生理期应注意哪些事项
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生理期应注意哪些事项,每一个女性到了一定年龄都会来月经,女性处于生理期的时候,有很多事情都是需要注意的,这样才能顺利度过这个艰难的时期,看看生理期应注意哪些事项。
生理期应注意哪些事项1
1、经期要适当运动
首先经期的时候是可以运动的,很多人都觉得经期应该都在床上躺着,不能做运动,这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动,这样会更加让经期快乐的度过去,不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动,也是比较舒缓的运动,比如散步、打太极这些运动都是可以做的。
2、经期要喝红糖姜水
女性在经期的时候应该要多喝红糖姜水,红糖姜水是可以起到暖宫的作用的,也可以让女性的肚子不那么疼痛。很多女性在来月经的时候肚子疼,那么喝了红糖姜水之后就会有很大的作用。
3、经期要勤换卫生巾
女性也应该要勤换卫生巾,大概保持两个小时换一次的频率,这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服,这样穿起来会舒服一点,而且也不会闷着。
4、经期不要碰冷水
女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水,女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的,如果在这个时候经常碰冷水,就会容易引起宫寒,而且也容易感冒或者发生别的事情。
5、经期洗头不能自然晾干
女性在来月经期间尽量不要洗头发,虽然现在很多人都忍受不了经期的时候不洗头发,但是因为有些女生在洗了头发之后不喜欢吹头发,这样就容易让体内的热量丧失,也就容易让女性体内的寒气更加重。不过只要女性在洗完头发之后,及时用吹风机吹干,那也不会造成特别大的伤害。
生理期应注意哪些事项2
1、做好经期卫生工作:首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果:月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事:月经期间不用去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉,也不要洗头,要避免房事。
4、保持愉快心情:月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。
5、劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。
女性月经期间要注意哪些事项
1、月经期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
2、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
3、吃点甜食。女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的,这个时期吃甜食的'话是不易发胖的,同时还有助于帮助污血代谢。
4、月经期间要注意保暖。也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
5、拒绝疲劳。充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
生理期应注意哪些事项3
一、注意饮食
生理期饮食一定要注意,不该吃的食物一点都不能碰,比如说螃蟹、田螺、西瓜、冰棒等,这些食物带有大量的寒气,吃进肚子里以后会影响气血循环,造成经血排出不畅,极容易出现痛经问题。而且也不能吃太油腻的食物,因为生理期容易食欲不振,甚至有些女人还会恶心,吃太油腻了反而更容易影响食欲。
生理期的时候,必须要坚持吃热食喝热饮,煮好饭菜之后,要及时吃,不要等到饭菜都凉了,才开始慢吞吞地吃饭。或者说每次吃饭都边玩手机边吃饭,到后面饭菜都冷了,还在吃。这样吃会吃坏肠胃,而且容易痛经。吃热食喝热饮,可以温暖身体,促进血液循环,避免经血瘀积,能够促进排经血,减缓痛经。所以说,制作饭菜的时候,要记得做汤,帮助暖身暖肠胃。
二、注意穿着
生理期的时候女人们会变得非常怕冷,而且女人们受寒了以后,身体里面容易积累寒气,从而影响经血排出,导致痛经加重。所以说,生理期的时候要注意多穿衣服,不要穿露肚脐的、露脚踝的、露肩膀的衣服。而且要注重保暖双脚,脚底离地面最近,最容易被寒气侵体。所以生理期的时候,在冷天的时候要记得穿厚袜子,最好是厚款加棉袜子。
大风天气出门,务必要做好防风准备。比如说戴好帽子,戴好围巾,戴好口罩等等。如果可以不出门的话,则尽量不要在大风天气、雨天的时候出门,以免着凉。
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