这样做轻松告别大象腿
本文已影响2.06W人
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这样做轻松告别大象腿,对于女性来说,细挑的身材无疑是非常吸引人的,而这种细挑的身材,除了需要有小蛮腰,更是需要大长腿,生活中瘦腿的方法有很多,这样做轻松告别大象腿。
这样做轻松告别大象腿1
1、不要久坐
长时间的坐着无疑是会让你拥有大象腿的,而久坐在生活中是不少人无可避免的事情,特别是上班族,因为工作需要,会坐在电脑前;女司机忙于开车,也要长时间坐着。
甚至有一些人能坐下绝对不会站着,能躺着绝对不会坐着。诚然,坐着、躺着,这样的姿势比站着要舒服很多,但是,当长时间坐着、躺着,对于健康是有伤害的。
长时间的坐着是会影响到腿部的血液循环,对于腿部的血液流动有很大的影响,血液在流动过程中会促进新陈代谢,但是,当血液流动缓慢,则会造成新陈代谢受阻,出现大象腿并不夸张。
更多的时候,我们会见到一些人是吃完饭就坐下,这样的行为是会造成消化不良,在腹部堆积大量的脂肪,同时,还会影响到腿部。而适当的站起身进行走动,则能够有效的调节身体,对于血液的流动有很好的帮助。
2、跑步
与久坐伤身相对应的无疑就是多运动了,在生活中经常运动对于身体调节是有帮助的,这是因为在运动的过程中能够很好的调节身体。
3、骑自行车
在生活中除了进行跑步锻炼身体之外,还可以通过骑自行车来锻炼身体。但是,更多的时候我们会见到很多人是开着私家车或者是骑着电动车。
对于一些拥挤的城市来说,骑自行车无疑是一件好事情,一方面免去了拥堵的麻烦,另一方面则是可以通过骑自行车来锻炼身体。
特别是对于腿部肌肉的锻炼会更加有效,这是因为在骑车的时候需要用力的蹬,腿部这个时候得到了很好的锻炼,对于增加腿部肌肉是非常有帮助的。
在骑自行车的过程中能够有效的燃烧腿部的脂肪,这些多余的脂肪被燃烧掉能够有效的调节身体,肥胖的腿部自然而然就瘦了下来。
4、按摩腿部
而最常见的瘦腿方式无疑还是按摩腿部,在生活中不少女性会通过按摩腿部来达到瘦腿的目的。
当然,也出现瘦腿霜这样的产品,少量的使用这样的产品对于瘦腿是有帮助的,能够有效的减去局部脂肪,对于消除大腿肿胀、促进脂肪燃烧是有帮助的。但是,产品毕竟是产品,使用多了,还是会有副作用的。
而在这个时候进行按摩能够很好的调节身体,这是因为在按摩腿部的时候能够促进身体排水功能,对于排出毒素是有帮助的。通过按摩还能够让腿部的血液流动更加通畅,有效的舒缓了肌肉,对于减少腿部赘肉是有帮助的,从而达到瘦腿的功效。
5、泡脚
泡脚是生活中很普通的事情,泡脚能够调节身体,但就是对于这个最常见的养生方式,不少人会进行忽视,更多的时候是仅仅在冬天的时候进行泡脚。而在温度较高的季节,仅仅就把脚部冲洗一下。
其实不然,泡脚不应该分季节,在一年四季都是应该进行泡脚的,通过泡脚能够很好的`促进脚部血液循环,对于腿部的血液流动也有很好的帮助,对于腿部的臃肿有很好的治疗。
在泡脚的时候,再配合一定的按摩,对于瘦腿会更加有效,因而,想要拥有大长腿的女性,不妨在生活中多多的泡脚,通过泡脚来促进腿部血液循环,从而告别大象腿。
这样做轻松告别大象腿2
1、睡前按脚底涌泉穴
脚趾缩起来时,涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也有效。
2、按按脚踝促进代谢
通过刺激脚踝处的两个穴位,可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿,还能达到紧致双腿的效果。解溪穴,位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
3、按按小腿去水肿
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环,消除水肿。
委中穴,位于膝盖的正后方。
承筋穴,位于与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央。
承山穴,脚踝与委中穴的中间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
4、按摩大腿挤压赘肉
1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
5、自己动手做个SPA
1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆,并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
2、转到小腿肚,双手做出“抚摸拳”手势,有规律地由下而上抚摸,如果感到肌肉有点僵硬,就以手指压住揉匀。
3、将浴巾折叠放在膝盖后方,双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。
这样做轻松告别大象腿3
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧,由脚踝向大腿根部按摩,左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉,左右两腿各重复此动作30次,直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术-小腿
Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法
1、晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
2、几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
3、饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话,就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下,可以预防脂肪在腹部囤积。
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