严重性失眠我都快疯了

严重性失眠我都快疯了，如今很多人都有失眠的情况，而长期的失眠很容易让人抑郁，特别是到了老年阶段是很容易出现失眠的，失眠是非常的痛苦的，以下分享严重性失眠我都快疯了。

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中医治疗严重失眠的方法

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

在目前的医学家看来，失眠如果长期不进行治疗的话，很有可能会造成身心障碍，甚至会引起抑郁和精神分裂，所以对于中医治严重失眠的情况下，我们一定要积极地注重的同时，服用药物来进行调理治疗。

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1、最基本的是做好心理准备

老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、要避免自己失眠老年人还要注意作息时间的规律性

睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则

同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态

摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的`室外活动，以便接触阳光。

5、另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。

百合粥--粳米煮开后加入百合，百阿合软烂即可；莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味；莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

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一、睡前做运动：对于一些睡眠不好的朋友来讲，睡觉之前可以做一些运动，但是一些比较剧烈的运动还是要少做一些，我们可以跑一跑步或者打一打羽毛球，这样也可以有助患者及早入睡。

有些朋友因为平时不喜欢运动，所以还需要慢慢来，每天运动一小会，这样时间长了就可以改善失眠的情况。

二、有助于睡眠的食物：有些朋友平时会喜欢吃一些较为刺激的食物，这样晚上自然就不容易入睡，特别是一些工作比较繁忙的朋友们，少喝一些咖啡类的饮料

因为里面含有大量咖啡因，导致我们无法入睡。为了自己可以更好入睡，在睡觉之前可以喝一些小米粥或者热牛奶，这样不仅可以尽快入睡，而且还可以提高睡眠质量。

三、听音乐：晚上在睡觉之前可以听一听音乐，这样也有助于我们尽快进入睡眠状态，但是需要注意的一点是要听一些轻音乐，一些节奏感比较强的音乐不要听，不然会导致自己更加睡不着。平时一定要保持一个愉悦的心情，不可以给自己太大的压力，只有心情好了睡眠质量才会比较好。