从代谢的角度讨论肥胖的原因
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
从代谢的角度讨论肥胖的原因,喝水都会胖的体质,这应该很多人都听过,肥胖是有很多种原因的,最重要的还是于我们自身的生活习惯有关,以下从代谢的角度讨论肥胖的原因。
从代谢的角度讨论肥胖的原因1
肥胖的原因
选错沙律来吃
很多人爱吃薯仔沙律、南瓜沙律来减肥,不过,这类沙律含大量的糖质及蛋黄酱,热量也很高。想吃得健康,不妨考虑将有降血脂及营养价值高的秋葵,当作沙律吃。
常饮健康饮品
人体内有7成以上是水分,所以每天补充水分尤为重要。很多人更喜欢以健康饮品、果汁等代替水,但一天饮用这些饮料超过1公升的话,体重就有可能会增加。建议饮用无糖的炭酸水、茶,当然水是最好不过,这些饮料有助降低卡路里的摄取量。
沐浴后来一杯雪糕
不少人喜欢在沐浴后,吃一杯冰冻的雪糕。不过沐浴后吃雪糕,特别是在晚间,脂肪更容易积聚。如果妳有这个习惯,记得要快快戒掉了。
下午3 点后吃零食
工作时,最喜欢边吃零食,以增强「脑力」的女生们要留意,原来午后3点后吃甜点或油炸类食品,都容易令脂肪积聚,所以想吃的话,就要赶快在3点前吃了。
经常听到女生说自己是喝水都会胖的体质,不过,原来一些日常的行动或习惯,才是让你的致肥的成因,这些习惯或行动,甚至自己都没有想到它是致肥的元凶!
只吃蛋白质,但不做运动
肌肉可以加快卡路里的燃烧,不少人为了「增肌」会狂吃含蛋白质的食物。但只吃不做运动的话,肌肉是不会出现的,反而白白增加脂肪。吃含蛋白质食物时,记得配合运动,才可成功减肥。
从代谢的角度讨论肥胖的原因2
背部肥胖是什么原因引起的呢?
长时间久坐
经常久坐后会发现背部,肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话,会严重影响新陈代谢,导致脂肪囤积,久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。
缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话,也可以利用零散的时间多做一些适当的运动,锻炼一下肌肉。
内衣不合适
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。
葛优躺
葛优躺莫名就火了,不过你还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。
背部肥胖的原因是什么?看完了文章,相信有的朋友会恍然大悟,原来葛优躺和内衣尺寸不合适也是引起背部肥胖的原因之一,所以,没有背部肥胖的朋友要多预防,背部肥胖的朋友要调整好自己的坐姿,勤换内衣,多运动,这样才可以缓解背部肥胖。
从代谢的角度讨论肥胖的原因3
小腹肥胖的原因
一、脾胃虚寒
爱吃冷饮和生冷水果,长久而往就伤了脾胃,使得脾胃虚寒让脾胃没有能力消化吃进来的食物,使得食物转变成脂肪堆积在腹部,造成下腹部肥胖。
二、缺乏运动
不爱参加健身,出门有车,上楼有电梯,长久以往没有锻炼,使得多余的热量和脂肪无法得到分解,腹部肥胖也就成为了情理之中的'事情了。
三、饮食不当
爱吃高脂肪的食物,长期食用这些食物,就会导致身体吸收过高的热量和油脂,身体无法及时分解这些脂肪,使得多余脂肪堆积在腹部。所以平时要注意饮食健康哦。
小腹肥胖的减肥方法
一、餐前吃苹果
早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以减少身体水肿型“赘肉”。
二、每餐摄取1/2的蔬菜
每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜(绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可),蔬菜一般体积大,每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。
三、柠檬泡水喝
柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。
相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后心中的疑问都会消除了,总算知道小腹肥胖的真正原因。在知道小腹肥胖的原因之后我们就要行动起来了,对症下药消除病因,只有从源头开始着手,我们才能更加健康有效果地解决小腹肥胖的问题。
关于肥胖的原因
产后肥胖的原因
手臂胖的原因 手臂胖怎么减肥
肥胖的真正原因
肥胖的原因分析
造成肥胖的原因
产后肥胖的原因
手臂肥胖的原因
导致肥胖的原因
肥胖的6大原因
考研国家线讨论度爆棚 考研是每年的几月份
肥胖的原因和危害
肥胖的原因及减肥方法非药物
儿童肥胖的原因
小儿肥胖症的原因
从物质代谢角度解释减肥注意事项 关于减肥的注意事项
肥胖的根本原因
肥胖的危害有哪些?2个越贫越胖的原因太心酸
肥胖产生的原因
七个肥胖原因 年底胖到不可收拾
肥胖的原因有哪些
人肥胖的主要原因
顽固性肥胖的原因
腿粗屁股肥 女性下半身肥胖的原因
下半身肥胖的原因引起 下半身肥胖怎么瘦快速
肥胖的原因及正确的减肥方法
导致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
肥胖的原因及危害
代谢差容易导致肥胖 提高新陈代谢的方法
代谢低是什么原因
导致人肥胖的原因
导致肥胖的原因及健康减肥的方法
下半身肥胖是什么体质 下半身肥胖的原因