老人登山得知道这些才能保平安
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老人登山得知道这些才能保平安,登山作为一项户外运动,被广大民众所喜爱;老年人也时常以登山为乐锻炼身体,可有些事项未曾注意,却容易导致老人受伤等情况的发生,而老人登山得知道这些才能保平安;我们来看下!
老人登山得知道这些才能保平安1
1、老人登山倒地身亡
普洱游客黄大爹和家人到昆明轿子雪山风景区游玩时,老人在海拔3500多米的爬山栈道上倒地,最终不幸离世。家属认为,景区没尽到安全告知义务,且救助不及时致老人死亡,将景区告上法庭索赔79万余元。景区则表示已提醒并全力救助。2017年5月23日,禄劝县法院转龙旅游巡回法庭公开审理此案。
事发当日,下到栈道最后几级台阶时,老人突然倒地,女婿便向景区求助。工作人员赶到后,看见老人在地上喘粗气,就给了他氧气包,并做了急救。随即,欲出索道将老人和其家属送下山。
到山下后,黄大爹未见好转,景区救护车将其送往转龙镇卫生院抢救,路上几名医务人员确认黄大爹死亡。黄大爹去世后,其家属提出:要把老人遗体运回家,景区给了家属5000元的遗体运送费,并帮忙联系车子运送。
家属认为,景区没有尽到安全告知义务,且在3500米海拔的地方,未设医疗救助站点。同时,老人是滑倒摔在地上,景区安全管理也存在问题。双方协商未果,家属将轿子雪山景区告上法庭,索赔各种经济损失79万余元。同时,景区为游客买保险的保险公司作为第三人参加诉讼。
景区代理人认为,景区的态度是主动的,老人去世很不幸,但不是由于景区设施不完善,而是老人患有严重冠心病是导致死亡的根本原因,景区不应该承担责任。一审判景区承担10%责任禄劝县法院审理认为,黄大爹是成年人,知道自己身体健康状况。
他本人患有冠心病,应当能预见自己是否可以上高海拔的雪山,监控显示,老人是慢慢倒地的,作为老人的家属,也没有尽到照顾好的义务。老人倒地后,景区救助存在一定的瑕疵,根据庭审查明的事实,认定景区承担10%的责任,由保险公司来承担。
于是,禄劝县法院作出一审判决:由保险公司承担家属各种经济损失10%的责任,即赔偿5.4万余元,驳回家属对景区的诉讼请求,提醒老年人景区游玩途中猝死已不是个案。
老年人本身就是弱势群体,身体不如年轻人那么好,前去爬山特别是海拔较高的地区登山时,一些注意事项得知道。
2、老年人爬山的注意事项根据自身情况选择爬山路线
要根据自己的年龄和体质进行选择好爬山路线,路线不宜太难,山峰不宜过高,不可强迫自己爬不能完成的登山路线。选择适当的天气爬山
通过天气预报了解当天的天气情况,避免遇到大风、下雨等恶劣天气,选择在风和日暖的天气进行爬山。准备好常用物品
爬山活动一般以近距离为主,当天可返回为好。但需要携带必要的生活用品及其他物品,例如食品、水壶、毛巾、草帽、照相机、望远镜和娱乐用具等。还要根据老年人自身身体条件,准备常用的药品,以备急用。掌握正确的爬山姿势
老年人爬山在上山时,身体要向前倾,身体重心前移。速度不应该太快,步子要缓慢、均匀,步子宜小不宜大,膝盖要拾得高一点,可以边游览边爬山。一般是每隔15-30分钟休息一次,每次以10-15分钟为好。下山时,身子向后仰些,身体重心后移,膝盖略弯,千万不可跑,避免发生危险。山的坡度较陡时,可侧着身子,延着“S”形,迂回下山。爬山前应做热身运动
爬山前应该先做热身,然后根据呼吸频率,逐渐加大强度。速度不应过快,以喘气不明显、没有不良反应为标准。不宜过早去爬山
老人眼神又不太好,摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,老人猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。冬天最好等太阳出来后再去爬山。随时补充水分
在爬山时应当注意随时补充水分,可尽快恢复体力,稀释血液,以免运动时缺水。掌握休息的方法
老年人在爬山休息时应该长短结合,长少短多。长休息先站一会儿再坐下休息,短休息以站着休息为主。准备好拐棍
老年人腿脚不太灵便,爬山时最好拄一根拐棍,并注意身体前倾。爬山时穿衣要注意保暖,鞋要合适跟脚,最好穿轻便防滑的旅游鞋。随时携带药品
患有心脏病的老年人,最好不要爬山。患有癫痫、高血压、眩晕症、肺气肿的老人,也不应该爬山。如果实在想爬山,一定要与人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息几次,并随身带上预防冠心病突发的急救药。
3、老年人登山要准备什么东西药物
老年人登山的时候记得带好药物,特别是一些慢性病患者,要带好药物在身,最好是放在自己最顺手最容易拿到的地方。同时,最好也能准备一些日常的便药,如创可贴、红花油等药品,以备不时之需。衣物
衣物对于老年人爬山也是比较重要的,在休息时,如果不及时穿上衣服保温,不但容易得感冒,而且会导致失温,消耗热量。虽然气温有所下降,但紫外线的强度却丝毫没有减弱,尤其是中午,山顶上的紫外线会更加强烈,皮肤被晒伤的几率就会加大,此外,一些“野路”上的枝蔓也容易划伤皮肤。因此,最好随身携带长袖衣裤和帽子。登山运动鞋
鞋子合适与否对一个爬山的老人来说是最最重要的了。那么要求鞋子在适宜爬山气温条件下,尽量轻便、防水、透气和舒适,而且可以选择高帮的鞋子来保护自己的脚踝不受伤。袜子
袜子的选择上最好是选用棉质的。同时袜子的契合度也是需要注意的,适合自己的才是最好的,爬山的运动量大,要准备好脚部的舒适度,因为在多次的磨合中,袜子的材质会影响到老人的脚部安全,好的袜子会让老人减少脚的磨损,也不会因为攀爬的长度过长而导致起水泡问题。遮阳帽
夏天登山,为了防晒,最好选择一顶合适的'遮阳帽,这样会保护老人的脸部皮肤不被晒伤,而且可以防止山上风过大,吹得头痛。冬天则要选择一顶棉帽子,遮风挡雨都很方便。一副手套
手套可以用来保暖,也可以用来当做是在上山过程中防止手部划伤的衣物。戴上一副手套,就不用怕手磨破或者擦破了,因为有了手套的保护。登山杖
无论爬山还是徒步户外,登山杖都是不可或缺的,一是为了提高平衡性,二是有效减轻膝盖负担而保护膝关系,同时减轻腿部肌肉重负力量让腿部感觉更舒服。用登山杖上山、下山可以省很多力气,尤其是减轻腿部压力,缓解腰部、肩部疲劳。很多山路都是台阶,长时间行走台阶对膝关节冲击很大,如果使用登山杖会有很好的保护效果,同时还能减少滑倒、扭伤的几率。另外,使用登山杖还能有效锻炼上肢力量。
补水很重要,首选是纯净水加盐,在家里面的时候加一点盐,这样有助于登山出汗的时候补充流汗时流失的盐,喝水一定要小口喝,每次喝两三口,人体才能有效吸收。也可选择矿泉水,这样才不会越喝越口渴,最好是两瓶以上。巧克力和糖
爬山耗时长,体能消耗大,老人容易出现低血糖症状。出行之前,准备巧克力、糖果或含糖饮料,一旦出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应时,马上吃一点糖分较高的食物能有效缓解症状。
4、哪些老年人不宜爬山患有心脏病的老人
老年人体内各个器官都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动,若进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,严重时甚至会发生心脏猝死。
除了心脏病患者外,到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,也是不适宜爬山的。患有慢性病的老人
一些患有慢性病老人也不应该爬山,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情。有关节疾病的老人
所谓“人老腿先老”,一般我们过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,那些患有骨关节炎的老人,要避免爬山运动。
老人登山得知道这些才能保平安2
老年人爬山运动好吗?
虽然说爬山是一种可以增强心肺功能的运动,它可以帮助锻炼身体,增强免疫力,但同时爬山也是一种会伤身体的运动,特别是老年人,有些老年人在爬山后会让自己有关节疼痛的现象,这主要是在爬山的过程中,身体会重复一个动作让膝关节频繁使用而逐渐损伤,在到了一定程度后就会有膝关节疼痛的现象。
另外膝关节是负重关节,在爬山时膝关节大多数是弯曲的,这样它所受到的压力就会加大,也就更容易受到损伤。由于老年人的身体骨骼健康正在走下坡路,特别是一些关节,所以如果经常爬山不仅不能得到运动的效果,有时候会让关节受损引起问题。
老年人运动要注意什么?
一、对自己膝盖的健康情况有所了解
老年人在运动前一定要评估一下自身膝盖的健康情况,如果自己的膝盖有扭伤或者伤痛的现象时,尽量不要参与爬高或者登山等活动。
二、做好热身运动
不管在进行什么运动之前,老年人都需要让自己先热身,先热身能让膝关节以及其他关节的部位逐渐慢慢适应运动状态,避免在运动时一下子进入运动而让关节受不了发生问题。
三、中途要休息
在运动的过程中要让自己中途休息一下,避免一口气直接运动到底,这样很容易让自己在过于劳累的情况下而让身体发生问题,特别是关节。
四、选择舒适的鞋子
在进行运动前老年人要选择舒适松软有弹性的鞋子,这些鞋子能帮助保护足部,避免足部在运动的过程中受损。
总的来说,老年人运动是非常好的,但有些运动项目并不适合,也要注意在运动的时候要控制好量,不要让自己随心而欲,制定适合自己的方案才是最好的。同时在运动后要多喝水,补充足够水分防止身体因为缺水而诱发一系列问题,特别是一些患有慢性疾病的老年人,如糖尿病,高血压等。
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