晚上吃香蕉有什么好处
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晚上吃香蕉有什么好处,在我们的日常生活中,很多人都喜欢吃水果的,香蕉是一种具有营养价值很高的水果,在不开心的时候吃香蕉会整个人都心情愉悦了,晚上吃香蕉会怎么样呢,小编和大家一起来看看晚上吃香蕉有什么好处。
晚上吃香蕉有什么好处1
香蕉是比较受人们欢迎的一种水果,特别是对于容易便秘的人来说。很多人都在选择使用香蕉来减少便秘的情况。同时香蕉的好处不仅仅只有这些,但是很多有益的地方大家可能都不知道,那么晚上吃香蕉的好处有哪些:
一、防贫血
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于防治贫血。
二、降血压
香蕉属于高钾低盐水果,可有效降低高血压,防止糖尿病和心脏病危险。
三、防痴呆
有研究发现吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
四、防便秘
香蕉含大量的水溶性纤维,可维持肠道健康。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉,可以有效地缓解习惯性便秘。
五、抗抑郁
研究中发现香蕉中富含的色氨酸和维生素b6,在进入人体之后,可以促进人体产生血清素,于是心情放松,感觉更快乐,减轻或者是消除抑郁情绪。
六、解醉酒
蜂蜜、香蕉、奶昔具有缓胃、补水、补血糖的作用,因而可有效的解酒,饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
晚上吃香蕉有什么好处2
1、活化生长激素
香蕉中含有大量精氨酸,能活化生长激素,达到美容养颜以及瘦身效果。在23点到凌晨1点是体内生长激素分泌最旺盛的'时候,睡觉前吃根香蕉能刺激生长激素分泌,达到抗衰老和燃脂效果。
2、促进睡眠
香蕉中含有大量天然镁元素,能松弛肌肉,让全身得到放松,缓解失眠多梦问题,促进睡眠,提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉,以免造成胃肠道功能紊乱。除此之外,肾功能不全的人也不能吃香蕉,因为香蕉中含有大量钾,会加重肾脏负担。
3、避免发生心血管意外
当身体缺乏钾时会加快心跳速度,降低血压。正好香蕉中含有丰富钾,睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素,保护心血管正常运转,以免发生心血管意外。此外,钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内,维持血压稳定。
4、能抵抗癌症
香蕉中含有一种特殊蛋白质,能进一步刺激细胞分化,提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收,不会被分解,所以抗癌能力会有所提高。
吃香蕉要注意什么?
香蕉性寒,脾胃虚寒和肾炎患者不能吃香蕉,以免加重身体不适感。香蕉能促进胃肠道蠕动,不能空腹吃。因为空腹时肠道中没有可提供消化的食物,吃香蕉会加快胃肠道蠕动,促进全身血液循环,增加心脏负担,甚至会引起心肌梗塞。另外香蕉中含有大量糖分,可减慢血液循环,导致代谢物堆积,糖尿病和关节炎患者不能吃香蕉,不然会加重病情。除此之外,肾炎患者也不能吃香蕉,因为香蕉中含有大量的钾和镁,肾炎患者滤过功能变差,吃香蕉的话会导致血液中钙、钾和镁比例失调,从而加重病情。
温馨提示
虽然香蕉对身体带来一定好处,但并不适合所有的人。综合所述,体质虚寒、腹泻的人不宜吃而且也不能空腹吃。
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