早上醒来口臭口苦是什么原因引起的

早上醒来口臭口苦是什么原因引起的，很多人早上起床都有这种症状，每次都只能赶紧刷牙才能避免尴尬。这种问题能改善吗？关注口腔卫生，下面来分析早上醒来口臭口苦是什么原因引起的。

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早上起床后，出现口干、口苦、口臭的情况，都有哪些原因？

1、口腔清洁不干净

如果口腔清洁不到位，就会有食物残渣残留残留在牙齿缝隙或是舌苔上。而口腔是细菌的天然温床。口腔里面的食物残渣经过细菌发酵就会口干、口臭、口苦。另外，还有一些患有口腔炎、牙周炎等口腔疾病的人，也会有口干、口苦、口臭 等问题。

如果这种情况在刷牙之后能够消失，就属于正常现象，只要注意及时清洁口腔，保持口腔卫生就可以了，平时可以利用压线把牙缝里的垃圾清理出去，减少口腔疾病和口臭。

2、肠胃出问题

肠胃疾病，也会导致口干、口苦、异味等问题。患有一些消化系统疾病比如肠炎、胃炎等肠胃功能受损、蠕动慢，消化能力减弱，导致食物堆积在消化道，经过细菌发酵就会产生异味，进而上泛到口腔，就会出现口干、口苦、口臭等。还经常产生便秘，出现牙龈肿痛、秘肤色暗沉的表现也是非常常见的。

如果不引起注意及时调理，会给肠胃带来更多伤害。这个时候建议大家可以饮食上选择一些温和、开胃助消化的食物，帮助肠胃降降火。三餐要规律，按时吃饭，少吃太油腻和刺激性食物。同时胃喜温不喜凉，所以生冷食物也要尽量避免。

3、肝火旺盛

肝火旺盛就很容易出现口干、口苦、口臭的情况，即使刷过牙也还是改善不了，同时还会出现失眠多梦、眼睛分泌物增多的现象，肝火旺盛的话，时间长了就会加重肝脏的负担，引发身体其他疾病，比如胆囊炎、肝炎等。

建议肝火旺的人，每天要保持一个好的睡眠，最好晚上11点之前就入睡，这样对肝脏更有好处。还可以吃一些降火的食物。苦是火的天敌，很多发苦的食物都是不错的.去火选择，例如苦瓜、油麦菜、茼蒿等，都能帮助去火。还有必须一提的莲子，不光可以清心祛火，还有镇静安神的功效。

我们应该通过什么方法来预防和缓解早上起床后出现口干、口苦、口臭的情况呢？

注意口腔卫生。首先我们吃完饭后要记得漱口。饭后漱口，能够在一定程度上及时减少口腔里面的食物残渣，减少细菌滋生。每天至少刷2次牙。早上起床后和睡觉之前至少要记得刷牙，每次3分钟左右，刷牙时牙齿外表面、内侧和舌头都要“面面俱到”。多喝水，滋润口腔，帮助分泌更多粘液。

刺激性食物要少吃。要饮食合理，尽量清淡。如大蒜、辣椒等食物非常容易产生异味，刷牙也很难祛除，建议在食用后可吃一片口香糖来减轻口臭。还有多吃如芹菜等粗纤维的食物，可以帮助促进胃肠蠕动，助消化。

适当做一些体育锻炼。适度的运动能够让我们放松心情，缓解来自生活、工作各方面的压力，还能促进身体血液循环，增强肠胃消化能力，身体健康自然百病全消，减少“小毛病”。

如果这些你都一一尝试过了，但是依然不能缓解口干、口苦、口臭的症状的话，那还是建议要及时就医检查，毕竟这很可能是你的身体健康出了问题。

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导致起床口臭口苦的原因

1、精神紧张烦躁：如今，人们生活工作压力过大，又不知道如何发泄压力时，大脑的皮层就会处于高度紧张的状态，也会引起口干、口臭、口苦的症状，医生称这种症状为精神性口苦。通常情况下，精神紧张、气愤、心情烦躁不安、焦虑过度、恐惧忐忑、失眠时会加重精神性口苦症状。

2、体内湿热：人体出现湿热症状时也会引起口苦、口臭等现象，其症状表现为口苦，面部出现粉刺，容易长痔疮，鼻尖部位经常是油光锃亮的，性格也比较急躁。

3、晚餐太“重”：吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食物等等。所以平时晚餐的时候建议少吃一点。

早晨口苦口臭怎么办

1、多吃清淡的食物，特别是绿色蔬菜多吃。每餐时最好喝些粥，如小米粥，红豆粥，西米等，味道不错，对肠胃也好。

2、养成晚上泡脚的习惯。晚上泡脚对于全身健康是有益的，因为有许多足部经脉和足三里（促进胃部），晚上9点左右泡最好。

3、不要感冒，多吃热的食物。吃寒冷的食物对胃很不好，特别是冬天，吃水果往往是好的，如果可以用热水烫一下更好，而酸奶也可以用温水浸泡喝。

4、晚上睡觉前，从胸部揉到腹部。促进肠胃蠕动和消化。脏腑虽然功能不一样，但最终体现在口腔和皮肤上。

5、晚上养成锻炼至少半个小时的习惯。如果在食用前一晚睡觉没有完全消化，第二天早上会使口干或变苦。所以建议晚上参加半小时的运动会改善这种现象。

6、注意口腔卫生，多刷牙。一些口干甚至口臭的人实际上可能是牙齿疾病的结果。例如牙周炎，龋齿等。每顿饭后，你应该刷牙，并注意口腔卫生。