动哪些疾病更容易出现?
1、高血压
据了解,长时间的久坐不动更容易出现高血压这种慢性疾病。高血压在发展过程中,由于血压升高,可能会对血管壁造成伤害,加快血管病变老化,高血压发展期间也会影响人体重要器官,如果不及时降低血压,可能会损害健康。
此外,高血压的出现与运动不足有关,运动中身体循环、代谢能力提高、血管正常后血压也稍有下降。对于缺乏运动的人来说,要坚持合理的运动量,防止血管健康受损,发生血压上升的迹象。
2、糖尿病
长期久坐容易引起疾病,特别是熟悉的糖尿病可能是长期久坐的原因。久坐的影响下糖类、脂肪物质的消耗速度慢,内分泌紊乱、胰岛功能受影响血糖水平有可能明显提高。因此,在促进健康的过程中,要注意运动的合理性,坚持运动后消耗体内糖类物质,防止血糖水平上升影响健康。
平时运动不足,摄取的糖类、脂肪类物质过多的话,血糖值可能会变高,糖尿病可能会威胁健康。
3、高脂血症
久坐不动对人体健康不利,有些人久坐不动的影响下出现高脂血症。高血脂的出现与血液中胆固醇、甘油三酯水平的提高有关。缺乏运动时,身体排泄胆固醇的.能力下降,这些物质堆积在血管中血液粘稠,容易形成血栓。
如果能坚持合理的运动量,通过运动消耗多馀的脂肪通常有利于预防高脂血症。
4、冠心病
运动量不足时,有些人会发生心脏部位的病变,冠心病的出现可能会长时间坐着。缺乏运动时冠状动脉容易堵塞、狭窄,冠心病的发病率增加。平时可以注意运动方面的问题,每天坚持合理的运动来保持健康,通常有利于冠心病的预防,运动中心肺功能也有所提高。
为了防止健康受损,维持健康,平时应该投入运动,提高心脏功能,保持血液循环,有助于预防冠心病。
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久坐损心
久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的 脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐伤肉
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。
损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,从而诱发便秘、痔疮,出现下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症。
久坐伤胃
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
伤神损脑
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
保健专家建议:为了你的身心健康,不要久坐下棋,玩麻将,老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正确的坐姿,而且一次最好不要连续超过一小时,工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操,或伸伸懒腰,或自由走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。
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