晚上吃东西有什么坏处
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
晚上吃东西有什么坏处,很多人晚上的时候,喜欢吃宵夜的或者是吃一些零食的,有的人说晚上睡觉之前吃东西对身体有好处,下面了解晚上吃东西有什么坏处及相关资料。
晚上吃东西有什么坏处1
伤害一:非常容易生石
人的排钙高峰时段经常在用餐后4~5钟头,若宵夜过晚,当排钙高峰时段来临时,人已发生-关系入眠,尿里便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中,不可以立即排出来身体之外,导致尿中钙持续提升,非常容易堆积出来产生小结晶,长此以往,慢慢扩张产生结石。常常喜爱吃宵夜,假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材,非常容易使人体内血糖忽然上升。
伤害二:宵夜营养成分难以耗费
宵夜都吃得比较好,尽管营养丰富,但也显现出另一个问题,即营养成分怎样耗费。据科研汇报,在吃宵夜时吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品,会使尿中的钙量提升,一方面减少了身体的钙存储
引起少年儿童佝偻病、青少年近视眼和中老年人骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度值高,患上尿道结石病的可能性便会进一步提高。更何况,摄取蛋白过多,身体消化吸收不上便会停留于肠胃中,会霉变,造成氨、氯化氢等内毒素,刺激性肠腔,引起癌症。再再加喝酒,则更非常容易与“脂肪性肝炎脂肪肝”认识。
伤害三:胆固醇显著增加
常常喜爱吃宵夜,假如进餐的是高脂、高蛋白食物的食材,非常容易使人体内血糖忽然上升。身体的血液在晚间常常维持高脂肪率,晚间进餐过多,或经常、频繁进餐,会造成肝脏生成的血胆固醇显著增加,而且刺激性肝脏生产制造大量的密度低蛋白。运输过多的胆固醇到主动脉壁堆积起来(包含男性生殖器主动脉)
也变成主动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的发病原因之一。另外,由于长期性宵夜太饱,会反复刺激性胰腺,使胰岛素分泌提升,长此以往,便导致代谢甘精胰岛素的β体细胞功能减退,乃至提早衰落,产生糖尿病。这种症状均能影响男性性功能,造成性衰落。
伤害四:引起失眠
宵夜太饱可让胃发胀,对周边人体-器官导致被压迫,胃、肠、肝、胆、胰等人体-器官在饭后的焦虑不安总结会传输信息内容给人的大脑,造成人的大脑活跃性,并外扩散到大脑皮质其他位置。
晚上吃东西有什么坏处2
一般情况下,如果是偶尔半夜吃东西,且量相对较少,较为清淡时,不会对人体产生较为明显的危害。如果经常在半夜吃东西,且量较多,多为甜食、火锅、烧烤等较为甜腻、刺激的食物,可能会产生一定的危害,所以不建议大家长期半夜吃东西。
1、影响睡眠:半夜吃东西,食物在胃肠道进行消化吸收,这个过程会通过迷走神经反馈给大脑,导致大脑活跃,影响睡眠;
2、引发肥胖:如果长期在夜间吃东西,食物进入人体后会被吸收转化成人体必须的能量,如糖分、蛋白质等。但由于夜间运动量较少,食物所产生的糖分无法被完全消耗,剩余的糖分会逐渐转化为脂肪,储存在体内,长此以往容易导致肥胖,还会增高患脂肪肝、高脂血症等疾病的概率;
3、导致胃肠疾病:食物进入人体后,需要胃肠进行消化、吸收。如果经常半夜吃东西,且吃完后很快就进入睡眠状态,不仅会造成消化不良,还会导致消化过程中产生的胃酸、十二指肠液可能会反流至口腔,长此以往容易增加患有胃肠道疾病的可能;
4、引发糖尿病:经常半夜吃东西,会反复刺激胰岛,增加体内胰岛素的分泌,久而久之可能会导致机体胰岛素分泌异常,使体内代谢出现问题,增加患有糖尿病的可能;
5、引起痛风:半夜吃东西后,体内的甘油三酯水平会比白天正常饮食后高,过高的甘油三脂可能会影响体内肾尿酸的排泄,引发高尿酸血症,所以长期在半夜吃东西可能会增加患痛风的概率。
由于工作、生活等压力导致部分人群养成了半夜吃东西的不良习惯,建议大家尽量定时、定量吃一日三餐。如果有必须半夜吃东西的情况,建议少量食用,选择清淡、易消化的食物,比如粥、馄饨等,尽量不要吃肉类难以消化的食物,容易对肠道产生刺激。
晚上饿了怎么办
(1) 不能吃完就睡,最好在临睡前一小时进食;
(2) 少吃难消化食物,包括肉、烧烤等食物,避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等;
(3) 睡前可喝杯温牛奶,有助于睡眠之余又富含丰富的蛋白质;
(4) 全麦类食品,燕麦富含维生素、镁、烟碱素等可帮助助眠的神经传到物质合成,利于睡眠;
(5) 含热量低的蔬果,能让人产生饱腹感,也能避免脂肪、蛋白质等过量的摄入使血糖、血脂造成影响。
晚上吃东西有什么坏处3
睡前吃哪些东西对身体有帮助?
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的'功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
晚上吃虾有什么好处
晚上12点饿了该不该吃东西
每天晚上吃东西的危害
早上跑步吃东西好还是不吃东西好
晚上吃西瓜有哪些坏处呢
晚上泡脚放什么东西好
晚上锻炼身体的坏处有哪些
过度吃东西有啥害处
早上不吃饭对身体有什么坏处
跑步前可以吃东西吗?吃点东西再跑更有效
晚上发胖不能吃的东西
晚上12点吃东西好吗?晚上12点吃东西会胖吗?
晚上吃猕猴桃有什么好处
奶油可以做什么东西吃 吃奶油好处坏处介绍
晚上睡不着可能是吃错东西了
练腹肌晚上能吃东西吗 锻炼腹肌吃什么食物
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢
晚上吃雪糕的坏处 晚上吃雪糕有什么坏处
晚上吃柚子的坏处
送走脏东西的土办法 怎么判断自己身上有脏东西跟着
晚上吃菠萝的坏处
梦见打坏东西有什么征兆
晚上护肤的正确步骤 晚上护肤有什么好处晚上护肤用什么护肤品晚上护肤应该注意什么晚上护肤和白天护肤的区别
癌症晚期吃什么东西比较好
晚上22点后能吃东西吗
梦见坏了的东西有什么征兆
晚上吃香蕉有什么好处
脸上毛孔里有白色的东西怎么处理
晚上吃梨对身体有什么好处
晚上运动完可以吃东西吗
经常吃西红柿有什么好处和坏处 经常吃西红柿炒鸡蛋好吗
郑恺涂口红后吃东西是什么意思 郑恺涂口红后吃东西程晓玥为什么上热搜
晚上不吃饭对身体的坏处