生理期女生注意事项
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生理期女生注意事项,女生每个月的生理期,都是“特殊时期”,这个时期要尤其注重自己健康,但有很多女生不知道生理期要注意什么,下面分享生理期女生注意事项,你学会了吗?
生理期女生注意事项1
精神护理
保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
穿着护理
内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。同时注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。
卫生护理
首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾,还可选用市面针对量大期间的卫生巾,如护舒宝等牌子推出的量多日用型卫生巾。
皮肤护理
第一步:适度清洁生理期就不要再用去角质产品啦,选择清洁产品时,最好使用能给肌肤补充水分的;
第二步:加强保湿对于生理期脆弱的皮肤,护肤程序和护肤品要减少一些。可以选择一些有消炎镇定作用的补水面霜或者乳液。也可以使用一些含有海藻成分的化妆水,帮助修复和激活细胞。
第三步:面膜急救好朋友到访时,血液与水分都大量流失,肌肤容易干燥粗糙,保湿功课特别重要,这时敷上一片补水面膜,补充脸部需要的水分,可瞬间扫除暗哑。
预防护理
一、注意经期卫生,及时更换卫生巾;
二、有条件的每晚用温水冲洗外阴,保持外阴干燥;
三、注意保暖,少接触凉水;
四、饮食注意清淡,不吃冷饮,少吃辛辣,忌食烟酒;
五、忌同房;
六、避免做剧烈运动;
生理期女生注意事项2
1、勤换卫生巾
月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。正确使用卫生巾,当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。
2、经期禁止性生活
经期性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。
3、记住自己的月经情况
女性应该记住月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
生理期女生注意事项3
月经期间的饮食
饮食对象
月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。
饮食护理
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。
饮食禁忌护理
1、忌生冷食物,宜食温热:
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导 致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高 梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品:
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、 要防止缺铁,荤素搭配:
铁是人体必需的`微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于 铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁, 吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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